Како лечити артритис у коленима

Истраживања сугеришу да лечење може успорити артритис и ублажити симптоме, мада за то нема лека. Артритис се јавља када се ваш зглоб упали, што узрокује бол, укоченост и оток. Остеоартритис се дешава када се хрскавица у вашем зглобу истроши, док је реуматоидни артритис аутоимуно стање у којем ваше тело напада зглобове. Стручњаци кажу да је артритис у колену врло чест јер је то зглоб који носи тежину, али артритис можете добити у било ком зглобу. Иако вам артритис може ометати живот, можда ћете моћи да управљате својим стањем.

Кораци

Део један од 2: Суочавање са артритисом колена код куће

1. један Мршавите ако сте претешки. Опште је правило да људи са прекомерном тежином или гојазношћу трпе више артритиса због повећаног притиска на зглобове - посебно зглобове који носе тежину, попут колена, кукова и доњег дела леђа. Даље, људи са прекомерном тежином имају већу вероватноћу да имају равна стопала и отпале лукове, што промовише „куцање колена“ (такође названо гену валгум). Гену варум је тежак за зглобове колена, јер узрокује неусклађеност бутних (бутних) костију и потколенице. Стога, учините услугу коленима губитком вишка килограма. Најбољи начин за мршављење је повећавањем кардиоваскуларних вежби (попут ходања или вожње бицикла) уз истовремено смањивање дневних калорија.
   • Већини људи који нису посебно активни потребно је само око 2000 калорија дневно да би одржали своје телесне процесе и још увек имају довољно енергије за неко вежбање.
   • Смањивање дневног уноса калорија за само 500 калорија може резултирати око 4 килограма изгубљене масти месечно.
   • Пливање је фантастична вежба за обољеле од артритиса да изгубе килограме, јер је ваше тело полетно, а зглобови не врше притисак.
2. 2 Користите влажну топлоту за остеоартритис. Остеоартритис (ОА) укључује одређену упалу, али ни приближно као било која врста, попут реуматоидног артритиса (РА), напада гихта или псоријатичног артритиса (ПА). Уместо тога, ОА укључује истрошеност хрскавице колена, стварање коштаних оструга, сензибилност рибања, бол, губитак флексибилности и укочености, посебно прво ујутро након више сати неупотребе. Као таква, влажна топлота је много бољи избор за ОА уместо за лед, јер топлота шири крвне судове (већег пречника) око колена, побољшава циркулацију, опушта мишиће и помаже у ублажавању укочености зглобова.
   • Прво нанесите влажну топлоту ујутро или након што дуже време не користите колено. Избегавајте електричне изворе топлоте јер могу дехидрирати кожу и мишиће око колена.
   • Биљне врећице у микроталасима добро делују на артритис колена, посебно оне које се убризгавају у ароматерапију (на пример, лаванда), јер имају опуштајућа својства.
   • Размислите о намакању ногу (или целог доњег дела тела) у топлој купки од соли Епсом, која може значајно смањити укоченост и бол, посебно у зглобовима и околним мишићима.
   • Готово 30 милиона Американаца средњих и старијих година дијагностиковано је ОА негде у њиховом телу.
3. 3 Користите хладну терапију за упални артритис. Коришћење хладне терапије, попут дробљеног леда, коцкица леда, смрзнутих паковања гела или поврћа из замрзивача, много је прикладније и ефикасније за инфламаторне типове артритиса који укључују јако отицање и црвенило. Терапија прехладом доводи до стезања крвних судова (мањи пречник) и смањује количину крви која тече у одређено подручје, што помаже у контроли упале и бола. Гихт, РА и ПА могу утицати на колено и обично стварају знатан пулсирајући бол и инвалидитет - што отежава ходање и немогуће трчање.
   • Неке облике хладне терапије треба редовно примењивати на упаљено артритично колено, нарочито после било каквих вежби, током 10-15 минута или док колено (и) не осетите на додир. Почните са два до три дневно и одатле повећавајте ако вам се чини корисним.
   • Умотајте мрвљени лед или смрзнуте паковања гела у танки пешкир пре него што га ставите око колена како бисте спречили озеблине или иритацију коже.
   • Најбоље место за постављање хладне терапије је на предњем и бочном делу колена, које је близу места где је зглобни простор и упала.
   • Упални типови артритиса чешћи су код старијих особа, али погађају и млађе одрасле, па чак и децу.
