Бол у зглобу је уобичајена жалба многих људи, мада има неколико различитих узрока. Често је узроковано уганућем лигамената услед мање трауме, мада други разлози укључују понављајући стрес, тендонитис, синдром карпалног тунела, артритис, гихт и фрактуре костију. Будући да бол у зглобу има толико фактора, тачна дијагноза је важна за одређивање најефикаснијег лечења. Без обзира на то, брига о боловима у зглобовима код куће слична је без обзира на узрок.
Кораци
Део 1 од 2: Лечење болова у зглобу код куће
- 1 Одмори повређени зглоб. Ако приметите бол у једном или оба зглоба, направите паузу од отежавајућих активности и одморите се неколико минута, сати или чак дана, у зависности од покретача бола. Поред одмора, зглоб држите подигнутим изнад нивоа срца колико год можете како бисте спречили развој отока / упале.
- Направити 15-минутну паузу на послу можда је све што је потребно за смањење иритације на зглобу ако се понављате задатке, попут рада на благајни или непрестаног куцања на рачунару.
- Озбиљна траума зглоба, било на послу, било због бављења спортом, захтева више одмора и лекарски преглед (видети доле).
- два Промените радну станицу. Значајан удео благог до умереног бола у зглобу проузрокују понављани задаци на послу или код куће. Синдром карпалног тунела (ЦТС) пример је понављајуће стресне повреде зглоба која иритира главни нерв који улази у шаку. Да бисте се борили против понављајућих напрезања / уганућа, прилагодите своје радно окружење, као што су: спустите тастатуру тако да вам зглобови не иду према горе док куцате, прилагодите столицу тако да су подлактице паралелне са подом и користите ергономску подлогу за куцање , миш и подељена тастатура.
- Симптоми ЦТС укључују бол, пецкање, утрнулост или пецкање у шаци и длану на зглобу, као и слабост и смањену спретност.
- Људи који раде пуно рачунара, раде на благајнама, баве се рекетом, шивењем, сликањем, писањем и радом са вибрационим алатима, изложени су већем ризику од ЦТС-а и других опетованих повреда деформација.
- 3 Носите удлагу за зглоб. Још једна корисна стратегија за спречавање и ублажавање већине врста болова у зглобу је ношење специјално дизајнираних игле за зглоб (такође назване ослонци или заграде). Удлаге за зглобове су различитих величина и направљене су од различитих материјала, али све су дизајниране да ублаже бол у зглобу. У зависности од вашег посла / начина живота, можда ћете желети да започнете са мање рестриктивним (на пример од неопрена) који омогућава више кретања, уместо са тврђом разноликошћу која више подржава и ограничава.
- Удлаге за зглобове можда ћете морати да носите само током дана док сте на послу или у теретани да бисте заштитили зглобове.
- Међутим, неки људи такође морају да носе удлаге ноћу како би задржали зглобове у испруженом положају, што спречава иритацију живаца и крвних судова. Ово је уобичајено за људе који се баве ЦТС-ом или артритисом.
- Удлаге за зглобове могу се купити у већини апотека и свим продавницама медицинског материјала. Ако затражите, лекар ће вам га бесплатно обезбедити.
- 4 Нанесите лед на најнежније подручје. Бол у зглобу због изненадне трауме, попут пада на испружену руку или подизања нечега претешког, узрокује тренутни бол, упале и потенцијалне модрице. Ефикасан начин за ублажавање ове врсте болова у зглобу је примена хладне терапије што је пре могуће, јер смањује / спречава отицање и помаже ублажавању болова.
- Врсте одговарајуће хладне терапије за зглоб укључују дробљени лед, коцкице леда, хладне пакете гела и мале врећице смрзнутог поврћа (или воћа) из вашег замрзивача.
- Примените хладну терапију на најнежнији и упаљени део вашег зглоба отприлике 10 до 15 минута, сваки сат, приближно пет сати након повреде, да бисте постигли најбоље резултате.
- Коју год врсту хладне терапије да користите, немојте је стављати директно на кожу зглоба. Уместо тога, прво га умотајте у танку крпу или пешкир како бисте спречили озеблине.
- 5 Узмите лекове без рецепта. Без обзира да ли је бол у зглобу акутни (од изненадне повреде) или хроничан (траје дуже од неколико месеци), узимање ОТЦ лекова може бити корисно за контролу болова и омогућавање веће функционалности и опсега покрета. ОТЦ антиинфламатори, попут ибупрофена и напроксена, често су ефикаснији за акутне болове у зглобу јер се боре против болова и упала. С друге стране, лекови против болова као што је ацетаминофен погоднији су за хроничне проблеме попут артритиса.
