Како побећи од физичког или сексуалног напада

Нико не би требало да пролази кроз физички или сексуални напад, али учење да се заштитите од њега може вам помоћи да се осећате сигурније и оснаженије. Будите мирни, препознајте знакове упозорења и усмено се одуприте да бисте спречили напад пре него што се то догоди. Током напада користите основну физичку самоодбрану и све ресурсе који су вам потребни да се одбраните од нападача и вратите на сигурно.

хват за рекет

Кораци

Метод један од 3: Одупирање и бекство пред нападом

1. један Пазите на знакове упозорења, попут агресивног понашања или игнорисања онога што говорите. Криминалци често бирају жртве јер нису обраћали пажњу, изгледали су слабо или слабо, или су били сами. Неки потенцијални нападачи могу бити агресивнији, док други могу изгледати шармантније или убедљивије, па потражите неколико кључних знакова да бисте идентификовали некога ко би могао бити опасан. Без обзира ако познајете потенцијалног нападача и склонији сте му вјеровати, припазите на људе који:
   • Мислите да су битне само њихове идеје или жеље.
   • Причајте о себи, не слушајте вас или не поштујете своје мисли.
   • Трудите се да вас слатко разговарате или нађете заједничко место како бисте их натерали да им верујете.
   • Интензивно се фокусирајте на своје тело.
   • Разговарајте о другима на погрдан или превише сексуализован начин.
   • Брзо упадајте у свој лични простор.
2. 2 Дајте им изговор или отиђите што учтивије можете. Када први пут идентификујете потенцијално опасну особу или ситуацију, отиђите што је брже могуће и учтивије. Дајте им изговор или, ако су заинтересовани за вас, љубазно им реците да тренутно ништа не тражите. Нежно их изневеравајући, избегавате да их одбијете или осрамотите, што може довести до тога да ће вероватно постати насилни.
   • Реците нешто попут: „Мој пријатељ ми тренутно шаље поруке. Морамо да се вратимо кући “, или„ Заправо имам дечка. То је заиста ласкаво. “
   • Може бити фрустрирајуће што морате сносити терет не узнемиравајући нападача. Међутим, будност на опрезу и пажљиво гажење у овим ситуацијама је најбољи начин да се заштитите.
3. 3 Реци чврсто не ако наставе. Ако их изневерити или учтиво отићи не успе, покажите им да мислите озбиљно. Реците им да сте завршили разговор с њима или да вас уопште не занимају. Чак и изговарање „не“ или „заустави“ чврстим гласом може их натерати да се повуку. Да бисте били сигурни да можете да користите ове вербалне вештине деескалације, чак и у ситуацијама када вам адреналин пумпа, можда ћете желети да увежбавате изговарање ствари попут „Извините, не могу вам помоћи“. Такође можете зауставити упорну особу тако што ћете чврсто рећи:

   „Не желим ово да радим. Остави ме на миру.'

   „Рекао сам ти да ме не занима. Одлази.'

   
   
   

   „Не желим ићи тако далеко вечерас. Зауставити.'

4. 4 Дајте им чврсте, претеће разлоге да не наставе ако се и даље не заустављају. Ако одбију да признају ваше „не“, покушајте да их наговорите чврстим, претећим изјавама. Покажите им да није вредно њиховог времена да вас узнемиравају или прогоне на било који начин. Реците нешто попут:

   Ако се осећате угрожено, реците:

   „Види, нисам заинтересован. Ако и даље будете покушавали да је наставите, то се неће добро завршити. '

   
   
   

   „Моји пријатељи су одмах испред. Ово за вас не вреди “.

   „Одлазим одмах. Само пусти то.'

