Смоотхији од банане дају одличан доручак, подневне грицкалице и мамурлук лечи . Будући да се банане тако добро стапају са другим укусима, лако је створити смоотхие који задовољава ваш укус. Уместо тога можете направити здрави смоотхие пуњен протеинима и влакнима или слатко-слатки смоотхие налик десерту. Једном када упознате основе, можете пустити машти на вољу и измислити сопствене рецепте. Смоотхији од банане су само једна врста воћни смути !
Састојци
Смоотхие од меда и банане
- 1 банана
- ½ на 1 шољу (120 до 240 милилитара) млека
- 1 кашика (15 грама) меда
- 5 до 8 коцкица леда (опционо)
Припрема 1 до 2 порције
Смоотхие Вери Берри Банана
- 1 банана
- 1 шоља (250 грама) обичног јогурта
- ¼ т0 ½ шоље (60 до 120 милилитара) сока од поморанџе
- ½ шоља (цц грама) боровнице
- 4 велике јагоде, уклоњене стабљике
- 1 кашичица (5 грама) нектара агаве (опционално)
- 5 до 8 коцкица леда
Припрема 1 до 2 порције
најбоље весло за стони тенис за окретање
Здрави смоотхие од банане
- 1 банана
- 1 шоља (240 милилитара) бадемовог млека или сојиног млека
- 1 до 2 шоље (225 до 450 грама) спанаћа
- 1 кашика (15 грама) путера од кикирикија
- 1 кашичица (5 грама) меда
- 1 кашичица (3,5 грама) цхиа семена (опционално)
- 5 до 6 коцкица леда
Припрема 1 до 2 порције
Смоотхие од кремасте пите од банане
- 1 банана
- 1 шоља (240 милилитара) пола-пола
- 1 кашичица (5 грама) смеђег шећера
- 1 кашичица (5 грама) јаворовог сирупа
- ½ (1,5 грама) кашичице цимета
- ¼ кашичица (0,65 грама) мушкатног орашчића
- 1 кашика (15 грама) измрвљених грахам крекера (опционално)
Припрема 1 до 2 порције
Смоотхие за доручак од банане
- 1 банана
- ½ шоље (120 милилитара) млека
- ½ шоља (125 грама) јогурта
- ½ шоља (40 грама) овсене каше
- 2 кашике (30 грама) кикирики путера (по жељи)
- 1 до 2 кашике (15 до 30 грама) меда (по жељи)
- ½ до ½ кашичице (0,65 до 1,5 грама) цимета (опционално)
- Прегршт коцкица леда (опционално)
Припрема 1 до 2 порције
Кораци
Метод један од 5: Смоотхие од меда и банане
-
13 14 10 ДОЛАЗИ УСКОРО један Ољуштите и исеците банану и ставите је у блендер. За гушћи смоотхие уместо тога користите смрзнуту банану. Ако немате блендер, можете користити процесор за храну опремљен металним сечивима. - 24 25 6 ДОЛАЗИ УСКОРО 2 Додајте млеко и мед. Што више млека употребите, добићете тањи смоотхие. За гушћи смоотхие уместо тога користите обични јогурт или ванилин јогурт.
- За додатне протеине додајте 3 кашике (45 грама) путера од кикирикија.
- За додатни укус додајте прстохват млевеног цимета.
- Ако не можете да пронађете мед, уместо њега можете користити шећер, нектар агаве, стевију или чак јаворов сируп.
- 32 33 4 ДОЛАЗИ УСКОРО 3 По жељи прелијте ледом. Ако користите смрзнуте банане, онда можете прескочити коцкице леда - осим ако не волите заиста густе смоотхиеје.
- 12 13 6 ДОЛАЗИ УСКОРО 4 Мешајте састојке док све не постане глатко и равномерно комбиновано. Не би требало бити грудвица или накупина. С времена на време, можда ћете морати да зауставите блендер, отворите га и гурните састојке низ странице гуменом лопатицом.
- У зависности од врсте блендера који имате, можда ћете морати да одаберете подешавање, као што је: „смоотхие“, „бленд“ или „пире“.
- 38 39 6 ДОЛАЗИ УСКОРО 5 Смоотхие сипајте у чашу и послужите. Можете уживати у томе какав јесте, или га украсити гредицом шлага, кришкама банане или капљицом меда. Реклама
Да ли сте направили овај рецепт?
Метод 2 од 5: Смоотхие Вери Берри Банана
- двадесет један 22 8 ДОЛАЗИ УСКОРО један Припремите воће. Огулите и исеците банану. Исперите јагоде, одсеците стабљике и исеците их на четвртине или половине (да бисте олакшали мешање). Исперите боровнице.
- За гушћи смоотхие уместо тога можете користити смрзнуте банане.
