Када болујете од реуматоидног артритиса, вероватно ћете покушати све што можете да помогнете код болова и отока. Можда ћете моћи да лечите свој реуматоидни артритис природно користећи додатке, алтернативне третмане и промене начина живота. Међутим, увек се обратите лекару пре узимања суплемената. Поред тога, поставите одговарајућу дијагнозу пре лечења и обратите се свом лекару ако симптоми и даље трају или ако се појаве компликације.
Кораци
Метод 1 од 4: Коришћење додатака
- 1 Покушајте са рибљим уљем да бисте смањили упалу, оток и бол. Неки људи имају среће са узимањем додатака рибљег уља, посебно оних са ЕПА и ДХА, који су омега-3 масне киселине. Идеја је да западњачка дијета садржи мало омега-3 масних киселина. Ове киселине могу имати антиинфламаторна својства. Према томе, додатак може помоћи у нежности и укочености, нарочито ујутру. Изаберите додатак са најмање 1.000 мг комбинованог ЕПА и ДХА.
- Међутим, узимајте рибље уље опрезно, јер може смањити способност згрушавања крви.
- Такође можете повећати унос ових киселина из природних извора, попут семена лана и алги.
- Неки докази показују да ГЛА (још једна омега-3 масна киселина) такође може бити од помоћи. Семе боражине, ноћурка и црне рибизле садрже ГЛА, који можете узети у облику додатка. Међутим, имајте на уму да они могу да комуницирају са другим лековима на којима сте можда. На пример, ноћурк може да ступи у интеракцију са психијатријским лековима, док боражина може повећати ризик од оштећења јетре.
- Пробајте 2,8 грама уља боражине дневно, 10,5 грама уља семена црне рибизле или 6 грама ноћурка.
- два Користите куркумин за отицање и укоченост. Куркумин, активни састојак који се налази у зачину куркума, за који се каже да делује противупално. Куркумин можете добити директно од једења куркуме или га можете узимати као додатак. Неки људи који узимају додатак куркумину сматрају да имају мање отока и укочености. Неки такође сматрају да могу даље ходати.
- Узимајте 500 мг куркумина 2 пута дневно. Увек проверите са својим лекаром пре него што почнете да узимате куркумин или куркуму за РА.
- 3 Мачку канџу користите за отицање и бол. Мачја канџа, позната и као унцариа томентоса, може помоћи код упале. У ствари, постоје неки докази да делује као лекови за реуматоидни артритис на рецепт. Неки људи који узимају овај додатак примећују мање отицање зглобова. Такође може помоћи код болова.
- Можете узимати 250-350 мг дневно.
- Не бисте смели узимати мачју канџу ако имате туберкулозу, низак крвни притисак или ако имате лекове за разређивање крви или за сузбијање имунитета.
- 4 Узмите мокар за побољшање стиска. Неки пацијенти са реуматоидним артритисом узимају додатак бухача. Они верују да то помаже снази приањања. Овај додатак можете узимати у облику праха, чак 70 до 86 милиграма праха дневно.
- 5 Узмите куку Триптеригиум вилфордии Ф (ТВХ) за лечење болова у зглобовима. Овај додатак, који се понекад назива Тхундер Год Вине, стотинама година се користи у Кини за лечење болова у зглобовима. Такође може помоћи код укочености, чврстоће приањања и отока. Можете узимати 60 милиграма дневно.
- Ова биљка је врло контроверзна, јер је познато да има озбиљне нежељене ефекте у распону од неплодности до смрти. ТВХ користите само са крајњим опрезом и увек се обратите лекару пре започињања лечења ТВХ.
Метод два од 4: Коришћење других алтернатива
- 1 Нанесите локално крему капсаицина за ублажавање болова. Капсаицин је састојак паприке који их чини љутим. Када се користи у локалној креми, може имати благи ефекат загревања. Међутим, такође може помоћи у смањењу болова повезаних са артритисом. Само нанесите крему на места на којима вас боли.
- Испробајте крему која садржи 0,025% капсаицина.
