Кад год је ваша кожа изложена сунцу, постоји шанса да препланете. Избегавање прекомерне изложености сунчевим зрацима добар је начин да се не преплане, а помаже у спречавању рака коже и раног старења. Ако проводите време на отвореном и даље желите да избегнете препланулост, уложите у одећу отпорну на УВ зрачења, редовно наносите крему за сунчање свака 2 сата и покушајте да планирате своје активности ван најсветлијих сати од 10 до 16 сати. Много је малих навика које можете уклопити у заштиту коже од сунца!
Кораци
Метод један од 2: Избегавање излагања сунчевој светлости
- један Користите крему за сунчање СПФ 30 или више сваког дана, без обзира на временске прилике. Сунчеви зраци и даље могу да повреде вашу кожу чак и када је напољу хладно, кишовито или облачно. Чак и ако не планирате дуго да будете напољу, ваша кожа и даље може имати користи од редовног наношења креме за сунчање. Изаберите производ који је СПФ 30 или већи и који нуди заштиту и од УВА и од УВБ зрачења. Нанесите га на лице и било која друга подручја тела која неће бити покривена одећом.
- Не заборавите на усне! Користите балзам за усне сваки дан који садржи заштитни фактор како бисте спречили да вас усне опеку.
- Многи козметички брендови нуде редовне или затамњене СПФ хидратантне креме које свакодневно можете користити за заштиту коже. Они могу бити бољи за вашу кожу ако сте склони акнама.
- 2 Избегавајте да будете напољу док је сунце најјаче. Сати од 10 до 16 сати су углавном они током којих су сунчеви зраци најјачи. Ако ћете време проводити напољу, покушајте то да учините током раних јутарњих или касних вечерњих сати како бисте избегли препланулост.
- Обратите пажњу на дужину своје сенке - ако је краћа од вас, сунце јако сија. Ако је дужи од вас, то значи да зраци нису толико опасни.
- 3 Носите велики дискетирани шешир и УВ сунчане наочаре када сте напољу. Ова додатна опрема помоћи ће вам да заштитите очи, лице, па чак и рамена од нежељеног излагања сунцу. Опекотине или препланулост могу да се појаве у року од 15 минута након што сте напољу, чак и ако ефекте не осетите одмах, па предузмите мере предострожности чак и када прошетате или проведете мало времена напољу.
- Не заборавите да носите те сунчане наочаре док возите. Рефлексија сунца од асфалта или бетона заправо вам може опећи очи!
- 4 Пронађите сенку или користите кишобран ако морате да будете напољу. Ако ћете бити на отвореном током тих шпица од 10 до 16 сати, истакните да проводите време у сенци. Ако не можете да приступите сеновитом месту, понесите са собом кишобран да спречи сунчеве зраке. Ово ће помоћи у спречавању нежељеног излагања сунцу.
- И даље можете да препланете чак и када сте у сенци, па не заборавите да носите крему за сунчање.
- 5 Изаберите тамнију, уско ткану одећу како не бисте сунчали кожу. Можете чак потражити и одећу која има фактор ултраљубичастог заштитног фактора (УПФ). Бела или светла одећа пропушта више УВ зрака него тамније нијансе. Чак и ако је топло, одаберите опције одеће које су лагане, али које ће и даље покривати већину ваше коже ради оптималне заштите.
- Потпуни боравак на сунцу је најсигурнији начин да не препланете, али готово је немогуће излагати се сунцу нула. Будите мало пажљивији када се припремите за свој дан и одаберете одећу која ће вам заштитити кожу, без обзира на то шта ваши планови подразумевају.
Метод 2 од 2: Заштита коже током активности на отвореном
- један Поново нанесите крему за сунчање свака 2 сата док сте активни на отвореном. Ако се пуно знојите или проводите време у води, наносите крему за сунчање сваких сат времена. Изаберите крему за сунчање са СПФ 30 или већом и одаберите ону која пружа заштиту и од УВА и од УВБ зрака.
- За оптималну заштиту ставите крему за сунчање око 30 минута пре него што заиста изађете напоље и користите је кад год будете на отвореном дуже од 15 минута.
- 2 Носите заштитну одећу чак и када је напољу топло. Ако можете, носите одећу која пружа УВ заштиту и бирајте предмете који покривају што већи део вашег тела. Наравно, желите да избегнете прегревање, па најбоље процените и изаберите која је одећа права за вас.