- Препоручује се краткотрајна употреба ОТЦ антиинфламаторних средстава и лекова против болова (мање од две недеље истовремено) како би се избегли уобичајени нежељени ефекти, попут иритације желуца, цревних тегоба и смањене функције органа (јетра, бубрези).
- Немојте истовремено комбиновати антиинфламаторна средства и лекове против болова, а за најсигурније резултате увек следите податке о дозирању на паковању.
- 6 Урадите неко истезање и јачање. Све док вам зглоб није сломљен или јако упаљен, свакодневно радите вежбе флексибилности и јачања како бисте спречили и сузбили болове у зглобу. Повећавање флексибилности и чврстоће лигамената и тетива ваших зглобова омогућава им да издрже више „хабања“ вашег посла и вежбања. А са ЦТС, истезање ће скинути притисак са средњег нерва који инервира мишиће шаке.
- Учинковито истезање зглобова у облику продужења укључује ударање положаја за молитву са оба длана. Затим подигните лактове док не осетите лепо истезање у зглобовима. Држите око 30 секунди и радите то три до пет пута дневно за најбоље резултате.
- Јачање зглоба може се обавити лаганим слободним теговима (мањим од 10 килограма) или гуменим тракама / цевима. Испружите руке длановима окренутим према горе и ухватите тегове или ручке цеви. Затим савијте зглобове према телу против напетости.
- Увек истовремено истегните и ојачајте оба зглоба, чак и ако вас само један боли. Обе стране би требале имати сличну снагу и флексибилност без обзира која рука је доминантнија.
Део два од 2: Лечење болова у зглобу
- 1 Договорите састанак са својим лекаром. Ако болови у зглобу трају дуже од недељу дана или вас боли снажно, закажите преглед код породичног лекара. Лекар ће можда снимити рендген да би утврдио да ли су кости зглоба сломљене, ишчашене, заражене или артритичне. Ваш лекар такође може узети крвни тест да би искључио инфекцију, гихт или упалне врсте артритиса, као што је реуматоидни артритис.
- Знаци сломљеног или ишчашеног зглоба укључују: јак бол, значајно смањен обим покрета, неприродни углови (искривљени) и широко оток и модрице.
- Преломи се могу десити на малим костима вашег зглоба (карпали) или на крајевима костију подлактице (радијус и улна). Клизање и пад и ударање чврстих предмета су чести узроци прелома зглоба.
- Инфекције костију зглоба су ретке, али се дешавају код илегалних корисника дрога и могу бити изазване траумом. Јаки бол, оток, промена боје коже, мучнина и грозница знаци су инфекције костију.
- два Узмите јаче лекове на рецепт. За озбиљније повреде и напредније или озбиљније облике артритиса, можда ће вам требати дуготрајнији јачи лекови на рецепт за лечење болова и упала у зглобовима. Примери нестероидних антиинфламаторних лекова на рецепт укључују: диклофенак, фенопрофен, индометацин. Инхибитори ЦОКС-2, као што је Целебрек, мало су различите врсте НСАИД-а које су мало лакше за стомак.
- Остеоартритис зглоба је „хабање“ и обично покретом узрокује укоченост, болни бол и брушење. Реуматоидни артритис зглоба је много болнији, упаљенији и унакажава.
- Антиреуматски лекови који модификују болест (ДМАРД) способни су да се боре против неких облика запаљеног артритиса потискивањем вашег имунолошког система.
- Модификатори биолошког одговора (биолошки лекови) су друга врста лекова на рецепт који се користе за реуматоидни артритис, али се морају убризгати. Они такође делују тако што мењају функцију вашег имунолошког система.
- 3 Питајте о стероидним ињекцијама. Друга врста антиинфламаторних лекова су кортикостероиди, који се могу узимати таблетама, али се обично убризгавају у зглоб ако бол не нестане након неколико месеци. Кортикостероиди се брзо и ефикасно боре против отока и болова, али могу проузроковати слабљење тетива и костију зглоба. Као такви, третмани су типично ограничени на три до четири ињекције годишње.
- Озбиљно тендонитис , бурситис, ЦТС, преломи стреса и појаве запаљеног артритиса су сви разлози за разматрање ињекције кортикостероида.