- 31 32 3 ДОЛАЗИ УСКОРО 2 Додајте воће у блендер. Ако немате блендер, уместо тога користите процесор за храну опремљен металним ножевима.
- 16 17 7 ДОЛАЗИ УСКОРО 3 Додајте сок и јогурт. Ако желите да вам смоотхие буде сладак, додајте мед. Ако немате никакав нектар агаве, можете да користите друго заслађивач, попут меда, стевије или шећера.
- 25 26 4 ДОЛАЗИ УСКОРО 4 Прелијте ледом. Ако користите смрзнуте банане, онда можете користити мање леда или га у потпуности прескочити.
- двадесет двадесет један 9 ДОЛАЗИ УСКОРО 5 Мешајте састојке док се не уједначе и не уједначе. Повремено ћете можда морати паузирати блендер, отворити га и шпатулом гурнути састојке по странама. Наставите пулсирати и мешати док не остану грудице или комадићи.
- 14 петнаест 3 ДОЛАЗИ УСКОРО 6 Смоотхие сипајте у чашу и послужите. Можете га послужити какав јесте или га украсити са неколико кришки банане, исеченом јагодом или неколико боровница. Реклама
Да ли сте направили овај рецепт?
Метод 3 од 5: Здрави смоотхие од банане
- 22 2. 3 7 ДОЛАЗИ УСКОРО један Налијте бадемово млеко у блендер или процесор хране. Ако не можете да пронађете бадемово млеко, можете сами да га направите мешајући 1 шољу (240 милилитара) воде и ½ шоље (70 грама) бадема.
- Четири, пет 46 2 ДОЛАЗИ УСКОРО 2 Додајте спанаћ и пире са бадемовим млеком. Можда ћете морати да радите у неколико серија, јер листови спанаћа могу бити тешки за мешање. Пулсирајте док се листови потпуно не стопе са бадемовим млеком. Мешањем шпината прво ћете на крају добити глаткији напитак.
- Не брините, спанаћ нећете окусити након што је готов. Ипак, смоотхие ће претворити у занимљиву зелену нијансу и додати тоне хранљивих састојака!
- 25 26 један ДОЛАЗИ УСКОРО 3 Ољуштите и исеците банану, па је додајте у блендер. За гушћи смоотхие уместо тога можете користити смрзнуту банану. У овом тренутку можете додати и 5 до 6 коцкица леда; учиниће ваш смоотхие хладнијим и гушћим.
- 33 3. 4 6 ДОЛАЗИ УСКОРО 4 Додајте кикирики путер и мед. За додатна влакна додајте мало цхиа семенки. Такође, покушајте да користите глатки кикирики путер уместо крупне врсте. Биће лакше мешати и на крају вам дати глаткији смоотхие.
- 29 30 9 ДОЛАЗИ УСКОРО 5 Мешајте састојке док све не постане глатко и равномерно комбиновано. С времена на време зауставите блендер и гурните састојке лопатицом према доле. То ће помоћи састојцима да се равномерније мешају.
- 38 39 10 ДОЛАЗИ УСКОРО 6 Сипајте смоотхие у високу чашу и уживајте. Пакован је са храњивим састојцима и протеинима и сатима ће вас држати ситима. То је идеалан доручак! Реклама
Да ли сте направили овај рецепт?
Метод 4 од 5: Смоотхие од кремасте пите од банане
- 3. 4 35 6 ДОЛАЗИ УСКОРО један Пулсирајте банану и пола-пола у блендеру. Прво ољуштите и исеците банану, а затим је додајте у блендер. Прелијте пола-пола преко банане, а затим блендајте док се равномерно не сједини. Ово ће створити лепу, глатку основу за ваше пиће.
- За гушћи смоотхие уместо тога користите смрзнуту банану.
- За лакши смоотхие, уместо пола-пола користите пуномасно или обрано млеко.
- педесет 51 8 ДОЛАЗИ УСКОРО 2 Додајте јаворов сируп, смеђи шећер, цимет и мушкатни орашчић. То ће вашем смоотхие-ју дати сложеност слоја и коначни потицај укуса. Ако нисте љубитељ јаворовог сирупа, уместо њега можете користити друго заслађивач, као што су: нектар агаве, мед, џем, меласа, шећер итд.
- 25 26 7 ДОЛАЗИ УСКОРО 3 Размислите о додавању измрвљених грахам крекера за додатно крцкање. Уместо тога можете да користите и 2 измрвљена колача од ванилије наполитанки. У овом тренутку можете додати и друге укусе. Ево неколико идеја за почетак:
- Додајте мало какаоа или мини чипса за суптилан укус чоколаде.