5. 5 Смислите изговор да их склоните од себе. Када чврсте речи или мирно резоновање не функционишу, усредсредите се на то да нападач направи „привремену“ паузу. Реците им да морате да одете у купатило или да позовете пријатеља или да сте чули да их траже њихови пријатељи. Ако сте у њиховом дому, замолите их за чашу воде или погледајте да ли можете опрати зубе. Убедите свог нападача да је ова пауза само привремена. Кад једном оду или вас пусте, побегните.
   • Реците нешто попут: „Ваш дах помало мирише на пиво. Да ли бисте могли да трчите до купатила и стварно брзо четкате? “ или „Види, морам у тоалет. Можете ли сачекати секунду? “
6. 6 Оставите на било који начин ако нападају ваш физички простор. Будите свесни својих физичких граница. Ако особа почне да насрће на њу и неће одступити када је питате, преузмите контролу. Одмакните се од њих, отресите им руку или идите. Јасно објасните да су прешли границу и да се ви нећете тиме позабавити.
   • На пример, неко може прећи ваше физичке границе када вас стави под руку, ухвати за руку или устане у лице.
   • Пробијање физичке границе или баријере додира знак је да могу постати физички или насилни. Већ сте покушали да на љубазан начин изађете из ситуације. Ако вам се приближе и пређу границе, време је да се макнете одатле на било који начин.
   • Руке испред себе док разговарате као што то раде полиција, телохранитељи и службеници обезбеђења кад имате посла са неким непријатељским. То вас доводи у бољи положај да избегнете или се одбраните. Међутим, немојте прерано стављати руке у песницу, јер би их то могло гурнути преко ивице.
7. 7 Викните у помоћ ако сте у непосредној опасности. Ако разговор или удаљавање од нападача не функционише, почните да зовете помоћ. Покушајте да успоставите контакт очима с неким у близини или га чак ухватите за руку. Гласно вичите у помоћ. Ако никога нема у близини, назовите пријатеља или члана породице или чак полицију ако се осећате физички угроженим.
   • На пример, некоме можете успоставити контакт очима и позвати га директно говорећи нешто попут: „Госпођице, молим вас, помозите ми!“
8. 8 Крените одмах и крените у област са пуно људи. Ако се можете удаљити од нападача, идите на јавно, добро насељено подручје што је брже могуће. Пронађите или позовите некога кога познајете и отиђите што пре можете. Желите да осигурате да нападач нема прилику да вас извуче на миру.
   • На пример, могли бисте налетети на препуни тротоар, ресторан или клуб. Ако сте у стамбеној згради или студентском дому, трчите у ходник и куцајте на врата комшија.
   Реклама

Метод 2 од 3: Брани се физички

1. један Држите руке испред себе да бисте заштитили рањива подручја. Ако нападач почне да постаје физички, ваш први приоритет је заштитити се. Савијте лактове и подигните руке испред себе са отвореним длановима како бисте спречили нападе на груди или доњи део тела. Ако вам иду за главу, савијте руке и чврсто их поставите уз бочне стране главе.

   Заштита и контранапад оружјем

   
   
   

   Држите руке опуштене, али јаке. Будите спремни да их померите у било ком смеру.

   Да бисте супротставили ударац у главу: пустите да вас удари у руку, а затим их испружите и ухватите затиљак. Притегните другу руку и чврсто им закачите главу. Затим их повуците около и колена у стомак или препоне.

