Како бити добар у фудбалу

Нико није рођен са фудбалским вештинама. Потребно је много година да побољшате и своје снаге и слабости. Могли бисте бити брзи, али не баш снажни; добар у ударцима из угла, али не баш добар у додавању. Међутим, након пуно вежбања, ниво ваших вештина ће се постепено побољшавати. Са неколико вежби за вежбање свакодневно, на крају можете постати врло добар фудбалер.

Кораци

Део један од 4: Истезање и припрема за вежбање

1. један Да бисте избегли повреду, истегните се око 10 минута пре почетка било које вежбе, укључујући фудбал.
   • Покушајте да направите искорак, додиривање ногу и слично. Обавезно се усредсредите на истезање мишића колена и ногу, а не на истезање руку јер је фудбал углавном стопало / нога користећи игру.
   • Ако се не истегнете, постоји ризик од озбиљног оштећења мишића што би вас могло одложити од вежбања данима, недељама или чак месецима.
   • Након вежбања, истегните се да „охладите“ мишиће, а не само да седнете.
   Реклама

Део 2 од 4: Руковање фудбалском лоптом

1. један Вежбајте примање фудбалске лопте. Нађите велики, осамљени зид од цигле или бетона. Једноставно шутните лопту тако да удари у зид око 3 метра изнад земље. Како се лопта одбија, подигните ногу у ваздух. Нека лопта удари у ваше стопало и падне на земљу. Урадите то изнова и изнова по 10 минута дневно.
   • Важно је не шутирати лопту. Само подижете ногу тамо где мислите да ће се лопта одскочити. Нека вам лопта дође до стопала.
   • Када лоптицу спустите на земљу, ставите је на њу како бисте је спречили да се откотрља.
   • Покрените сваку бушилицу близу зида. Како се осећате пријатније, постепено се крећите уназад. До завршетка бушења намотајте најмање 30 стопа од зида.
2. 2 Жонглирајте фудбалском лоптом. Чак и најбољим фудбалерима требају године да савладају жонглирање лоптом. Међутим, то је добар начин да се удобно снађете у руковању фудбалском лоптом и побољшате координацију руку у очи. Ставите лопту на врх стопала тако да не падне. Подигните ногу у ваздух, пуштајући лопту да лети горе. Када се лопта спусти, избаците је другом ногом у ваздух.
   • Ударите лопту у средину стопала. Ако то не учините, лопта би могла да вас удари у лице или одлети у супротном смеру. Циљ је задржати лопту у близини вашег тела, удаљене око једне ноге.
   • Да лопта не би путовала јако далеко, савијте колена према горе када шутнете лопту. Истезање ноге одбациће лопту од тела.
   • Радите ову вежбу најмање 10 минута дневно. У реду је ако у почетку добијете само 1 или 2 жонглирања. Покушавајте и на крају ће се ваше вештине побољшати. Покушајте да барем дођете до 10 додира пре него што зауставите бушилицу.
3. 3 Почните да дриблате лопту. Искористите своје двориште, а ако немате двориште, идите у своје двориште. Путујте око периметра свог дворишта или дворишта, лагано шутирајући лопту. Обавезно садите на лопте (горњи део, а не на пету) стопала пре него што шутнете фудбалску лопту. Сваки пут када шутнете лопту, требало би да прође око 1 метар. Радите ову вежбу 10 минута или док неколико пута не обиђете терен.
   • Док фудбалери користе обе ноге да би шутнули лопту, они такође бирају једну као своју главну ногу. Ово је обично доминантно стопало, тј. Стопало које одговара руци коју примарно користите (дешњак, десна нога итд.) Ова вежба ће вам помоћи да откријете којом ногом ћете првенствено ударати.
   • Ваше недоминантно стопало ће се користити за садњу и уравнотежавање вашег тела. Када дриблате, важно је да ваше недоминантно стопало остане релативно близу вашег тела; у супротном бисте могли на крају да шутнете лопту даље него што желите.
   • Како вам буде пријатније у дриблингу, покушајте да подигнете поглед. Ваше очи ће гледати у лопту док дриблате, али у игри треба да имате подигнуте очи и осврнете се око себе. У реду је ако се случајно спотакнете преко лопте у бушилици, али ћете се постепено навикавати да не гледате лопту.
4. 4 Окрените лопту у различитим правцима. Иако можете дриблати лево или десно, не можете да нагло заокренете у смеру само горњим делом стопала. Овде се играју стране ваших ногу. Прво, дриблајте редовно око осам стопа. Како повећавате брзину, лагано напредујте лопту и поставите своје доминантно стопало за ударање. Како се лопта наставља котрљати, удариће у ваше засађено стопало и рикошетирати у смеру у који желите да иде.
   • Правац који ћете изабрати за окретање лопте зависи од положаја ваше ноге. На пример, под претпоставком да користите десну ногу за ударање, желећете да лопта удари у унутрашњост стопала да би лопта отишла лево, а спољни део стопала да иде десно. Ако користите леву ногу за ударање, желећете да лопта погоди спољну страну стопала да би лопта отишла лево, а унутрашња страна стопала да крене десно.
   • Ако једноставно желите да промените курс лопте, подметните стопало и држите га мирно. Ако желите да значајно промените правац лопте, померите ногу према лопти, дајући јој додатни ударац према смеру у који желите да иде.
5. 5 Дриблајте лопту око препрека. Пронађите скуп чуњева и поставите их у равну линију, најмање 3 метра један од другог. Почните да дриблате око препрека. Ако је конус са ваше леве стране, а ви користите десну ногу за ударање, лагано тапкајте лопту унутрашњошћу десне ноге. Ударите је довољно снажно да слети на леву страну следећег конуса. Ако је препрека на вашој десној страни, а користите десну ногу за ударање, куцните лоптом спољном страном десне ноге. Уверите се да лопта слети на десну страну следећег конуса.
   • Ова упутства су слична онима који користе леву ногу, осим што ћете користити различите стране стопала. На пример, ако је препрека на вашој левој страни, куцните по лопти спољном страном леве ноге. Ако је препрека на вашој десној страни, куцните по лопти унутрашњом страном леве ноге.
   • Вежбајте и са недоминантном ногом. Ово ће вам помоћи да задржите контролу над лоптом са обе ноге.
   • Након што прођете кроз праву линију препрека, можете да промените чуњеве. Поставите их у цик-цак формацију или их насумично поставите у поље.
   СТРУЧЊАК

