Балет је прелепа уметничка форма коју користите за самоизражавање или одржавање форме. Иако је похађање наставе плеса најбољи начин за учење балета, основне балетске покрете можете радити код куће ако не можете ићи на часове или ако желите само додатну вежбу. Пре плеса, загрејте се и истегните како би ваше тело било спремно. Затим научите 5 позиција у балету и вежбајте основне балетске потезе док их не савладате. Када будете спремни, надоградите своју технику пратећи упутства, радећи видео лекције или похађајући час.
Кораци
Део један од 4: Загревање и истезање
- један Изаберите собу у којој има простора за кретање. Обавезно имајте простора за савијање, скакање и кретање по поду, а да не налетите на било шта. Уклоните све предмете који би могли ометати ваше кретање, попут столића или предмета на поду. Ако ваша соба нема балетску баре, користите наслон чврсте столице за подршку када вам затреба.
Савет: Ако сте страствени балет,инсталирати балетску барена зиду ваше собе. То ће вам много олакшати вежбање.
- 2 Покријте под отирачем или простирком ако је тврда површина. Не бавите се балетом на тврдим површинама попут бетона, осим ако нисте одложили простирку. Скакање по тврдом поду може оштетити ваше зглобове, укључујући и колена. За покривање тврдог пода користите покривач или тепих. Или бавите се балетом у соби која је тепихом постављена.
- На мрежи можете пронаћи гумене простирке направљене за балет.
- 3 Загрејати своје тело радећи 5 минута кардио тренинга са малим утицајем. Мишићи вам морају бити топли пре балета како бисте избегли повреде. Да бисте се брзо загрејали, шетајте или трчите око 5 минута. Ако желите, завршите загревање са серијомчучњеви,испади, и врста вежбе за загревање .
- Обавезно се загрејте пре него што се истегнете, јер истезање хладних мишића повећава ризик од повреда.
- 4 Стретцх мишиће након загревања. Када се тело загреје, истегните мишиће како би били спремни за ваше балетске покрете. Ево неколико потеза које можете испробати:
- Направите савијање напред: Станите усправно са стопалима заједно и прстима према напред. Шаркирајте се у струку и спустите се до пода. Спустите се што даље и покушајте да додирнете под. Држите 30 секунди.
- Направите истезање широких ногу: Сједните на под и раширите ноге у знак „В.“ Усмерите ножне прсте у ваздух. Нагните се напред и посегните међу ноге колико год можете. Држите 30 секунди.
- Протегните своје четворке: Ваши четверокути су предњи део бутина. Устаните усправно склопљених ногу и придржите се за столицу. Подигните 1 ногу иза себе и руком ухватите врх стопала. Увуци ногу у задњицу. Држите 30 секунди, а затим замените ноге.
Део 2 од 4: Вежбање 5 позиција у балету
- један Почните са првом позицијом јер је то најлакше. Стојте усправно, склопивши ноге и додирујући пете. Окрените ножне прсте тако да упиру према напољу у „В.“ Затим подигните руке испред себе да направите овал. Прсти се не би требали додиривати.
- Уперите ножне прсте колико год можете. У почетку ћете можда моћи да направите само уско „В.“ Међутим, с временом ћете постати флексибилнији и на крају ћете можда моћи да окренете прсте до краја.
- 2 Урадите другу позицију да бисте додали још балетских потеза. Станите високо, раширивши ноге мало шире од ширине рамена. Усмерите ножне прсте према телу. Раширите руке на боковима, држећи их заобљеним и приближно у висини рамена.
- Као и код прве позиције, окрећите ножне прсте само колико год удобно можете.
- 3 Покушајте са трећом позицијом да бисте стекли искуство. Устаните усправно и прекрижите десну ногу преко леве, петом десне ноге испред левог лука. Затим закривите десну руку према телу, док леву руку држите у страну. Алтернативно, пређите леву ногу преко десне и савијте се у левој руци.
- Можете да направите трећу позицију било десном руком и ногом или левом руком и ногом.
- Можете извести руке у трећу позицију док изводите скокове и скокове.
- 4 Додајте четврту позицију када сте довољно флексибилни да то учините удобно. За отворену 4. позицију поставите 30 цм (30 цм) испред друге са поравнатим петама и истакнутим ножним прстима. Подигните одговарајућу руку преко главе са закривљеном руком. За затворени 4. положај прекрижите једну ногу преко друге и поравнајте предњу пету са задњим прстима. Затим подигните руку изнад главе, држећи руку закривљеном.
- Понекад можете ставити руке у четврту позицију током скокова и скокова.
- 5 Изведите 5. позицију када будете спремни да унапредите своју технику. Ставите 1 стопало испред друге са истакнутим прстима. Затворите стопала заједно са предњим ножним прстом у линији са задњом петом, а задњу у правцу предње пете. Затим, грациозно подигните руке изнад главе, држећи их закривљене. Ова позиција је тешка, зато је немојте покушавати док не будете довољно флексибилни за то.