4. 4 Узимајте нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИД). Размислите о узимању НСАИЛ без рецепта, као што су ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алеве) или аспирин за краткотрајно ублажавање бола и упале. Међутим, ови лекови могу бити тешки за ваш стомак и бубреге, па је најбоље да се на њих не ослањате дуже време - много више од неколико недеља. Помаже узимање НСАИЛ са храном (на пуни стомак), пожељно некиселе сорте, како би се смањио ризик од иритације желуца и чира.
   • Друга могућност је да су неки лекови против болова без рецепта, попут ацетаминопхена (Тиленол), ефикасни за благи до умерени артритис колена, али не смањују упале. Средства за ублажавање болова (која се називају аналгетици) могу бити тешка за вашу јетру и бубреге, зато увек следите препоруке.
   • Креме и гелови за ублажавање бола који се наносе директно на артритична колена су још једна опција, и то боља за стомак. Капсаицин и ментол су природни састојци који се налазе у неким кремама и одвраћају ваш мозак од болова јер вас кожа пецка.
5. 5 Редовно вежбајте. Неке вежбе за ноге су важне јер мишићи око колена делују као секундарни амортизери за зглобове и помажу у смањењу удара. Дакле, што су мишићи који окружују ваше зглобове колена јачи (бедри, мишићи потколенице и потколенице) јачи, то више стреса или удара могу апсорбирати или расипати. Међутим, нису све вежбе прикладне за ваша колена - вежбе са великим ударом попут трчања, трчања, тениса и пењања степеницама погоршаће артритична колена. Држите се шетње и вожње бицикла, било напољу, ако то временске прилике дозвољавају, или у локалној теретани
   • Вежбе у теретани које повећавају квадрицепс (мишиће бутина), тетиву колена и телади без упале зглобова колена укључују мини-чучњеве, преше за ноге и екстензије ногу. Ове вежбе за ноге треба да буду без болова и да се раде са ограниченом флексијом колена - не већом од 45 степени.
   • Неке вежбе, бар ходање, треба радити свакодневно. Ако је ваша ствар одлазак у теретану, онда циљајте три пута недељно.
   • Пређите са активности са великим ударима на пливање и водени аеробик у базену. Узгон воде смањује стрес на коленима, али и даље разрађује мишиће ногу.
6. 6 Једите више хране богате омега-3 масним киселинама. Прехрамбени фактори играју улогу у иритацији или помоћи у смиривању артритиса. Исхрана богата рафинираним шећерима обично погоршава артритични бол, док дијета богата омега-3 масним киселинама делује благо до умерено антиинфламаторно на тело. Омега-3 масти могу бити посебно корисне за контролу бола код РА, али не и за успоравање његовог напредовања.
   • Три омега-3 масне киселине које се налазе у храни називају се АЛА, ЕПА и ДХА. На жалост, стандардна америчка дијета има мало омега-3 масти и превисоку омега-6 масти које подстичу упале.
   • Риба, биљке и орашасто уље су главни дијетални извори омега-3 масти. ЕПА и ДХА се налазе у хладномодној риби (лосос, скуша, туна), док се АЛА налази у уљу ланеног семена, уљу репице, соји, семенима конопље, семенима бундеве и орасима.
   • Ако суплементирате рибљим уљима или уљима на бази семена да бисте добили омега-3 масне киселине, циљајте на 1.000 мг 2-3Кс дневно за приметне антиинфламаторне ефекте.
7. 7 Размислите о узимању додатака глукозамину и хондроитину. Глукозамин и хондроитин сулфат су супстанце које се природно налазе у свим зглобовима. Глукозамин у основи делује као мазиво, док хондроитин омогућава хрскавицама да апсорбује више воде и буде ефикаснији амортизер. Оба једињења се могу узимати као суплементи, и иако су истраживања донекле помешана, докази сугеришу да могу бити корисна за смањење болова код свих врста артритиса - посебно код великих зглобова који носе тежину, попут колена.
   • Глукозамин такође може повећати покретљивост у благим до умереним случајевима ОА, посебно у великим зглобовима који носе тежину, попут колена.
   • Глукозамин сулфат се често прави од шкољки, што може довести до забринутости за алергије, па будите опрезни када га додајете. Глукозамин водоник се прави из биљних извора, али можда није толико ефикасан у поређењу са сулфатним типом.
   • Ефикасна доза за артритична колена је око 500 мг три пута дневно, али често су потребна два до четири месеца да би се постигли приметни резултати.
   Реклама

