Вежбање и бављење спортом често могу да изазову акне због недостатка циркулације ваздуха на кожи, лоших хигијенских навика и прекомерног трења коже изазваног различитим врстама спортске опреме. Најбољи начини за спречавање акни током бављења спортом су ношење чисте, удобне, добро намештене спортске опреме и чишћење коже што је пре могуће након спортског догађаја.
Кораци
Део један од 4: Одржавање атлетске одеће и опреме
- један Носите одећу и опрему која вам одговарају. Тесна спортска одећа као што су спортски грудњаци, компресионе кратке хлаче и јоцкстрапс узрокују врсту акни познату под називом ацне Мецханица, која се јавља када кожа постане иритирана услед комбинације зноја и трења. Када носите ову одећу, побрините се да јој удобно пристаје, уместо да се осећате рестриктивно.
- Такође би требало да се побрините да је опрема довољно удобна да обавља свој посао. На пример, удобна кацига је заправо боља од лабаве, јер ће кацига која се креће створити више трења и акни.
- Скините спортску опрему уским каишевима током пауза у игри. Фудбалске кациге и друга спортска опрема са каишевима могу да изазову трење и иритацију, чак и када су одговарајуће величине, што резултира акнама. Уклањањем ових делова опреме док правите паузу, дајете и кожи одмор.
- 2 Пређите на лагане, лабаве тканине. Памук и друге прозрачне природне тканине обично су добре, као и синтетика специјално направљена за атлетику, јер су оне често дизајниране да одводе зној и влагу. Већина главних марки спортске одеће сада нуди влажне тканине које одржавају вашу кожу сувом и удобном током трајања спортских игара и тренинга.
- Престаните да носите тешке тканине које задржавају влагу и избегавајте синтетику која није дизајнирана са атлетиком, посебно ликра или најлон. Они могу заробити влагу на вашој кожи и створити савршено узгајалиште бактерија које узрокују акне.
- 3 Пресвуците се одмах након вежбања и игара. Никада не останите у прљавој одећи дуже него што је потребно након што се ознојите. Најбоље је пресвући се у свеж комплет одеће одмах након тренинга или игре - чак и ако се после одвија прослава после победе на коју сви остали носе униформе.
- Ако нови комплет одеће није доступан, можете се пресвући у одећу у коју сте били одевени пре него што сте се пресвукли у униформу за игру.
- Такође се туширајте пре него што се пресвучете, али ако немате времена, бар се осушите чистим пешкиром или обришите лековитим марамицама за борбу против акни.
- 4 Избегавајте чување спортске опреме у влажним, влажним окружењима којима недостаје проток ваздуха. Чување опреме у срединама у којима недостаје циркулација ваздуха поспешује развој плесни, плесни и бактерија, а ове загађиваче чине већу вероватноћу да ћете избити када дођу у контакт са кожом.
- Извадите спортску опрему из ормарића или торбе за теретану након спортских догађаја како би се опрема могла потпуно исушити и испразнити. Једном када се све осуши - а по могућности и чисто - можете да вратите ове предмете у уобичајене просторе за складиштење.
- 5 Оперите сву спортску опрему, опрему и одећу након сваке употребе. Ово смањује количину бактерија које се акумулирају на прљавој опреми и одећи која доприноси развоју акни. Дезинфекционим марамицама очистите унутрашњост бејзбол или фудбалске кациге након сваке утакмице, а униформу оперите након сваке употребе, посебно када знате да сте се у њој знојили. Реклама
Део 2 од 4: Спречавање акни на телу
- један Туширајте се одмах након спортског догађаја или тренинга. Ово уклања све трагове бактерија и зноја са коже, тако да можете избећи зачепљене поре, које иначе доприносе акнама. Обично прање тела обично је довољно, али ако генерално имате значајних проблема са акнама, размислите о томе да уместо тога користите медицинско средство за борбу против акни.
- Увек се осушите, уместо да бришете кожу. Брисање може погоршати вашу кожу, узрокујући да жлезде производе више уља и зноја који зачепљују поре.