- На пример, ако лети играте фудбал на отвореном, уместо мајице и кратких панталона можете да носите мајицу са високим овратником и атлетске панталоне.
- 3 Планирајте унапред на основу активности коју ћете радити. Шта носите, где наносите додатну крему за сунчање и колико често поново наносите крему за сунчање, све може одредити стварна активност на отвореном у којој ћете учествовати. На пример:
- Вожња бицикла: задњи део врата, подлактице и бутине биће изложени сунцу много више од остатка тела. Носите дуже бициклистичке кратке хлаче, размислите о томе да ставите завој око врата и зауставите се да бисте сваког сата поново наносили крему за сунчање на отворену кожу ако се зноите или свака 2 сата ако идете лаганијим темпом.
- Трчање, планинарење, тенис, голф, одбојка и друге сличне активности: Вероватно је да ћете се током ових активности пуно знојити. Подесите тајмер на телефону да вас подсети да поново примените крему за сунчање сваких 1 до 2 сата. Поред тога, можете покушати да играте или учествујете у овим активностима када није толико сунчано, као пре 10:00 или после 16:00.
- Пливањеили вожња чамцем: Сунце ће се одбијати од воде, зато обавезно носите УВ наочаре за сунце и размислите о одабиру водоотпорне креме за сунчање. Чак и када носите водоотпорну крему за сунчање, и даље ћете морати да је наносите на сваких 1 до 2 сата.
- 4 Заштитите кожу чак и када је ветровито, облачно или на отвореном. Можда мислите да је ваша кожа заштићена и да неће препланути кад време није сунчано, али то је мит. Сунчеви зраци и даље могу да перфорирају облаке или да утичу на вашу кожу чак и током зиме. Планинарење, скијање, бордање и друге зимске активности захтевају исту заштиту као и летње.
- Не прескачите крему за сунчање и носите заштитне УВ наочаре када сте на отвореном, чак и по хладном или облачном времену.
- 5 Имајте на уму површине које јаче одражавају сунчеву светлост. Сунце се одбија од снега, леда, воде, песка и бетона. Играње кошарке на бетону или учешће у одбојци на песку су сјајне активности, али повећавају излагање сунцу које ваша кожа постаје. Носите УВ сунчане наочаре, крему за сунчање, СПФ балзам за усне и заштитну одећу како бисте спречили да препланете.
- Покушајте да планирате своје активности за јутарње или вечерње сате ради оптималне заштите.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Која је најефикаснија крема за сунчање за спречавање препланулости?Мохиба Тареен, др. Мед
ФААД дерматолог са сертификатом Мохиба Тареен је дерматолог са сертификатом одбора и оснивач компаније Тареен Дерматологи са седиштем у Росевиллеу, Маплевоод и Фарибаулт, Миннесота. Др Тареен је завршила медицинску школу на Универзитету Мицхиган у Анн Арбор, где је примљена у престижно почасно друштво Алпха Омега Алпха. Док је била дерматологиња на Универзитету Цолумбиа у Њујорку, освојила је награду Цонрад Стритзлер Њујоршког дерматолошког друштва и објављена је у Тхе Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине. Др Тареен је затим завршио процедуралну стипендију која се фокусирала на дерматолошку хирургију, ласер и козметичку дерматологију.Мохиба Тареен, др. МедСтручни одговор стручног дерматолога ФААД одбора Дерматолози воле да препоручују креме за сунчање на бази минерала, ствари са титаном и цинком. Свиђају нам се ови производи, јер уместо да се упију у кожу, они заправо делују као препрека на кожи и помажу у одбијању сунца.
Реклама
Савети
- Обратите пажњу на упозорења о било којим лековима које узимате. Неки вашу кожу могу учинити још осетљивијом на сунце.
- Ако случајно препланете, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте уклонили или избледели.
Реклама
Упозорења
- Ако приметите било каква абнормална места на кожи или нове, неправилне мадеже, одмах закажите посету дерматологу.
Ствари које ће вам требати
Избегавање излагања сунчевој светлости
- Крема за сунчање
- Хас
- Наочаре за сунце
- Кишобран
- Одговарајућа одећа
- СПФ цхапстицк
Заштита коже током активности на отвореном
- Крема за сунчање
- Одговарајућа одећа
- Хас
- Наочаре за сунце
- Бандана
- СПФ цхапстицк