Део 2 од 2: Тражење медицинских третмана

1. један Набавите јаче лекове на рецепт од свог лекара. Договорите састанак са породичним лекаром да бисте потврдили да ли имате артритис у коленима. Ваш лекар ће вероватно предузети рендгенске снимке и тестове крви како би потврдио дијагнозу ОА, РА или других врста артритиса, попут гихта. Ако артритис узрокује пуно бола и укочености, лекови који се продају без рецепта можда неће бити довољно јаки да умање симптоме. У таквим случајевима лекар ће вероватно преписати јача антиинфламаторна средства.
   • Инхибитори ЦОКС-2 (целекоксиб, мелоксикам) су јаки типови НСАИЛ који могу проузроковати мање стомачних проблема. Обично се прописују за ОА колена.
   • Антиреуматски лекови који модификују болест (ДМАРД) обично се користе за сузбијање болова и успоравање напредовања РА смањењем прекомерно активног имунолошког система. ДМАРДс укључују метотрексат, сулфасалазин, хидроксихлорокин, етанерцепт и адалимумаб.
   • Класични знаци артритиса на рендгену су: губитак зглобног простора услед проређивања хрскавице и коштаних оструга које стрше из кости бутне или тибије.
2. 2 Питајте свог доктора о ињекцијама стероида. Ињекција кортикостероидних лекова (кортизон) у коленски зглоб може брзо смањити упале и бол и омогућити нормално кретање зглоба прилично брзо. Кортикостероиди су хормони који показују снажна антиинфламаторна својства, а праве их надбубрежне жлезде у телу. Убризгава их ортопедски хирург под анестезијом. Најчешће коришћени препарати су преднизолон, дексаметазон и триамцинолон. Ефекти лекова су краткорочни - обично трају од недеља до месеци.
   • Број ињекција кортизона које можете добити сваке године је ограничен, јер временом може погоршати оштећење коленског зглоба.
   • Потенцијалне компликације ињекција кортикостероидних колена укључују локалну инфекцију, прекомерно крварење, слабљење тетива, локалну атрофију мишића и иритацију / оштећење нерва.
   • Ињекције стероида могу бити релативно скупе ако их ваше осигурање не покрива.
3. 3 Размислите о инфрацрвеној терапији. Познато је да употреба нискоенергетских светлосних таласа (који се називају инфрацрвени) може да убрза зарастање рана, смањи бол и смањи упале у разним зглобовима, укључујући колена. Сматра се да употреба инфрацрвеног зрачења (путем ручног уређаја или унутар посебне сауне) продире дубоко у тело и побољшава циркулацију јер ствара топлоту и шири (отвара) крвне судове. Даље, практично нема негативних нежељених ефеката инфрацрвене терапије.
   • У већини случајева, значајно смањење болова у колену се дешава у року од неколико сати након првог инфрацрвеног третмана, који траје између 15 и 30 минута по сесији.
   • Смањење бола креће се од 40% до 100% боље након третмана и често је дуготрајно - недељама или чак месецима.
   • Здравствени радници који ће највероватније користити инфрацрвену терапију на зглобовима укључују неке киропрактичаре, остеопате, физиотерапеуте и масажне терапеуте.