- Пресвуците се у свеж комплет одеће ако туширање одмах није могуће. Ово вам спречава да вишак времена проводите у мокрој, знојној одећи пре него што стигнете до најближег туша. Такође је добра идеја да се обришете лековитим средствима против акни како бисте се брзо очистили.
- 2 Избегавајте ношење колоњске воде или парфема у дане спортских догађаја. Ове супстанце често садрже синтетичке састојке који зачепљују поре и подстичу развој акни.
- Производи за туширање који садрже вештачке мирисе и боје могу имати слично штетан ефекат, па је најбоље да се придржавате опција без мириса када се очистите пре и после игре.
- 3 Престаните да користите третмане коже који садрже алкохол. Адстрингенти и производи на бази алкохола могу погоршати акне уклањањем есенцијалних уља са коже која помажу у одржавању пХ равнотеже и борби против бактерија. Слично томе, ментолирани третмани могу и вашу кожу лишити здравих уља, а пилинги могу проузроковати мале сузе и ширити бактерије.
- 4 Пређите на употребу другог бренда крема за сунчање. Ако је крема за сунчање кривац за проблеме са акнама, пређите на употребу бренда без уља направљеног специјално за спортисте. Верзија без уља требала би вам пружити потребну заштиту од сунца без зачепљења пора и доприношења настанку акни.
- Иако бисте требали размислити о пребацивању креме за сунчање, не бисте требали потпуно прескочити крему за сунчање. Опеклине од сунца могу да иритирају вашу кожу, узрокујући више акни и могу да изазову још већу штету. Пре играња и бављења спортом на отвореном увек нанесите најмање заштитну крему са заштитним фактором СПФ 15 на сву изложену кожу - укључујући тело и лице.
Кимберли Тан
Лиценцирани естетичар Кимберли Тан је оснивач и извршни директор компаније Скин Салватион, клинике за акне у Сан Франциску. Она је лиценцирани естетичар више од 15 година и стручњак је за уобичајене, холистичке и медицинске идеологије у нези коже. Радила је директно код Лауре Цооксеи из клинике за акне Фаце Реалити и лично је студирала код др Јамес Е. Фултон-а, ко-креатора Ретин-а и пионира истраживања акни. Њено пословање комбинира третмане коже, ефикасне производе и образовање о холистичком здрављу и одрживости. Кимберли Тан
Лиценцирани естетичарПронађите крему за сунчање од које нећете побећи ако имате осетљиву кожу. Кимберли Тан, естетичарка, каже: „У креми за сунчање постоје састојци који узрокују акне на тематски ниво када се наноси на кожу. Ако имате кожу склону акнама и користите заштитну крему за сунчање на телу, а затим додирнете лице или трљате лице по рукама, можете пренесите крему за сунчање што је проблематично. Ако је ваша кожа осетљива, а крема за сунчање на телу садржи пуно мириса, можда бисте негативно реагују и развијају акне . Заштита од сунца коју изаберете зависи од тога колико сте осетљиви и да ли ћете напасти или не. “
да ли Аппле ТВ има Диснеи плус
Реклама
Део 3 од 4: Спречавање акни на лицу
- један Уклоните сву шминку са коже пре спортских догађаја. Ако се обично шминкате, требало би да га прескочите кад год планирате да се бавите спортом. Шминка која се наноси директно на поре на кожи, као што су течни темељ, пудер и руменило, може заробити зној и бактерије и довести до акни.
- Ако не желите да прођете цео дан без шминке, спакујте марамице за уклањање шминке у своју атлетску торбу и брзо обришите сву козметику са лица пре него што кренете на терен или терен. Као бонус, ове марамице можете поново користити и за брзо чишћење пора лица након што завршите са играњем и пре туширања или прања лица.
- 2 Избегавајте да додирујете лице док се бавите спортом. Додиривањем лица да бисте обрисали зној и прљавштину, бактерије из руку прелазе на лице и изазивају акне.