   ципеле за тениске терене

2. 2 Уперите их ударцем у грло или очи како бисте их брзо ослабили. Ако сте у могућности да сами нападнете, прво им циљајте грло. Баците брз, моћан ударац до њихових дисајних путева да им одсеку дах и одмах их ослабе. Ако им грло није опција, уперите им ударац у очи.
   • Такође можете забити пету руке под браду нападача да бисте их брзо онеспособили. Усредсредите се на гурање главе горе-назад.
3. 3 Забијте им колено у стомак или препоне да бисте их прекинули. Ако вам је нападач близу и не можете да их ударите или ударите, користите ноге. Савијте колено и брзо га забијте у препоне или стомак да би се срушили.
   • Док их клецате, контролишите њихов горњи део тела хватајући их за грло или стежући их рукама око главе.
4. 4 Гурните браду према доле и одмакните им руку ако вас гуше. Ако вас нападач има у пригушењу, прво спустите браду у мишић подлактице или лакта. Ово их спречава да изврше директан притисак на душник. Затим их ухватите за лакат и и руку да бисте се стабилизовали, ухватите им један прст и обема рукама повуците руку од грла.
   • Можете и да покушате да им тапкате по ногу, али то ће можда бити тешко ако вас вуку уназад.
5. 5 Користите кукове и ноге да их одбаците од себе док лежите. Лежање се може осећати као рањив положај, али и даље можете одбацити нападача користећи снагу доњег дела тела. Ставите ноге око њиховог струка, а затим им ставите једно стопало на бок и одгурните тело. Затим забијте пету другог стопала у доњу страну њихове браде.
   • Најстрашнији положај током напада је када је особа изнад вас и држи вам руке спуштене. Уместо да се тучете и млатите док се не уморите, будите што мирнији и сачекајте да нападач покуша да им одвеже каиш или панталоне. Онда бисте требали ударити.
   • Овом методом штедите енергију до тренутака са критичним отворима за напад на очи, грло или чак препоне.
6. 6 Узмите све алате који су вам потребни да се браните. Користите све што имате око себе као оружје. Можете нападача ударити телефоном или торбом у главу или га ударити кључевима аутомобила у очи или грло. Можете чак и да им баците пиће да бисте им на тренутак одвратили пажњу. Чак и ако оружје не нанесе много физичке штете, могло би вам дати секунду да се ослободите и побегнете.

   Савет: Користите све што вам је при руци као оружје. Ударите их кључевима аутомобила, попијте пиће или их чак ударите телефоном.

   Такође бисте могли размислити о ношењу бибера у спреју или другог оружја за самоодбрану ради додатне сигурности.

7. 7 Пријавите се за час самоодбране да бисте научили више вештина. Часови самоодбране могу вас научити техникама како се заштитити и извући из опасних ситуација. Осим што ћете научити праву форму, већ ћете се упознати и са тим какав је осећај бити у опасним ситуацијама. Ово смањује ваше шансе да се смрзнете или успаничите у правом нападу. Реклама

