Како бити добар вратар

Вратар је играч у теренском тиму у крикет који стоји иза вратнице, или пањева, иза тела. Као вратар, ваш посао је да будете спремни да примите лопту и покушате да згазите или избаците тесто. Не дозволите да вас изглед обмањује - чувари пешака заправо морају бити у врло високом физичком стању да би обављали своје дужности. Уз то, врачари морају непрестано радити на побољшању своје технике хватања. Коначно, заиста добар вратар мора бити сјајан тимски играч и водити терене за свој тим. Будите такође врло оштри и опрезни.

Кораци

Метод један од 3: Побољшање ваше технике хватања

1. један Пази на лопту. Гледајте лопту почевши од руке куглача и не скидајте поглед са ње док путује тереном. Покушајте да замислите хватање под различитим могућим угловима док вам долази.
   • Не брините ако погрешите. Пустите их да се фокусирају на сваку нову лопту.

   Савет : Удахните дубоко и концентришите се на мирно дисање да бисте се опустили између лопти и помогли вам да се фокусирате.

2. 2 Дођите у јак, низак положај пре сваке лопте. Спустите се у чучањ са тежином на прстима и лагано се нагните напред са рукама на земљи. Окрените дланове према лопти.
   • Ово ће вам омогућити да се попнете испод лопте и примите је било којом брзином.
3. 3 Подигните се из чучећег положаја само кад лопта одскочи. Нећете знати шта ће лопта радити док се не одскочи. Останите ниско док лопта не одскочи, а затим је смислите да је ухватите на правој висини.
   • То ће вам помоћи да избегнете недостајање лоптица које се котрљају ниско по земљи, уместо да се више одбијају.
4. 4 Водите главом приликом роњења. Возите главом према лопти кад морате заронити за њу и држите прсте усмерене доле. Ово ће омогућити вашим очима и мозгу да обраде најбољи начин да ухвате лопту.
   • Када слетите након роњења за лоптом, исправите лакат ако је то био мали улов. Савијте лакат, завуците га испод тела и котрљајте се за већи улов како не бисте слетели на лакат.
   • Можете да вежбате своју технику роњења на душеку код куће или на струњачама на крикету да бисте је спустили.
5. 5 Вежбајте хватање вежбама. Користите рампе које одбијају лопте под различитим угловима и вежбајте их хватајући из непосредне близине да бисте побољшали време реакције. Користите тениске лоптице да то додатно отежате.
   • Ако желите да се више фокусирате на брзину реакције, тренирајте са бржим бацањима. Ако желите да се више фокусирате на своју технику хватања, тренирајте спорија бацања.
   • Ове вежбе за обуку можете да укључите у сваку вежбање крикета или у своје личне тренинге ако имате партнера који ће вам помоћи.
   Реклама

Метод 2 од 3: Бити добар саиграч

1. један Подесите темпо теренског постављања у свом тиму. Вратар је средишњи део теренског тима. Обавезно наставите са прекомерном стопом, посебно када играте крикет Т20 где је време већи проблем.
   • Т20 крикет је сорта код које свака страна добија само 1 иннинг од 20 оверса. Утакмице обично трају само око 3 сата.
2. 2 Заједно са куглашом спречите трчање. Користите своју технику предвиђања, концентрације и хватања да зауставите трчање када куглаш ненамерно изврши дивљу или широку испоруку. Радите заједно како бисте спречили што више трчања и довели свој тим у вођство.
   • Покушајте да тесто постигне да чак и ако куглаш изведе лоше бацање, увек ћете бити ту да га ухватите. На тај начин је већа вероватноћа да ће се замахнути за сваку испоруку и направити грешку која вам омогућава да их извучете.
3. 3 Помозите да поравнате теренске играче у свом тиму. Листићи су теренски играчи иза ударача у офсајду терена који су ту да ухвате било какве лопте изван вашег досега. Одлучите да ли вам требају 2 или 3 лапсуса, а затим им помозите да их поставите довољно далеко да имате простора за роњење и кретање, али довољно близу да ће ухватити лопте до којих не можете доћи.
   • Ово ће вам требати мало праксе да бисте се ухватили проблема, али када сазнате која су ваша ограничења, моћи ћете да помогнете клизачима да се савршено усагласе да пруже додатно покриће које вам треба.
4. 4 Охрабрите саиграче. Не дозволите да вас ишта сруши, чак ни испуштени улов. Фиелдерс углавном узима реакције чувара врха, тако да је веома важно увек одржавати ниво енергије и бодрити тим.
   • Ово је посебно важно када је ваш тим под притиском. Као центар теренског тима, можете да утичете на учинак свих тако што ћете остати позитивни и пружити охрабрење.

   Савет : Избегавајте да будете прегласни и агресивни иза ударања противничког тима. У реду је да направите мало буке да бисте им ставили до знања да сте тамо, али усредсредите се на позитиван став према свом тиму и не покушавајте да обесхрабрите противнички тим.