- два Размотрите акупунктуру као алтернативни начин лечења. Иако се студије не слажу око тога да ли је акупунктура ефикасна за реуматоидни артритис, неки људи имају пуно среће. Потражите реномираног акупунктуристу у вашем крају да бисте видели да ли верују да вам може помоћи код артритиса.
- 3 Покушајте са магнетним третманима. Неки оболели од реуматоидног артритиса имају среће помоћу магнета за лечење болова од те болести. Идеја је да носите магнет близу коже, што заузврат помаже код артритиса. На пример, магнетне наруквице можете купити на мрежи.
- Међутим, неке студије показују да магнетне наруквице (и бакарне наруквице) не делују боље од плацеба.
- 4 Набавите криотерапију за ублажавање болова због погоршања. Криотерапија или хладна терапија целог тела може помоћи у смањењу тренутног бола изазваног појавом РА. Центри за криотерапију доступни су у неким медицинским центрима, као и у самосталним крио-центрима. Разговарајте са својим лекаром о проналажењу лекара за криотерапију у вашем подручју.
- 5 Резервишите састанак са масажним терапеутом. Неки масажни терапеути специјализовани су за рад посебно са људима који имају проблеме са зглобовима и мишићима, укључујући РА. Разговарајте са својим лекаром или медицинском сестром о томе која врста масаже би вам највише одговарала и где можете наћи лекара у вашем подручју.
- Питајте свог масажног терапеута о само-масажи коју можете да вежбате на себи између заказаних сесија како бисте лакше управљали изненадним болом и појавама.
Метод 3 од 4: Уношење промена у животни стил
- 1 Покушајте са здравијом исхраном да бисте управљали упалним одговором свог тела. Ако једете здраву, добро уравнотежену исхрану, можете вам помоћи да држите свој реуматоидни артритис под контролом. Добро уравнотежена исхрана, укључујући немасне протеине, интегралне житарице, млечне производе, воће и поврће, пружиће вам храну која вам је потребна да бисте остали здрави.
- Неки пацијенти имају среће да елиминишу неке намирнице како би смањили упалу. На пример, смањивање шећера, засићених масти, транс масти, омега-6 масних киселина, рафинисаних угљених хидрата, МСГ и алкохола може бити корисно. Резање глутена (у хлебу) и казеина (у млекарама) такође могу помоћи. Аспартам, такође, може изазвати упале код неких људи.
- Придржавање вегетаријанске / веганске дијете или медитеранске дијете корисно је за неке.
- два Смањити стрес да бисте помогли у управљању вашим распламсавањима. Неке студије су показале да стрес и забринутост могу повећати ваше шансе за избијање артритиса. Стога, смањење стреса у вашем животу може вам помоћи да умањите ефекте реуматоидног артритиса на ваше тело.
- Носите се са стресом како он долази. У тренутку када се осећате тескобно, подсетите се да ће оно што доживљавате ускоро проћи, како ситуација, тако и емоције које стоје иза тога. Само подсећање на ту чињеницу може вам помоћи да се смирите.
- Покушатидубоко дисањеда бисте ублажили стрес. Када се осећате под стресом, одвојите тренутак да дубоко удахнете. Затворите очи и удахните бројање до четири. Обавезно дишите из дијафрагме. Задржите дах четири бројања, а затим издахните до бројања четири. Наставите дисати док не осетите да се смирујете.
- 3 Одспавајте довољно да бисте се добро одморили. Недостатак сна може довести до појаве РА, па тежите спавању 7-9 сати сваке ноћи. Ако имате проблема са заспањем јер вам је непријатно, покушајте да узимате лекове против болова ближе спавању. Ако имате проблема са спавањем, обратите се свом лекару да бисте сазнали да ли неки лекови које узимате могу да допринесу овом питању.
- Пуно спавање такође вам може помоћи да се боље носите са стресом.
- 4 Укључите више физичке активности у свој живот. Активан начин живота може РА учинити управљивијим. Укључите и аеробне вежбе (попут трчања, пливања или вожње бицикла), као и тренинг отпора (дизање тегова или извођење вежби телесне тежине попут дасака, чучњева и искорака) у своју недељну рутину.