- Као и код осталих положаја, и ви можете да скачете и скачете рукујући се у 5. позицији. У реду је ставити руке у 5. позицију када сте тек почетник. Изазов је рад ногу.
Део 3 од 4: Доинг Белетнер Балет Мовес
- један Напола пресавијени на првој позицији. Дођите у прву позицију тако што ћете стајати склопљених ногу и истакнутих ножних прстију. Подигните руке испред себе и формирајте их у овал. Савијте колена и полако спустите тело према земљи, држећи пете равно на поду. Стисните мишиће док се враћате горе. Ово се назива деми плие.
- Плије се изговарају као Плеа-АЕ.
- Подршку можете држати за балетску цев или наслон столице ако вам је потребна.
- Након што направите деми-плејер, пређите на гранде-плочице. То је исти потез, само што пету подижете са пода.
- Ово је слично чучњу, али сте склопили пете и истакли ножне прсте.
Варијација: Када савладате плочицу на првој позицији, испробајте је на другој позицији. Сваки пут када усавршите форму, испробајте плочицу на следећем положају.
- 2 Радите тенденције на првом месту. Устаните високо склопљених пета и истакнутих ножних прстију. Гурните стопало о под док га извлачите напред, бочно или назад. Подигните пету да усмери прст. Затим полако спустите стопало од тачке доле на под и повуците стопало преко пода назад у први положај.
- Тенде се изговарају Тон-ДУЕ.
- Након што савладате прву позицију, испробајте тенденције на осталим позицијама.
- Можете користити тенденцију за прелазак са прве на другу позицију. Направите тенденцију у страну, а затим спустите стопало на под, уместо да га враћате унутра.
- 3 Изводите издања на првој позицији. Стојте високо склопљених пета и истакнутих ножних прстију. Полако подигните пете са земље што више можете. Застаните 2-3 секунде, а затим полако спустите пете на под.
- Релеве се изговара „рел ух ВЕИ“.
- Након што савладате испаде на првој позицији, испробајте их и на другим позицијама.
- 4 Изводите соте када сте спремни за основни скок. Направите деми-плејер у првом положају са укљученим језгром и подигнутим горњим делом тела. Затим извирите са земље и слетите у полукрилу. Док скачете, подигните ноге на пету до пете, а затим слетите тако што ћете ноге ставити до пете.
- Обично ћете радити сетове од 4, 6 или 8 соти. Обратите пажњу на свој образац тако да се свако соте правилно изведе.
- Једном када ово савладате, вежбајте то радећи на другој позицији.
- 5 Направите ецхаппе за пребацивање са прве на другу позицију. Почните у првом положају склопљених пета, истакнутих ножних прстију и руку савијених у овал испред вас. Направите деми-слој, а затим скочите с пода у соти. Отворите ноге и слетите у други положај, раширивши ноге мало шире од ширине рамена, а руке раширите на боковима.
- Ецхаппе се изговара А-сха-ПАИ.
- Направите неколико скокова пребацујући се из прве у другу, а затим из друге у прву.
- Такође можете да направите ецхаппе за прелазак са пете на другу позицију.
- 6 Наступи велика бацања да додате скокове. Гранд џетови су скокови када испружите 1 ногу испред тела и 1 ногу иза тела. Поставите руке у четврти или пети положај. Крените малим поскоком напред са једном ногом, а затим скочите у ваздух да направите свој велики џет. Поделите ноге и испружите их равно усмереним прстима.
- Јете се изговара Зха-ТАЕ.
- Скочите што више можете без прекомерног напрезања тела или савијања колена. Вежбањем ћете моћи да скочите више и даље ширите ноге.
- 7 Испробајте велике батине да бисте укључили ударце. Велики батин је ударац шиљастим ножним прстом и равном ногом, који можете учинити напред, бочно или позади. Ставите руке у други положај. Четкајте ногом о под, а затим га подигните у шут. Подигните ударац ногом горе што више можете, показујући прстом на ногу. Држите ногу усправну док ударате.
- Велика батина се изговара ГРОУНД Бот-МАХ.
- Када правите велику батину позади, лагано се нагните напред, али не савијте се у струку.
- Покушајте да подигнете ногу најмање 90 степени од тла, али немојте се гурати даље него што вам опсег покрета може ићи. Док вежбате, моћи ћете да подигнете ногу даље од тла.
- Можете да се бацате великим рукама на другим позицијама како постајете све бољи у балету.
Део 4 од 4: Унапређење ваше технике
- један Гледајте балетске водиче на мрежи користећи веб локације попут ИоуТубе-а. Ако си не можете приуштити лекције, видео водичи су одлична алтернатива. Иако нису толико корисни као учење од учитеља, туторијали вас могу научити основном балету ако вежбате неколико дана у недељи. Потражите водиче за потезе које желите да испробате, а затим пажљиво следите.