   Валтер Мерино

   Тренер фудбалера Валтер Мерино је омладински тренер фудбала и суоснивач фудбалског клуба Оле са седиштем у околини Лос Анђелеса, у Калифорнији. Тренирао је младост од четврте године до средњошколског и факултетског нивоа. Валтер је играо колегијални фудбал за Цал Поли Помона и Лос Ангелес Миссион Цоллеге. Његова достигнућа укључују тренирање фудбалског клуба Оле за освајање титуле гувернера државног купа Цал Соутх Боис за 2017. годину. Валтер Мерино
   Соццер Тренер

   Искуство заједнице: Да бисте били добри у фудбалу, заиста морате научити да волите игру. Када сам тренирао средњу школу, било је дете које се окушало у средњошколском тиму и није имало пуно искуства. Радили смо с њим неколико дана у недељи, али виђали бисте га са фудбалском лоптом готово сваког дана. Следеће године успео је да направи универзитетски тим захваљујући свом напорном раду.

   
   
   Реклама

Сцоре
0 / 0

2. део квиза

тенис сервис видео инструкције

Зашто бисте ударали лопту средином стопала?

Тако можете лакше дриблати лопту.

Покушајте поново! Не дриблате лопту средином стопала. Покушајте са другим одговором ...

Тако да лопта путује даље.

Јок! Када ударите лопту средином стопала, покушавате да увежбате координацију руку и ока. Не желите да лопта путује далеко. Постоји боља опција!

најбољи лек за ублажавање болова за тениски лакат

Тако можете боље контролисати лопту.

Апсолутно! Ако не ударите лопту средином стопала, лопта би могла да заврши и удари вас у лице или да лети у супротном смеру. Циљ је задржати лопту у близини вашег тела, удаљене око једне ноге. Прочитајте још једно питање у квизу.

Желите још квизова?