- Направите зачињено-слатки смоотхие додавањем ¼ кашичице (0,65 грама) кајенског каје.
-
29 30 10 ДОЛАЗИ УСКОРО 4 Мешајте док састојци не постану свиленкасто глатки. Не желите грудвице, комаде или ковитлаце. С времена на време, можда ћете морати паузирати блендер и гурнути састојке низ странице помоћу гумене лопатице; ово ће осигурати да се све равномерно помеша. -
49 педесет 10 ДОЛАЗИ УСКОРО 5 Смоотхие сипајте у високу чашу и сервирајте. Можете је пити такву каква јесте, или је украсити додатним кришкама цимета, мушкатног орашчића или банане. Да би заиста изгледао попут десерта, украсите га ковитлом шлага, капљицом чоколадног сирупа и цртицом шарених прскања; довршите га мараскино трешњом на врху. Реклама
Да ли сте направили овај рецепт?
Метод 5 од 5: Смоотхие за доручак од банане
-
38 39 2 ДОЛАЗИ УСКОРО један Ољушену и исечену банану додајте у блендер. За гушћи смоотхие користите смрзнуту банану. Ако немате блендер, уместо њега можете користити процесор за храну опремљен металним сечивима. - 40 41 9 ДОЛАЗИ УСКОРО 2 Додајте млеко, јогурт и овсену кашу. За слађи смоотхие користите јогурт од ваниле. За мање слатки смоотхие користите обични јогурт. Такође можете изоставити млеко и користити још јогурта за још густији смоотхие.
- 41 42 7 ДОЛАЗИ УСКОРО 3 Прелијте га мало цимета, меда и путера од кикирикија. Цимет ће додати дашак зачина и укуса у смоотхие, док ће мед додати ноту слаткоће. Путер од кикирикија ће додати мало додатних протеина. Ако користите путер од кикирикија, обавезно користите глатку врсту; то ће бити много лакше мешати од крупне врсте.
- Ако вам се свиђају ваши слаткиши превише хладни и густи, додајте коцкице леда.
-
18 19 10 ДОЛАЗИ УСКОРО 4 Мешајте састојке док све не постане глатко и равномерно комбиновано. Повремено зауставите блендер и гурните састојке низ зидове блендера. Ово ће осигурати да се све равномерно помеша и да не остану грудице. -
43 44 6 ДОЛАЗИ УСКОРО 5 Смоотхие сипајте у високу чашу и послужите. Можете уживати у томе какав јесте, или га украсити посипом овсене каше, цртицом цимета или капљицом меда. Реклама
Да ли сте направили овај рецепт?
Још рецепата за смоотхие
Зелени смути са рецептом од банане Рецепт за Смоотхие од банане са кикирикијевим маслацем Рецепт за смоотхие од банане од авокадаПитања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Могу ли додати сладолед од ваниле? Апсолутно! Можете користити и чоколадни сладолед! Можда ћете морати да додате још мало течног састојка ако је ваш смоотхие прегуст, осим ако вам се не свиђа.
- Питање Да ли морам да користим лед или је то необавезно? Лед је ту да вам помогне да се згусне и охлади ваш смоотхие. Ако вам није стало до дебљине, можете прескочити лед; ако желите да вам смоотхие буде хладан, ставите га на неколико минута у фрижидер да се охлади. Уместо леда можете користити и друге ствари, попут замрзнутих банана или сладоледа (тј. Чоколаде или ваниле).
- Питање Како банана чини смоотхие густим? Банана се не тече као јогурт када се помеша, и даје кремаста крема која помаже да се згусне.
- Питање Да ли овај смоотхие хидрира? Овај смоотхие није најхидратантнији. Постоји и друго воће и поврће које је много хидратантније: лубеница, грејп, диња, целер, краставци и романска салата. Јогурт и млеко су такође одлични додаци за смоотхие.
- Питање Да ли да додам мед у првој методи? Банана ће засладити смоотхие, али ако више волите да је слађи, заиста можете додати мед. Агавин сируп, јаворов сируп и стевија су други здрави заслађивачи.
- Питање Могу ли да им додам јогурт? Да.
- Питање Могу ли да додам јагоде у смоотхие од банане? Да.
- Питање Може ли и даље имати сличан резултат ако користим гранолу уместо зоби? Камар Најбољи одговор Смоотхие ће бити мало хрскав и имаће другачију текстуру, али ако вам ово не смета, биће добро.
- Питање Ако је банана смрзнута, хоће ли згуснути смоотхие? Ако је банана смрзнута, удвостручиће се као лед, чинећи смоотхие хладнијим и густим.
- Питање Да ли морам да користим цимет? Дивна ствар код смоотхиеја је та што постоји врло мало правила. Употреба цимета није потребна ни у једном смоотхију.