- Генерално, циљајте на 150 минута умереног вежбања недељно.
- 5 Користите хидротерапију за вежбе са малим утицајем. Хидротерапија подразумева извођење посебних терапијских вежби у води, обично у топлијој води. Обично хидротерапију радите са обученим физиотерапеутом, који ће вас водити кроз споре, стабилне вежбе. Неки људи сматрају да покрети помажу код реуматоидног артритиса.
- Неки људи хидро-терапију додају спа терапију, што значи да користе воду која садржи соли и минерале. Овај третман је посебно уобичајен у Европи.
- 6 Упражњавати јогу или таи Чи за нежно вежбање. Други људи имају среће користећи програме вежбања попут таи цхи-а и јоге. Т'аи цхи је лагана вежба која ради на побољшању снаге и флексибилности. Може помоћи код отока и умора. Јога такође помаже у побољшању флексибилности и снаге уопште. Помаже у снази приањања и може помоћи код отока.
- Покушајте да пронађете локалне часове таи чи-а и јоге у вашем подручју. Можете их пронаћи у својим парковима и рекреативном одељењу, локалним студијима или чак местима попут ИМЦА.
Метод 4 од 4: Када потражити медицинску помоћ
- 1 Пре узимања суплемента проверите код свог лекара. Иако су суплементи обично сигурни, нису прикладни за све. Они могу ометати одређене лекове и могу погоршати одређене услове. Разговарајте са својим лекаром да бисте били сигурни да су суплементи безбедни за вас.
- Подсетите свог доктора на лекове и додатке које већ узимате. Поред тога, реците им да се надате да ћете управљати својим симптомима реуматоидног артритиса.
- два Поставите одговарајућу дијагнозу пре него што се лечите од РА. Будући да РА дели симптоме са другим запаљенским болестима зглобова, важно је правилно поставити дијагнозу како бисте добили прави третман. Лако је погрешно поставити дијагнозу, што би могло довести до покушаја погрешног лечења. Посетите свог доктора примарне здравствене заштите који ће вас вероватно упутити код реуматолога који је специјализован за артритис.
- Након што вам лекар потврди дијагнозу, можете разговарати о свим доступним третманима, укључујући природне могућности.
- 3 Разговарајте са својим лекаром ако се бол и оток не побољшавају. Иако природни третмани обично помажу, могуће је да се симптоми наставе. Ако се то догоди, обратите се свом лекару да бисте сазнали о другим могућностима лечења. Можда ће вам требати додатни третман који ће вам помоћи да се опоравите.
- Покушајте да не бринете, али могуће је да се реуматоидни артритис погорша без лечења. Срећом, лекар вам може помоћи да добијете потребан третман.
- 4 Посетите свог доктора ако се појаве било какве компликације. Иако вероватно не требате бринути, реуматоидни артритис може довести до одређених компликација. Најбоље је да посетите лекара ако имате компликацију. Они ће се побринути да добијете потребан третман. Можда ће вам требати лечење следећих компликација реуматоидног артритиса:
- Остеопороза
- Суве очи и уста
- Реуматоидни чворови
- Инфекције
- Абнормални састав тела
- Карпал тунел синдром
- Срчаних проблема
- Болест плућа
- Лимфом
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Коју врсту хране треба да једем са РА?Лиса Бриант, НД
Лиценцирани натуропатски лекар др. Лиса Бриант је лиценцирани натуропатски лекар и стручњак за природну медицину са седиштем у Портланду, Орегон. Докторирала је натуропатску медицину на Националном колеџу за природну медицину у Портланду у Орегону и тамо завршила пребивалиште у Натуропатској породичној медицини 2014. године.Лиса Бриант, НДСтудије одговорних стручњака за лиценциране натуропатске лекаре показују да је дијета богата воћем, поврћем, интегралним житарицама и орашастим плодовима, пића заслађена шећером, црвено и прерађено месо и трансмасти корисна за смањење симптома реуматоидног артритиса.
Реклама
Савети
- Замолите свог доктора да провери ниво витамина Д јер унос довољног броја витамина Д заправо може побољшати исходе лечења.
Реклама