- Поступак је брз и може га обавити лекар. Резултати се често осете у року од неколико минута и могу бити драматични, бар на неколико недеља или месеци.
- 4 Набавите упут за физиотерапију. Ако су болови у зглобу хронични, а укључују и слабост, лекар ће вас упутити код физиотерапеута како би вас научио прилагођеним и одређеним истезањима и вежбама. Они такође могу да мобилишу ваше зглобове како би спречили да постану превише укочени, што је корисно за остеоартритис. Физичка терапија је такође веома корисна за рехабилитацију вашег зглоба након било ког хируршког поступка.
- Ваш физиотерапеут такође може да користи електронске машине за помоћ у јачању и ублажавању болова, као што су стимулација мишића, терапијски ултразвук и ТЕНС уређаји.
- Физиотерапијски третмани су обично 3к недељно и трају 4-6 недеља за већину хроничних проблема зглоба.
- 5 Размислите о операцији ако је потребно. У неким озбиљним случајевима болова у зглобу, можда ће бити потребна хируршка интервенција, посебно за санирање тешко сломљених костију, ишчашених зглобова, поцепаних тетива и стегнутих лигамената. За значајне фрактуре костију, ваш хирург ће можда морати да користи метални хардвер у вашем зглобу, као што су плоче, игле и вијци.
- Већина операција зглоба изводи се артроскопски, што је дугачак, мали алат за сечење са камером на крају.
- Мањи стрес или фрактуре зглоба на зглобовима обично не захтевају операцију - или се лијевају или спремају неколико недеља.
- Операција карпалног тунела је релативно честа и укључује засецање зглоба и / или шаке ради ублажавања притиска на средњи нерв. Време опоравка може бити и до 6 недеља.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Шта да радим ако случајно паднем поклопац клавира на зглоб? Ако бол због ове повреде траје дуже од дан или два, обратите се свом лекару.
- Питање Након два месеца склекова, лигамент зглоба десне руке ми је отекао, али ме не боли. Да ли да га компримујем или оставим какав јесте? Дефинитивно га стисните и користите лед. Идите код свог доктора ако оток не опадне након 2-3 дана.
- Питање Шта да радим када ме зглоб још увек боли након 4 месеца? Већ сам радио физикалну терапију, али и даље ме боли. Идите код свог лекара и погледајте да ли постоје нека друга решења или методе којима се може покушати зауставити или ублажити бол.
- Питање Шта ако ме боли зглоб када се бавим гимнастиком? Разговарајте са својим тренером и / или лекаром. Могуће је да сте ишчашили зглоб и не би требало да наставите да се бавите гимнастиком док то не погледате.
- Питање Како могу да знам да ли ми је зглоб сломљен? Не можете бити сигурни без прегледа лекара и вероватно рентгенског снимања.
- Питање Имам болове у зглобу. Стварање притиска на њега, попут гурања са столице, боли? Шта би могло бити узрок томе? Може бити преломљен или истегнут или је то можда само бол у мишићима. Закажите састанак са својим лекаром ако бол настави.
- Питање: Зглоб ми пукне када га савијем према горе и то већ од 8. године. Пуцање је сада јако гласно и имам лагане сталне болове. Шта бих требао да урадим? Немате довољно зглобне хрскавице која окружује кости зглоба. Хрскавица штити зглобове од хабања. Суплементи глукозамина ће помоћи. Прво се обратите свом лекару за савет прилагођен вашим специфичним потребама.
Реклама
Савети
- Смањите вероватноћу пада на испружену руку ношењем разумних ципела, уклањањем кућних опасности, осветљавањем вашег животног простора и постављањем решетки у купатилу.
- Носите заштитне штитнике за зглобове и осталу опрему за ризичне спортове, као што су фудбал, сноубординг и ролање.
- Људи који су трудни, у менопаузи, прекомерној тежини и / или дијабетичари су у већем ризику од ЦТС.
- Жене које не уносе довољно калцијума (знатно мање од 1.000 мг дневно) имају већи ризик од прелома зглоба од остеопорозе.
Реклама
Упозорење
- Одмах потражите хитну помоћ ако вам је зглоб лоше обликован, крвари или ако не можете да га померите без јаког бола.
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо да бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то чини сигурнијим, здравијим или побољшава ваше добро. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас размислите о томе да ли данас дате свој допринос викиХов.