Метод 3 од 3: Радити ка опоравку

1. један Реците некоме коме верујете шта се догодило. Једном када изадјете из непосредне опасности, идите на сигурно место и разговарајте са неким коме верујете. Ако можете, реците им шта се догодило, делите само онолико колико вам је пријатно.
   • Реците нешто попут: „Морам да разговарам с тобом. Мислим да сам само сексуално нападнут. “
   • Такође можете назвати телефон за сексуално или физичко насиље да бисте разговарали са људима обученим за помоћ. У САД-у позовите 800-656-ХОПЕ (4673). У Енглеској позовите 0808 802 9999. У Канади позовите (604) 872-8212.
   • Ако још увек нисте спремни да разговарате о свом нападу, и даље треба да покушате да добијете емоционалну подршку. Идите код своје вољене особе и реците нешто попут: „Нешто се лоше догодило и потребна ми је подршка.“
   • Чак и ако сте успели да побегнете од нападача, искуство и даље може бити емоционално трауматизирајуће. Жеља да разговарате са пријатељем о томе шта се догодило или је могло да се догоди је сасвим нормално и препоручује се.
2. 2 Ако је потребно, одмах идите на лечење у болницу. Потражите медицинску помоћ што је пре могуће, чак и ако се не осећате физички оштећеном. Лекари ће лечити било какве физичке повреде од напада. У случају сексуалног напада, лекар ће вам претражити сполно преносиве болести, трудноћу или дроге за силовање и по потреби дати хитну контрацепцију.
   • Можете добити медицинску негу чак и ако не мислите да ћете пријавити напад.
3. 3 Пријави напад ако осећате да можете. Одлука да ли треба пријавити напад могла би бити тешка, посебно одмах након тога. Можда имате компликована осећања због напада или не желите да га поново проживите пријављивањем. Међутим, можда ћете желети да то пријавите како бисте чули ваш глас и имали прилику да процесуирате нападача. Избор је ваш; не дозволите да вас неко притиска у било ком смеру.
   • Без обзира за шта се одлучите, сетите се да напад није био ваша кривица.
   • Ако се ипак одлучите да то пријавите, учините то што пре. Ово даје властима веће шансе за прикупљање доказа.
4. 4 Разговарајте са терапеутом или стручњаком за ментално здравље како бисте се суочили са болом или траумом. Наставити након напада никада није лако. Многе жртве се, између осталог, боре са социјалним и сексуалним проблемима, проживљавајући напад, компликоване емоције и ПТСП. Ако имате проблема са опоравком, закажите састанак са саветником или терапеутом да бисте разговарали о томе кроз шта пролазите и лечили се.
   • Борити се са опоравком и тражити помоћ не значи да сте слаби. Значи да је на вас утицао трауматичан догађај и да сте довољно јаки да добијете потребну помоћ.
   • Жртве напада такође се могу борити са депресијом и ПТСП-ом, а то су медицинска стања која можете лечити уз помоћ лекара.
5. 5 Прихватите своја осећања и будите стрпљиви према себи. Нормално је осећати низ емоција након напада, укључујући бес, рањивост, бол и срам. Потрудите се да осетите ове емоције, не зазирете од њих и да их ослободите на здрав начин. Будите стрпљиви према себи. Можда се нећете моћи одмах вратити свом нормалном животу и то је у реду. Дајте себи времена да се излечите.
   • Своје емоције можете ослободити разговарајући са чланом породице или терапеутом, записујући их, каналишући их у уметност или ослобађајући их вежбањем.
   • Запамтите да напад није био ваша кривица. Ниси учинио ништа да то заслужиш.
6. 6 Затражите подршку од људи које волите. Ослоните се на своје пријатеље и породицу онолико колико вам је потребно, без обзира да ли желите да разговарате о томе кроз шта сте прошли или једноставно имате људе с којима ћете проводити време. У сваком случају, бити у близини других може вам помоћи да се осећате боље и почнете да се враћате својој уобичајеној рутини.
   • Испробајте опуштене активности, попут разговора са пријатељима, гледања филмова са њима или заједничког кувања оброка.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Како можете избећи напад?Јосепх Баутиста
  Специјалиста за самоодбрану, инструктор борилачких вештина и инструктор прве помоћи / КПР Јосепх Баутиста је специјалиста за самоодбрану и инструктор борилачких вештина специјализован за филипинске борилачке вештине. Са преко 18 година искуства у подучавању и обуци у борилачким вештинама, Џозеф води филипинску борилачку вештину Ескабо Даан, филипинску школу борилачких вештина са седиштем у Сан Франциску, у Калифорнији. Такође предаје самоодбрану у програму Селф Дефенсе Фор тхе Пеопле, програму самоодбране са клијентима као што су Салесфорце, Аирбнб, Гап, УПС и УЦСФ. Када не предаје самоодбрану, он предаје ЦПР и вештине прве помоћи 911 диспечера и локалних полицајаца на подручју залива СФ са 1. пет минута.Јосепх БаутистаСпецијалиста за самоодбрану, инструктор борилачких вештина и стручњак за прву помоћ / КПР Одговор да бисте спречили било коју врсту напада, вежбајте свест о ситуацији и обратите пажњу на своју околину. Кад сте у јавности, погледајте што даље испред себе, проверите леву, десну и иза себе. Обавезно не видите никога ко вам обраћа превише пажње. Такође, усавршите своје вербалне вештине деескалације увежбавајући фразе попут „Извините, не могу вам помоћи“ у разним тоновима - учтив, асертиван, агресиван. Тада, када сте у ситуацији када би та изјава могла да помогне, нећете се смрзнути због адреналина.
• Питање Шта ако вас прикваче и нисте у јавности? Ударите их ногом или у пределу ногу или препона. Викните им гласно на уво. Учини нешто како би се та особа омела.
• Питање Ко је ово написао и који су подаци о самоодбрани особе? Донаган Најбољи одговор Као и сви чланци викиХов, и овај је написан анонимно. Ако можете да побољшате овај чланак, учините то помоћу платформе за уређивање којој се приступа преко картице „Уреди“ на врху ове странице.

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Наоружајте се што више информација и што више алата. Поставите се у најбољу могућу позицију да се одбраните од било ког потенцијалног нападача.

Реклама