Како заледити угануће

Један од првих корака за зарастање ишчашеног зглоба, било да је то зглоб, колено, зглоб или прст, јесте наношење леда. Овај чланак ће вам показати како заледити ишчашени зглоб, зглоб, прст и колено. Не заборавите да се обратите лекару ако постоје екстремни болови или прекомерне модрице или отоци.

Метод један од 4: Залеђивање ишчашеног зглоба

један Купите омот од еластичног завоја. Желите да се завој или тканина мало протежу и буду довољно дугачки да се неколико пута омотају око стопала и скочног зглоба.
- Ако немате омота завојем, било која трака тканине, као што је памук или материјал за мајице, ће вам помоћи.
2 Замотајте један слој завоја око уганућа. Ставите крај завоја на куглу стопала и завијте завој преко врха стопала. Наставите мотати завој око стопала и скочног зглоба, остављајући пету изложену, све док не дођете до доњег дела потколенице. Обавезно вам остане довољно завоја да се омотате око ледене вреће.
- Не замотавајте зглоб пречврсто, јер бисте у противном могли прекинути циркулацију крви. Ако вам ножни прсти постану плави или љубичасти или ако осетите било какву утрнулост, можда превише чврсто омотавате завој.
3 Ставите ледени пакет на угануће и завршите са умотавањем. Завијте завој преко леденог покривача, покривајући га, одсеците вишак и причврстите га.
- Ако немате леденицу, можете сами направити тако што ћете лед ставити у пластичну кесу и запечатити.
- Ако користите еластични завој, можда ћете приметити да су неке металне куке или резе укључене у паковање. Помоћу њих причврстите завој тако да се не одмотава.
- Ако на еластичном завоју нисте пронашли металне куке или резе, завој можете осигурати сигурносном иглом.
4 Оставите лед на уганућу. Нека врећа леда остане на уганућу 10 до 20 минута, а затим је скините 2 до 3 сата. Урадите то 2 до 3 дана.
- Не остављајте пакет леда на зглобу дуже од 20 минута.
5 Обавезно подигните стопало. Лезите и ослоните глежањ изнад нивоа срца. Урадите то 2 до 3 сата сваког дана. Реклама

Метод 2 од 4: Залеђивање ишчашеног зглоба

један Покријте ледени покривач пешкиром или крпом. Чак и ако користите гелски ледени покривач намењен у медицинске сврхе, и даље желите да га умотате како бисте заштитили кожу.
- Ако немате довољно крпе или пешкира да покријете ледени покривач, можете умотати уместо тога траку еластичног завоја преко руке и зглоба. Урадите то пре него што натакнете ледени покривач ако немате крпу или пешкир.
- Ако немате леденицу, можете сами направити тако што ћете лед ставити у пластичну кесу и запечатити.
2 Оставите лед на зглобу. Ставите ледени пакет на угануће и оставите га 20 минута, а затим га скините. Поновите овај корак свака 3 до 4 сата.
- Ако вам пакет леда не лежи на зглобу, можете га осигурати траком еластичног завоја.
3 Обавезно подигните зглоб. Подигните зглоб на равну површину, попут стола или наслона за руке. Будите сигурни да је изнад нивоа вашег срца и у удобном положају. Оставит ћете га у овом положају 20 минута.
- За додатну удобност, покушајте да додате јастук или мекани пешкир испод зглоба.
Реклама

Метод 3 од 4: Залеђивање истегнутог прста

један Напуните шољу леденом водом. Једноставно напуните шољу водом и додајте у њу коцкице леда. Ова метода је ефикаснија од постављања ледене вреће преко уганућа, јер хладна вода окружује цео прст и повреду.
2 Ставите уганути прст у ледену воду. Оставите прст у води 15 минута.
3 Подигни руку. Покушајте да подигнете ишчашени прст и руку док га натапате у леденој води. Ово ће помоћи у смањењу отока.
4 Сачекајте док оток не нестане. Једном када оток нестане, можете омотати прст неком медицинском траком.
- Уганути прст увек залепите на суседни, чак и ако суседни није повређен. Залепите прстењаке и ружичасте прсте заједно, те показиваче и кажипрсте.
- Ако имате истегнуо палац , наставите да омотавате лепљиви завој око руке и зглоба.
Реклама

Метод 4 од 4: Залеђивање ишчашеног колена

један Позовите доктора. Повреде колена су озбиљније и захтевају професионалну негу. Ако сумњате на ишчашење колена, а то већ нисте учинили, обратите се свом лекару. Можда ће вам бити потребан третман након залеђивања.
2 Покријте ледени покривач пешкиром или крпом. Слој пешкира или тканине заштитиће вашу кожу.
- Ако немате леденицу, уместо ње можете заменити пластичну кесу напуњену ледом.
3 Ставите леденицу на колено. Оставите лед на колену 15 до 20 минута. Поновите овај корак 3 до 4 пута током дана. Наставите овај поступак неколико дана или док више не буде отока или болова. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

Пратите Р.И.Ц.Е. Смернице:
- Заштитите угануће од даљих повреда.
- Покушајте да не померите уганути зглоб.
- Заледи ишчашење.
- Стисните угануће омотавањем завоја или удлаге.
- Подигните ишчашени зглоб.
Угануће има три класификације, од којих свака има свој облик лечења:
- И степен: Постоји мало болова и отока, али још увек можете да померите зглоб. Следите горње методе.
- 2. степен: Неки од лигамената могу бити делимично поцепани. Зглоб је отечен и болан. Можда ћете и даље моћи да померите зглоб. Обратите се лекару. Он или она могу препоручити гипс или удлагу.
- 3. степен: Лигаменти су потпуно поцепани. Бол и оток су екстремни, а зглоб непокретан. Одмах се обратите лекару. Он или она могу препоручити гипс или операцију.
Угануће има три фазе опоравка:
- Фаза 1: Одмор и заштита током прве недеље
- Фаза 2: Обнављање снаге и покрета током 1 или 2 недеље
- Фаза 3: Постепено поновно увођење физичких активности. Најпре се уводе једноставне активности, попут ходања, док ће касније доћи до сложенијих активности које оптерећују зглоб, попут кошарке.

Упозорења

Увек држите тканину или крпу између повреда и леда.
Не остављајте леденицу на уганућу дуже од 20 минута.
Понекад је ваша повреда озбиљнија од обичног уганућа. Позовите свог доктора ако:
- Зглоб или зглоб су вам савијени
- Зачуо се звук пуцања
- Постоји јак бол или оток
- Имате потешкоћа у померању или стављању тежине на зглоб / зглоб
- Осећате продужену утрнулост повреде
- Отицање и модрице трају више од 2 недеље.