Део 3 од 4: Побољшање вашег скупа вештина

1. један Додајте лопту саиграчима. Постоје две главне врсте фудбалских пролаза, земаљска и ваздушна. Најчешће се користи копнени пролаз и то на краћим удаљеностима. Нека пријатељ или саиграч стану на око 20 метара, окренути према вама. Добар пас уз земљу користи унутрашњу или спољну страну вашег доминантног стопала, а не тачку стопала.
   • Поставите своје недоминантно стопало у смеру додавања, одмах поред лопте. Затим вратите доминантну ногу средњом снагом. Како ваша доминантна нога долази према лопти да би је шутнула, водите рачуна да ваша доминантна нога удари лопту унутрашњом страном стопала и пратите је да бисте остали тачни.
   • Циљ је додати лопту саиграчу без одбијања лопте. Желите да лопта остане на земљи све до вашег саиграча.
   • Додавати лопту напред-назад. Урадите то 10-15 минута сваког дана. Обавезно усмјерите лопту право ка саиграчу, јер ћете током игре морати да будете прецизни. Како идете даље, можете повећати удаљеност свог проласка, са 20 стопа, све до 40 стопа.
2. 2 Пошаљите лопту даље. Друга главна врста фудбалских додавања је дуга лопта. Ово је за случај када је ваш саиграч удаљен 50 стопа или више. Уместо да користите унутрашњост стопала, користићете горњи део стопала. Нека саиграч стоји најмање 50 метара даље, окренут према вама. Вратите се неколико стопа иза лопте, тако да можете добити већу снагу иза додавања.
   • Како се крећете према лопти, поставите своје недоминантно стопало поред лопте, баш као приземни пас. Замахните доминантном ногом уназад пуном снагом.
   • Како вам се нога спушта, водите рачуна да ваша доминантна нога погоди лопту тачно изнад прстију. Ово ће дати лопти максималан угао и гурнути је да се спусти са земље и путује далеко.
   • Наставите да кројите снагу додавања. Можда вам није потребна пуна снага ноге да бисте успели у дугој лопти. Покушајте да будете што прецизнији. Наставите да ваздушно пролазите са саиграчем најмање 10 минута дневно.
3. 3 Држите лопту даље од дефанзивца. Када играте фудбалску утакмицу, дефанзивац ће покушати да се попне, притисне и одузме лопту. Да бисте се припремили за ово, пронађите саиграча са којим ћете водити вежбу. Прво ћете почети нормално да дриблате на отвореном терену. Тада ће ваш саиграч доћи и трчати поред вас. Циљ вашег саиграча биће одузети лопту, док ће ваш циљ бити заштита лопте по сваку цену.
   • Најбољи начин за то је правилно постављање тела. Ако вам се бранитељ појави на левој страни, преместите тело да блокира браниоца. Ако бранилац дође на вашу леву страну, померите тело лево да блокирате браниоца.
   • Можете и рукама да потиснете противника с пута. Међутим, немојте потпуно испружити руке или бити претерано агресивни; у супротном, можете завршити и добити жути картон.
   • Урадите ову бушилицу за 20-30 стопа. Затим можете да се пребацујете напред-назад да бисте стекли осећај и за напад и за одбрану.
4. 4 Избаците лопту из угла. Када фудбалска лопта изађе ван оквира крајње линије где је циљ, противнички тим ће добити ударац из угла. Циљ ударца из угла је да завије према голу. Поставите лопту у угао најближи месту где је лопта изашла. Ако једноставно вежбате, то можете учинити у било ком углу. Одмакните се најмање три корака тако да имате довољно простора за трчање.
   • Почните да трчите према лопти. Како повећавате замах, поставите леву ногу на леву страну лопте. Замахните десном ногом уназад пуном снагом.
   • Када шутнете лопту, желите да будете сигурни да ће ударити у горњу леву ивицу десне ноге. Ово ће створити лук на путу лопте, тако да она завија према мрежи.
   • Понављајте ово изнова и изнова док не утврдите удаљеност и снагу. Нека саиграч изађе и покуша да забије лопту главом у мрежу, или је прими и шутни у мрежу.
5. 5 Постиже гол. Иако не постоји замена за праву борбу која би вам помогла да увежбате бодовање, неке вежбе можете да радите сами или са саиграчем. Станите на око 12 метара од гола, удаљеност казненог ударца. Користите технику ваздушног додавања, осим што ћете „пролазити“ у циљ. Померите се неколико стопа уназад како бисте постигли максималну брзину и снагу.
   • Трчите према лопти. Поставите своје недоминантно стопало на бок лопте. Подигните доминантну ногу уназад пуном снагом. Док спуштате доминантну ногу, уверите се да сте ударили лопту тачно изнад прстију.
   • Изаберите тачке циља на које желите да циљате. Покушајте да постигнете три узастопна хица на том одређеном месту пре него што пробате друго место. Такође можете да имате свог саиграча тамо и да се претвара да сте голман за још реалнију ситуацију.
   • Преместите лопту на различита места на терену. Промените снагу коју уложите у своје снимке у зависности од различитих раздаљина које одаберете.
   Реклама

Сцоре
0 / 0

Квиз 3. дела

Када додајете саиграчима, циљ је:

држава Оклахома против државе Ајова

Држите лопту на земљи.