4. 4 Покушајте са акупунктурним третманима. Акупунктурна терапија укључује забијање танких игала у одређене енергетске тачке коже / мишића у настојању да се смањи бол и упала и потенцијално подстакне зарастање. Акупунктура стиче популарност као терапија артритиса, а неке студије указују да може да ублажи бол и побољша функцију код људи са ОА колена. Акупунктура је релативно безболна и има одличне сигурносне резултате - једини ризик су локалне модрице и инфекције. Чини се да је вредно покушати ако то дозвољава ваш буџет, јер то није обухваћено већином планова здравственог осигурања.
   • Акупунктура се заснива на принципима традиционалне кинеске медицине и ублажава бол и упале ослобађањем хормона серотонина и других супстанци званих ендорфини.
   • Акупунктура је данас много уобичајенија и њоме се баве разни здравствени радници, укључујући неке лекаре, киропрактичаре, натуропате, физиотерапеуте и масажне терапеуте - ко год да изаберете треба да има сертификат НЦЦАОМ.
5. 5 Сматрајте операцију крајњим средством. Ако конзервативни лекови код куће и неинвазивни третмани лекара нису ефикасни у смањењу симптома артритиса колена, можда ће бити потребно размотрити хируршку интервенцију. Хируршку интервенцију треба радити само у тежим случајевима артритиса када је коленски зглоб озбиљно оштећен и сви други начини лечења нису успели. Постоји много врста хируршких замена, у распону од мање артроскопске хирургије до комплетне операције замене колена. Операција је чешћа за напредни ОА, а не толико често за инфламаторне типове артритиса, осим ако се узрок јасно не разуме или ако се уништи цео коленски зглоб.
   • Артроскопско укључује уметање малог резног инструмента са камером прикаченом у колено како би се очистили комадићи поцепане хрскавице. Време опоравка је брзо - недељу или две, у зависности од степена оштећења.
   • Калемљење хрскавице подразумева додавање здраве хрскавице оштећеном менискусу колена. Овај поступак се обично узима у обзир само за млађе пацијенте са мањим површинама оштећене хрскавице.
   • Синовектомија укључује уклањање слузнице коленског зглоба која је РА упаљена и оштећена.
   • Остеотомија укључује преобликовање или брушење костију ногу које чине зглоб колена - тибије и / или бутне кости.
   • Артропластика је потпуна или делимична замена колена. Оштећене хрскавице и кости уклањају се и замењују вештачким зглобом колена од метала и пластике. Ова операција је најинвазивнија и треба јој најдуже време за опоравак.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Ако не волите да узимате НСАИД и више волите природне методе контроле болова, размислите о праху куркуме. Куркума може да помогне у смањењу болова и упала изазваних артритисом, као и већина нестероидних антиревматика који се продају без рецепта, мада је потребно свакодневно узимати између 3-5 пута више.
• Ињекције хијалуронске киселине (ХА) у колено можда би било вредно истражити ако имате ОА. ХА је мазиво које омогућава зглобовима да се глатко крећу. Ињекције се дају недељно током 3-5 недеља.
• Одржавајте добро хидратацију. Вама сва ткива и зглобови требају воду да би нормално функционисали. Пијте осам чаша пречишћене воде од 8 унци дневно како бисте одржали подмазивање зглобова колена.
• Употреба штапа за скидање тежине са колена (а) у ходу може вам бити од велике помоћи. Обавезно носите штап у руци насупрот колену које боли.

Реклама

Подржите викиХов образовну мисију

Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.