- Користите чисти пешкир за брисање и брисање зноја или носите бандану или шешир за одвођење влаге како бисте спречили да вам зној цури низ лице и зачепи поре током спортских догађаја.
- 3 Оперите лице кад завршите. У идеалном случају, већ ћете се туширати након игара и вежби, у том случају би умивање лица када се туширате требало да буде довољно. Чак и ако прескачете туширање, ипак треба да оперете лице како бисте уклонили сав зној на челу (испод кациге) или негде другде.
- Имајте на уму да марамице за уклањање шминке могу помоћи чак и након ваше активности, посебно ако се лече, али прање лица средством за чишћење лица против акни и даље је ваша најбоља опција.
- Размислите и о наношењу лагане хидратантне креме за лице без уља након прања лица. Хидратантна крема треба да вам смири поре и ограничи иритацију, што ће такође смањити стварање зноја.
Део 4 од 4: Вежбање опште добре хигијене
- један Разумети везу између акни и физичке активности. Акне повезане са спортом обично су механика акни или фрикционе акне, које се јављају када трење изазвано одећом и опремом иритира кожу, узрокујући да више уља и прљавштине зачепе поре.
- Акне од трења обично се јављају тамо где седи уска одећа и опрема. Због тога су правилно постављени, чиста одећа и опрема толико важни, а такође је и темељно чишћење коже важно.
- Спортске акне можете добити и због врућине, алергија на еластичност и нормалног знојења због повећане физичке активности. Исте ствари које помажу у спречавању акни трења (широка одећа, адекватно прање итд.) Такође би требало да помогну акнама изазваним овим проблемима.
- 2 Идентификујте своја подручја са проблемима акни. Ово помаже у одређивању извора акни и начину на који можете променити тренутну рутину како бисте избегли акне. На пример, ако вам се акне појаве на челу, можда је крива уска или прљава капа, док акне на задњици могу указивати на претесно компресијско доње рубље које заробљава зној и бактерије.
- Процијените гдје су ваша проблематична подручја и усмјерите своје напоре тамо. Међутим, имајте на уму да и даље треба да вежбате добро хигијену како бисте спречили да се проблеми са акнама евентуално појаве и у другим областима.
- 3 Користите средства за чишћење и спот третмане са састојцима за борбу против акни. Производи који садрже бензоил пероксид, салицилну киселину или уље чајевца могу бити посебно корисни.
- Ако имате осетљиву кожу лица и не можете да користите бензоил пероксид на лицу, можда ћете и даље моћи да користите ове производе на остатку тела, јер је тамо кожа обично густа него на лицу. Једноставно нанесите малу количину на акне које прекривају неразбијену кожу, али избегавајте наношење бензоил пероксида тамо где је кожа исечена или огребана.
- 4 Посаветујте се са дерматологом или здравственим радником ако акне наставе. Ваш лекар може утврдити да ли акне потичу из спортске игре или другог основног узрока и препоручити неопходан курс лечења. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Имам 17 година и бавим се спортом. Због знојења имам пуно осипа на пределу грудног коша и на леђима. Како то могу да избегнем? Обавезно свакодневно перите одећу, тело и косу, посебно када се бавите спортом. Још боље ако се можете истуширати у року од 30 минута од завршетка спорта. Такође, уверите се да сапун који користите антибактеријски и да пилингете та узнемирујућа подручја једном недељно (када оток или осип опадну). Да бисте помогли да оток и акне опадају, користите мешавину екстра девичанског маслиновог уља и мало уља чајевца.
- Питање: Играм софтбол, а брада ми пуца због заштите лица, не могу тачно да оперем чичак. Шта бих требао да урадим? Можете ли можда покушати да ставите уљни блот за прочишћавање између вас и чичака? Ако то можете, требало би да упије масна уља и зној.
Реклама
Упозорења
- Не прескачите ношење кацига, јастучића за рамена и друге спортске опреме ради спречавања акни. Ако не носите заштитну спортску опрему, повећава се ризик од великих повреда, посебно током вежбања и спортских догађаја.