Аха! Поставите своје недоминантно стопало на око 12 центиметара од лопте. Затим замахните доминантном ногом средином снаге, а затим напред да бисте погодили унутрашњост стопала. Циљ је додати лопту саиграчу без одбијања лопте. Прочитајте још једно питање у квизу.

Одбијте лопту.

Јок! Циљ је додати лопту саиграчу без одбијања лопте. Желите да лопта остане на земљи све до вашег саиграча. Кликните на други одговор да бисте пронашли прави ...

Једрити лопту кроз ваздух.

Не баш! Ваша лопта би требала остати на земљи док пролази до вашег саиграча. Покушајте поново...

Желите још квизова?

Део 4 од 4: Усавршавање ваше игре

1. један Пуцај лоптом главом. Главе се обично користе када саиграч шутира из угла. Да бисте увежбали овај ударац, саиграч нека стоји испред вас на око десет метара. Подигнуће лопте испод главе према вашој глави. Започните стојећим заглављем. То значи да ноге стоје на земљи. Наслоните се док лопта долази према вама. Како се лопта још више приближава, вратите главу унапред.
   • Ударите лопту директно у чело. Урадите то када вам је глава у квадрату са телом. На пример, немојте ударати главом лопту ако сте нагнути превише уназад или превише напред. Урадите то када вам је глава у нормалном, усправном положају.
   • Да бисте извели заглавље за скакање, учините исто што и раније, осим што овај пут прво скочите. Док скачете, завалите тело уназад. Доведите главу напред у сусрет лопти. Ударите лопту челом када је глава у нормалном положају и када сте на највишој тачки скока.
   • Обављајте и сврдла за стојеће и за скакање десет пута по комаду. Важно је не претјеривати са заглављима јер временом могу имати потрес мозга.
2. 2 Финта рамена током меча. Ово је вероватно најједноставнији потез који можете да изведете, али ефекат је изузетан. Дриблајте лопту напред око 10-20 стопа. Како се приближавате бранитељу, нагните раме улево, као да сте кренули у том правцу. Затим померите лопту за 45 степени удесно, спољном ивицом десне ноге.
   • То можете учинити и у супротном смеру. Избледи раме удесно. Затим померите лопту за 45 степени улево спољном ивицом леве ноге.
   • Бранилац ће помислити да идете у једном правцу и бити погрешно усмерен. Након што завршите потез, наставите да дриблате поред њега или ње.
   • Нека саиграч глуми браниоца. Вежбајте док трик не завршите бар 10 пута.
3. 3 Извршите Цруифф Турн. Циљ овог потеза је да ухвати противничког играча неспремног. Да бисте вежбали, дриблајте лоптом добрих 10-20 стопа како бисте створили замах. Тада ћете желети да лажирате као да ћете додати лопту. Узмите своје недоминантно стопало и посадите га неколико центиметара испред лопте. Затим повуците доминантну ногу, као да шутнете лопту.
   • Уместо да шутнете лопту главом, ударићете је лоптом унутрашњом ивицом вашег доминантног шутирајућег стопала. Избаците лопту у страну, иза ваше већ засађене, недоминантне ноге.
   • Окрените тело у смеру кретања казаљке на сату или у смеру супротном од казаљке на сату, у зависности од тога којом ногом ударате. Пронађите лопту и наставите дриблинг у новом смеру.
   • Да бисте вежбали, нека ваш саиграч покуша да вас одбрани. Држите трик у тајности и погледајте да ли можете да их лажирате. Запамтите, овај потез делује само када је бранилац испред вас. У супротном, лопта ће путовати право до стопала вашег противника.
4. 4 Савладајте маказе. Као и Цруифф Турн, и овај потез је дизајниран да ухвати противника неспремног. Да бисте вежбали, дриблајте лопту око 10-20 стопа да бисте постигли брзину и замах. Поставите леву ногу на леву страну лопте, отприлике стопало у страну. повуците десну ногу уназад као да шутнете лопту. Када спустите десну ногу, вртите десном ногом око лопте у смеру казаљке на сату, а да је никада не додирнете.
   • Након што завршите ковитлац, поставите десну ногу на десну страну лопте. Вратите леву ногу уназад и шутните лопту лево.
   • Да бисте противника одбацили на десну страну, ковитлајте се десном ногом и ударајте левом. Да бисте противника одбацили на леву страну, ковитлајте се левом ногом и ударајте десном.
   • Такође можете извести двоструко померање маказа тако што ћете прво завртјети десном ногом, а затим поново завртјети лијевом ногом. Након што обавите оба ковитла, подметните леву ногу и ударите десном ногом у прави смер.
5. 5 Користите Зицо Цут током меча. Овај потез вам омогућава да заварате браниоца и моћ која је прошла поред њих. Дриблајте лопту око 10-20 стопа како бисте створили замах. Поставите десно стопало десно од лопте, отприлике стопало у страну. Затим, узмите леву ивицу леве ноге и куцните десном страном лопте (обе ноге су сада на десној страни лопте).
   • Одржавајте контролу лопте левом ногом док вртите тело у смеру кретања казаљке на сату, померајући десну ногу телом.
   • Након што сте тело направили заокрет од 360 степени, задржавајући контролу над лоптом левом ногом, почните поново да дриблате. Ваш противник ће бити затечен и лажиран у супротном смеру.
   • Овај потез можете извршити и обрнутим путем. Једноставно садите левом ногом, док задржавате контролу десном. Окрећите тело и леву ногу у смеру казаљке на сату док не направите заокрет од 360 степени. Наставите да дриблате након тога.
   Реклама