   
   
   Реклама

Метод 3 од 3: Улазак у физички облик

1. један Одрадите комбинацију вежби снаге и кардио вежби како бисте ушли у форму. Власници врата морају имати свуда добру снагу, издржљивост и окретност. Морате да уврстите комбинацију ствари попут трчања, вежбања са теговима и вежби спретности у своје рутине вежбања да бисте ушли у форму да будете добар вратар.
   • Крикет игре могу да трају заиста дуго, па је важно да имате снаге и издржљивости да издржите цео меч.
   • Број дана у којима бисте требали да тренирате недељно зависиће од нивоа крикета који играте и колико времена имате. Генерално, 3-4 лична тренинга недељно је добар циљ.
2. 2 Изводите понављајуће спринт тренинг вежбе да бисте изградили своју издржљивост. Направите нешто попут 4-5 серија спринта од 40 м (130 стопа) током сваке сесије трчања. Одморите се кратко, око 15 секунди, између сваког спринта.
   • Вицкеткееперс морају мирно стајати док чекају испоруке, а затим изненада заронити или скочити за лоптом. Извођење кардио вежби попут спринта помаже у реплицирању изненадних налета брзог кретања које ћете морати да користите као вратар.
   • Радите спринт тренинге на сваком личном тренингу који радите током недеље.
3. 3 Алтернативне вежбе снаге и вежбе снаге за изградњу експлозивне снаге. Урадите нешто попут уобичајеног чучњеви или испади након чега следи сет скокова у кутији или скочних чучњева. Наизменично коришћење ових врста вежби изградиће мишиће и омогућити вам експлозивне покрете током крикет утакмица.
   • Вицкеткееперс морају да праве исте врсте понављајућих експлозивних покрета као боксери и тенисери, као што су лансирање на велике даљине да би ухватили лопту.
   • Укључите вежбе снаге и тренинге снаге у сваки од ваших личних тренинга.
4. 4 Радите на развијању свог језгра који ће вам помоћи да зароните и окренете се. Ради ствари попут руских преокрета, бацања медицинских куглица и другогаб вежбеда развијете своју основну снагу. То ће вам омогућити да лакше изводите покрете ротације и роните.
   • Даске су још једна добра вежба коју можете да урадите да бисте изградили своју основну стабилност.
   • Урадите неке основне вежбе у сваком личном тренингу који радите током недеље.

   Савет : Користите лопту за вежбање да бисте извели варијације аб вежби да бисте ангажовали још више мишића стабилизатора у свом језгру.

   Реклама

Питања и одговори заједнице

• Питање Како могу побољшати своје рефлексе и контакт очима?викиХов Уредник особља
  Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Одговор Направите неколико вежби за хватање како бисте побољшали своју координацију и вежбајте да држите поглед на лопти.
• Питање Како могу зауставити брзинску лоптувикиХов Уредник особља
  Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Одговор особља Осматрајте лопту, будите ниско и подигните се након одбијања, подижући рукавице у лопту да бисте је ухватили.
• Питање Могу ли бити чувар пролазника ако имам астму?викиХов Уредник особља
  Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Одговор Можете учинити било шта ако се сетите тога. Међутим, имајте на уму да морате имати заиста добар кардио, тако да можете да радите неке вежбе како бисте покушали да побољшате кардио. Вероватно бисте требали затражити савет од свог лекара, јер врста спорта којим се можете бавити зависи од тога колико је астматичар озбиљан.
• Питање Ако кугла за куглање насупрот места где стојим, шта да радим?викиХов Уредник особља
  Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Особље уредника особља Одговор особља Зароните за то. Водите главом и држите прсте усмерене надоле, а очи не одмичу од лопте. Покушај да је ухватиш.
• Питање Како могу да вежбам држање код кућевикиХов Уредник особља
  Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Одговор Можете извршити неке вежбе и вежбе за обуку снаге, издржљивости и агилности. Ако желите сами да вежбате хватање лопти, можете бацати тениске лопте у зид под различитим угловима и вежбати их.
• Питање Како могу постати добар чувар роњења? Порадите на својој брзини и окретности да бисте били добар чувар роњења и вежбајте са пријатељем. Нека ваш пријатељ баца лопте с ваше леве и десне стране да вежба роњење.
• Питање Као вратар, како могу да добијем енергију? Добро се одморите и једите добро уравнотежену исхрану.
• Питање Како да ухватим брзу лопту у бацачу ако стојим у позицији да ухватим вртећу лопту? Најбоља ствар за чувара пролаза (или било којег блиског терена) је да на свакој лопти увек морате да предвидите да ће вам лопта проћи. Не скидајте очи са лопте.
• Питање Како могу да се придружим индијском крикет тиму? Ако желите да се 'придружите', можете само да посетите БЦЦИ канцеларију и кажете им да желите да се придружите тиму. Ако желите да 'играте' у индијском тиму, морате вредно да вежбате. Прво ћете морати да будете изабрани у државном тиму.
• Питање Шта да радим док држим пролаз ако вртача постигне брзу испоруку? Брза здела се углавном мање окреће, зато будите у линији лопте, али такође имајте на уму и замах ваздуха. Брза посуда мање одскаче, па покушајте да стојите ниско. Ако се посуда одбије врло близу вас, немојте оклевати да је зауставите помоћу подметача.