Како сами научити клизање на леду

Не морате чекати правог партнера да вежба клизање. Ударите клизалиште сами и вежбајте основне технике, попут клизања или заустављања. Како се будете усавршавали, моћи ћете ићи брже и осећати се сигурније у своје способности. Не заборавите да претходно вежбате заустављање и падање како бисте, ако се догоде несреће, остали сигурни.

Кораци

Метод један од 3: Избор опреме и загревање

1. један Носите удобну, лагану одећу. Када клизите на леду, биће вам потребна пуна покретљивост вашег тела да бисте се брзо и сигурно кретали. Избегавајте тешке зимске капуте. Уместо тога, носите лагану јакну, џемпер од флиса или дукс. Обуците се слојевито како бисте могли да скинете џемпер ако вам је превруће током клизања.
   • Ако носите шал, угурајте га у џемпер или јакну да вам не буде на путу.
2. 2 Обуците чарапе или хулахопке од микровлакана. Купите специјализоване хулахопке или пар чарапа од микровлакана. Без чарапа, стопала су у опасности да се појаве мехурићи или (ако позајмите клизаљке са клизалишта) развијете инфекцију. Избегавајте гломазне чарапе које ваше клизаљке могу учинити мање сигурним.
   • Преферирају се чарапе од микровлакана јер упијају влагу и одржавају ноге топлим, за разлику од памучних или вунених чарапа.
3. 3 Купите висококвалитетни пар у добром стању како бисте избегли повреде. Јефтини парови могу лако кочити и учинити вас рањивим на угануће скочног зглоба. Истражите марке клизаљки на мрежи и изаберите ону са позитивним критикама. Ако купујете половни пар, питајте првобитног власника зашто их продаје.
   • Испробајте ципеле пре него што их купите.
   • Купите ципеле у атлетској специјализованој продавници како би вам запослени могли помоћи наћи одговарајуће.
4. 4 Загријте се пре него што ударите у лед. Претходно неколико загревања помоћи ће вам да спречите бол или грчеве након што завршите, јер клизање на леду може бити тренинг. Прво испружите ноге преко баријера клизалишта. Онда, протежу се горњи део тела подижући руке у боке и ротирајући их у малим круговима. После пет до десет минута загревања, спремни сте за клизање.
   • Завршите загревање пре него што ставите клизаљке.
5. 5 Сигурно затегните клизаљке. Превише лабаве клизаљке излажу ризику да паднете или закотрљате зглоб. Без обзира да ли ваше клизаљке имају каишеве или везице (или обоје), припазите да буду чврсто. Најважније је да клизаљке чврсто држите око места где се нога и зглоб савијају, па обратите посебну пажњу на то подручје.
   • Питајте запосленог на клизалишту за помоћ да стегне ваше клизаљке ако нисте сигурни како.
6. 6 Прво остани близу ограде. Не осећајте се лоше ако се у почетку чврсто држите за шину док клизате. Шине су уграђене у клизалишта како би нове и искусне клизаче одржавале усправним. Шина вам може помоћи да се навикнете на клизаву површину док се не осећате пријатније. Реклама

Метод 2 од 3: Вежбање основних техника

1. један Савијте колена да останете уравнотежени док клизате. Ово ће вам помоћи да одржите своје тежиште. Правите се као да лебдите изнад столице и спустите дно у полуседећи положај. Нагните се напред да бисте одржали равнотежу центра гравитације и испружите руке под углом од 45 степени ако се осећате климаво.
2. 2 Постепено се одмакните од шине. Када будете спремни, покушајте да подигнете руку од ограде. Савијте колена и нагињте се према напријед како бисте минимализирали могућност пада. Прво се држите унутар руке од шине, тако да, ако је потребно, можете да се прихватите за шину.
3. 3 Започните клизање напред глисирањем. Клизање је једноставна метода кретања напред, и то се може полако или брзо. Држећи руке ван, клизајте малим корацима. У почетку предузмите полаке кораке, али брже кораке како добијате на замаху. Подигните једну ногу, а затим другу док клизате док вам се стопала не померају напред са мало напора.
   • Ухватите шину ако почнете да губите равнотежу.
4. 4 Клизајте брже савијајући колена даље. Додајте мало брзине дубоким савијањем колена док не будете у потпуно седећем положају. Повећајте снагу коју уносите у клизање снажнијим корацима. Нагните се напред док се брже клизате, тако да је мања вероватноћа да ћете ударити главом ако паднете.
   • Не журите. Не морате да клизате брзо као уметнички клизач током првог дана леда.
5. 5 Окрените се помоћу доминантне ноге. Ставите доминантно стопало напред и нагните тело ка центру клизалишта. Савијте колена да задржите замах док се окрећете. Задржите се у овој позицији док не завршите скретање, а затим се поново вратите на клизање када поново клизате у правој линији.
6. 6 Престаните да користите равни део лопатица. Гурните равни део лопатица уз лед док не осетите како струже. Извадите једно стопало и, савијајући колена, поново додајте притисак на равни део. Ово ће вас довести до постепеног заустављања.
   • Ово је основна техника заустављања која се назива „заустављање снежног плуга“ и идеална је за клизаче почетнике. Док настављате клизање, можете покушатисложеније технике.
   • Вежбајте безбедно заустављање како бисте знали шта треба учинити у хитним случајевима.
   Реклама