- Претплатите се на балетске канале који су вам корисни.
- Имајте на уму да ће вам вероватно требати лекције ако желите да постанете напредни плесач. Међутим, видео водичи су сјајан начин за почетак и могу вам помоћи да балет уживате из хобија.
- 2 Пратите видео лекцију. Видео лекције су доступне на ДВД-у или на веб локацијама за стриминг. Ове лекције предају професионални наставници, тако да могу да вас науче напредним потезима. То неће бити исто као да радите један на један са инструктором, али ове лекције ће вам помоћи да развијете своју плесну технику.
- Потражите видео тренинге на мрежи. Пре него што га купите, погледајте преглед тренинга да бисте видели да ли можете да следите упутства.
- Изаберите видео који је на вашем нивоу. Ако сте почетник, потражите видеозапис корак по корак који ће вам помоћи да научите.
- 3 Идите на часове лично ради персонализоване наставе. Похађање наставе са инструктором омогућава вам повратне информације о вашем обрасцу како бисте могли да побољшате. Поред тога, брже ћете научити балет и безбедно прећи на напредније потезе. Похађање наставе такође ће вам пружити прилику да научите кореографију и наступите пред публиком. Потражите часове у вашем подручју претраживањем на мрежи.
- Ако сте вежбали код куће и не можете себи приуштити наставу, питајте школу да ли имају програм стипендија или праксе. Можда ћете моћи да зарадите стипендију ако покажете талент и преданост или ћете моћи да остварите попуст на час ако помажете у студију.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Да ли могу да започнем балет ако имам 14 година, нисам флексибилан и не идем на часове? Како да постанем флексибилан? Можете почети у било ком добу. Лекције нису виталне, али су корисне и ако будете могли, требало би да их похађате. Да бисте постали флексибилни, побрините се да се истежете сваки дан.
- Питање Која врста фризуре ми треба? Било који стил који ће вам држати косу ван лица док тренирате, то ће учинити. Ипак је најбоља балетска лепиња.
- Питање Постоје ли одређена истезања која бих требало да радим пре него што почнем да плешем? Не постоје одређена истезања, али увек је добра идеја да истегнете мишиће доњих екстремитета (ноге, кукови, леђа) пре балета.
- Питање У којој доби се препоручује бављење балетом? Што млађи то боље, али свако може плесати балет. То је као да учите језик. Кад си млађи, лакше је.
- Питање Зашто чарапе нису погодне за балет? Ако имате тепих, чарапе су много боље од балетских ципела. Међутим, балетне ципеле се препоручују на тврдим подовима, јер су чарапе врло клизаве и неће вам пружити праву потпору. На пример, ако покушавате да уравнотежите једну ногу и климате се, већа је вероватноћа да ћете пасти.
- Питање Које је најстарије доба када неко може да започне балет ако жели да буде професионалац? Имам 10. Могуће је започети у било ком добу, али постајање професионалцем подразумева изузетно напоран рад и праксу.
- Питање Да ли морате бити мршави? Лежеран балет могу да раде људи свих телесних форми. Тежина ће имати утицаја само када се бавите пас де деук-ом (играте са другом особом) или на аудицији за улогу у продукцији.
- Питање Не знам како да радим поделе, могу ли и даље да учим балет? РеинаСПКР Да, можете се бавити балетом, а да то не можете, мада би вероватно требало да радите на томе да постанете флексибилнији.
- Питање Које су основне позиције за балет? Описи и слике за прву, другу, трећу, четврту и пету позицију могу се наћи на овај чланак о балетном плесу на викиХов.
- Питање Да ли је у реду плесати на равном тепиху? Суперсо То није баш добра идеја, јер би могло да вам изазове опеклине и спречава вас да радите неке ствари, као што су окрети.
Реклама
Савети
- Слушајте своје тело и поштујте његове границе. У реду је ако не можете скочити високо или усмерити прсте до краја. Биће вам боље са вежбањем!
- Нека вас гледа неко ко је искусан и добар у балету. Они вам могу дати повратне информације о томе како се побољшати.
- Балет код куће може бити погодан за играче који траже само основну технику, али не може да надокнади праве часове. Имати учитеља који ће вас исправити је пресудно ако планирате да се озбиљно бавите плесом.
- Почните са основама и напредујте до напредних плесних покрета.
- Савладавање балета траје годинама, зато будите стрпљиви и уживајте у процесу. Сваки пут кад вежбате постајаћете све бољи, зато наставите!
- Балету треба времена и вежбања! Ако желите да се добро снађете, требало би да вежбате свакодневно.
Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!
Упозорења
- Не покушавајте да плешете поинте осим ако не радите са инструктором. Можете се повредити ако покушате сами.