Сцоре
0 / 0

Квиз 4. дела

Када бисте користили хитац главом?

Кад саиграч удара издалека.

Не баш! Удаљеност вашег саиграча не утиче на то када бисте користили шут главом. Кликните на други одговор да бисте пронашли прави ...

Кад саиграч удара иза вас.

Не баш! Не извршавате главом када саиграч удара иза вас. Покушајте са другим одговором ...

како направити рупу у тениској лопти

Када саиграч удара директно испред вас.

Јок! Не бисте смели да користите ударац главом када ваш саиграч шутира директно испред вас. Изгледа да опет!

Када саиграч шутира из угла.

Тачно! Приликом извођења ударца главом, не заборавите да ударите лопту директно у чело. Урадите то када вам је глава у квадрату са телом. Прочитајте још једно питање у квизу.

Желите још квизова?

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Како могу бити добар без праксе? Не постоји начин да се буде добро без вежбања. Чак и неко ко се чини добро без пуно вежбања никада не може бити на истом нивоу као и људи који вежбају и вредно раде.
• Питање Да ли ће коришћење веће лопте током тренинга побољшати моје вештине играња фудбала? Вероватно не. Вероватније ћете се навикнути да играте са већом лоптом, приморавајући вас да се прилагодите фудбалској лопти нормалне величине када играте у игри. Боље вежбати са лоптом исте величине коју ћете користити у играма.
• Питање Како да постанем бољи у извођењу казнених удараца? Покушајте да преварите голмана користећи своје тело. На пример: Направите лопту да иде на предњу страну ципеле и окрените тело на исти начин као и стопало, а затим га савијте у другом смеру. Стићи ћете тамо на крају!
• Питање Шта девојка може да уради? Можете да урадите све горе наведене ствари. Можда склопите препирку са неким од својих пријатеља и испробајте своје нове способности. Род није проблем.
• Питање Да ли ће ми ови кораци помоћи да постанем професионалац? Не баш, али они ће вам пуно помоћи у смислу да постанете бољи фудбалер. Ако желите да постанете професионалац, погледајтеКако постати професионални фудбалерза неке корисне савете и информације.
• Питање Како могу бити добар у фудбалу ако ми нико никада не дода лопту? Реците људима да вам додају лопту и објасните им да ако вам никада не додају лопту, никада нећете добити потребну праксу да бисте постали бољи. Ако се проблем настави, разговарајте са својим тренером.
• Питање Па, ови савети ми помажу да направим средњошколски фудбалски тим? Да. Ако пуно вежбате и правилно следите ове савете, напредоват ћете у фудбалу и повећати шансе за стварање тима.
• Питање Са колико година је прекасно да почнете да учите и постанете вешти у фудбалу? Никад ниси престар! У било ком добу, наставите да вежбате!
• Питање Како се постаје бољи голман? Покушајте да пазите на лопту. Ако видите да вам се приближава, покушајте да га блокирате. Користите руке ако је потребно. У реду је ако то пропустите; само покушајте поново следећи пут.
• Питање Како могу савладати дриблинг? Свордехх Јр Вежбајте. Потражите на мрежи мноштво вежби које ће вам помоћи да развијете своје дриблинг и држите се тога.