Метод 3 од 3: Учење сигурносних мера предострожности

1. један Носите кацигу и штитнике. Клизање на леду представља озбиљан ризик за повреде главе, што спречавање ношења кациге спречава. Иако ношење кациге може изгледати неудобно или чак „смркнуто“, они у великој мери смањују ризик од потреса мозга. Зглобови су такође важни за спречавање ишчашења руку ако нагло паднете.
   • Мала деца или неискусни клизачи такође могу да носе јастуке за колено и лакат за додатну опрез.
2. 2 Будите фокусирани на своје окружење. Пазите на друге клизаче и дајте си довољно простора за вежбање. Нека вам очи буду усредсређене и користите периферни вид да бисте били свесни шта се догађа око вас. Избегавајте затварање очију, посебно ако клизате на препуном клизалишту.
   • Не носите слушалице током клизања, посебно током првог пута. Слух је једнако важан као и вид при клизању.
3. 3 Држите главу горе док клизате. Нови клизачи често погреше гледајући им ноге. Ово не само да уклања ваш фокус из околине већ и уништава ваше тежиште. Ако се затекнете да гледате доле, држите главу подигнуту, а очи у равни са хоризонтом.
4. 4 Обучите се да безбедно паднете на лед. Никад не знате када ћете пасти на лед, па вежбајте шта треба радити пре него што постане витално. Савијте колена и чучните напред и покушајте да паднете бочно како не бисте повредили зглобове.
   • Када сте на земљи и осећате се довољно сигурно да устанете, ставите стопала између руку и подигните се да се гурнете на ноге.
   • Вежбајте падање са леда (и са клизаљкама и без њих) да бисте испробали у контролисаном окружењу.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

• Питање Како могу остати уравнотежен док једрим? Уверите се да не стојите потпуно усправно. Савијте колена, гледајте напред и уравнотежите труп напред и назад у зависности од тога где вам је потребна тежина.
• Питање Желим да се бавим клизањем на такмичарском нивоу, али ја сам из Азије и нема пуно клизалишта. Како да нађем тренера у другој земљи који ће ми помоћи у такмичарском клизању? Сетх Боех Ако сте почетник, тренери из других земаља неће бити спремни да путују да би вас тренирали. Међутим, ако сте већ такмичарски клизач и успешни сте, тренер би се могао заинтересовати за вас. Међутим, у такмичарском клизању можете почети без тренера. Много земаља у Азији су дом познатих уметничких клизача, укључујући Кину, Тајланд, Јапан, Јужну Кореју и Филипине, тако да сам сигуран да на крају можете пронаћи клизалиште и тренера.
• Питање Да ли се ове информације могу применити на клизање са хокејским клизаљкама као и на уметничким клизаљкама? Углавном да, иако хокејске клизаљке морају бити другачије везане и гломазније су. Ако научите да клизате са хокејским клизаљкама, требаће вам времена да се клизате са уметничким клизаљкама и обрнуто.
• Питање Да ли је клизање лако? Клизање на леду варира у тежини, у зависности од трикова које покушавате и колико често вежбате. Неки људи се могу природно осећати пријатно на леду од других. Ако често клизате, с временом ће то постати лако.
• Питање Колико су обично клизалишта хладна? Они су обично између 50 и 65 степени, у зависности од клизалишта. Некима је можда хладније.
• Питање Како да направим цроссовер? Пређите једном ногом преко друге. Ставите равнотежу на стопало којим сте прешли преко другог и повуците друго стопало позади и у страну да бисте открстили стопала.
• Питање Могу ли вежбати на поду са чарапама само ако сам почетник? Сетх Боех Вежбање на поду код куће корисно је ако вежбате формацију за скокове или чак кросовере, али ако тек започињете и желите увежбавати кораке, можда вам неће бити од помоћи и вероватно се неће превести на лед. Нема штете у покушају.
• Питање Ако сам се давно бавио клизањем, да ли ћу се сетити како се клиза сада? Можда ће вам бити лакше него другима на почетном нивоу, али свеједно ћете морати да изградите и поново научите технике да бисте достигли ниво на којем сте били раније.
• Питање Да ли је клизање на леду попут редовног клизања? Јесте, помало. Међутим, лед је потпуно другачија површина од плочника или дрвета и треба узети у обзир његову клизавост и брзину.
• Питање Како се крећем у клизаљкама, попут постављања стопала? Трисхи ​​Ангел Најлакши начин учења клизања је познавање котураљки. Разлика је у томе што су у различито време у различитим ципелама и окружењу.