Како се лечи утрнулост руку

Осећај утрнулости или пецкања у рукама је досадан, али, на срећу, игле и иглице обично брзо нестану. Држање руку у опуштеном положају или добро потресање треба да вам помогну. Иако су повремене, привремене утрнулости нормалне, чести симптоми могу бити знак основног проблема. Карпал тунел синдром је најчешћи узрок упорне утрнулости руку, а њоме се обично може управљати кућним лечењем. Иако је мање вероватно, утрнулост руку такође може бити повезана са дегенеративном болешћу диска или стиснутим живцем на врату. Обратите се свом лекару за тачну дијагнозу и помоћ у лечењу свих основних стања.



Метод један од 3: Ублажавање повремене утрнулости

  1. Слика под називом Треат Нумбнесс ин Хандс Степ 1

    један Држите руке у угодном, неутралном положају. Може се појавити утрнулост и пецкање кад спавате на рукама или их држите у непријатном положају. Промена положаја обично доноси трик. Опустите руке и руке, а лактове и зглобове држите усправно.
  2. Слика под насловом Третирај утрнулост у рукама 2. корак

    2 Рукујте се док утрнулост не попусти. Ако утрнулост потраје дуже од 30 секунди након промене положаја, покушајте да се рукујете у зглобовима. Снажно рукујте рукама, али не тресите се толико да вам зглобови искоче или пукну.
    • Ако сте спавали на руци, нерви и циркулација били су вам дуго стиснути. Укоченост се може задржати дуже него ако сте само држали руку у непријатном положају неколико минута.
  3. Слика под насловом Третирај утрнулост у рукама 3. корак

    3 Прођите рукама под топлом водом 2 до 3 минута. Ако су вам руке још увек утрнуле, држите их под млазом воде која износи око 32 до 38 ° Ц (90 до 100 ° Ф). Водите рачуна да је вода топла уместо топла. Полако савијте и истегните руке и зглобове док их држите под водом.
    • Топла вода може повећати проток крви и умирити руке. Такође се препоручује за утрнулост повезану са основним стањима, као што је синдром карпалног тунела и Раинаудов феномен.
  4. Слика под насловом Треат Нумбнесс ин Хандс Степ 4

    4 Посетите свог доктора ако имате честе или асиметричне утрнулости. Повремено, привремена утрнулост је нормална. Међутим, утрнулост која је честа, упорна или се налази само на једној страни тела може бити знак основног стања, попут напрезања нерва или оштећења.
    • Синдром карпалног канала је најчешће нервно стање повезано са утрнулошћу шака и подлактица. Ређи узроци укључују фибромиалгију, мултиплу склерозу и поремећаје кичме.
    • Одмах се обратите лекару због утрнулости повезане са повредом или ако имате вртоглавицу, тешкоће у разговору, слабост, главобољу или конфузију.
    Реклама

Метод 2 од 3: Суочавање са нервним условима

  1. Слика под насловом Третирај утрнулост у рукама 5. корак

    један Обавестите свог доктора који делови руку су погођени. Различити облици нервног напрезања или оштећења утичу на различите делове шаке. Ваш лекар може да изврши тестове за прецизну дијагнозу компресије или оштећења нерва. Испитаће вам подлактице и шаке, померите руке и прсте и, ако је потребно, направите рендген.
    • Утрнулост палца, кажипрста, средњег и прстењака (и бока длана овим прстима) симптом је синдрома карпалног канала.
    • Ако вам прстени и мали прсти утрну када савијете лакат, синдром кубиталног тунела би могао бити проблем.
    • Утрнулост или бол концентрисани на врху шаке могу бити последица стиснутог радијалног нерва.
  2. Слика под насловом Треат Нумбнесс ин Хандс Степ 6

    2 Узимајте често протежу се паузе током понављајућих активности, као што је куцање. Сваких 20 до 30 минута држите руке у пози за молитву на око 15 цм испред груди. Држећи руке у положају за молитву, подигните лактове док не осетите истезање подлактица. Задржите истезање 10 до 20 секунди, а затим се опустите.
    • Такође можете савијену десну руку испружити испред себе, тако да је задњи део руке окренут према вама. Левом руком нежно повуците десне прсте према себи, тако да осетите истезање десне подлактице.
    • Задржите истезање 10 до 20 секунди, а затим пребаците руке.
  3. Слика под насловом Третирај утрнулост руку 7

    3 Наизменично натапање руку хладном и топлом водом. Напуните једну канту хладном водом, а другу топлом (не врућом) водом. Потопите руке и подлактице у хладну воду 2 до 3 минута, а затим их потопите у топлој води. Наставите наизменично док не држите руке у свакој канти 3 пута.
    • Покушајте да натапате руке хладном и топлом водом 3 до 4 пута дневно или кад год осетите утрнулост или пецкање.
  4. Слика под насловом Третирај утрнулост у рукама 8. корак

    4 Носите зглобове док спавате због синдрома карпалног тунела. Код синдрома карпалног тунела носите апаратић за зглобове како бисте руке и подлактице држали у неутралном положају док спавате.
    • Замолите свог доктора да вам препоручи одговарајући апаратић за одређени проблем.
  5. Слика под насловом Треат Нумбнесс ин Хандс Степ 9

    5 Носите апаратић за лактове синдрома кубиталног тунела док спавате. Савијање лакта погоршава синдром кубиталног тунела, па је ношење носача лакта ноћу најбоље за ово стање. Замолите свог доктора да препоручи најбољи апаратић.
    • Такође можете омотати пешкир око одговарајућег зглоба, а затим га причврстити траком.
  6. Слика под насловом Третирај укоченост руку 10. корак

    6 Питајте свог доктора да ли препоручују ињекцију кортизона. Ако вам утрнулост, пецкање и бол сметају у свакодневним активностима, кортикостероидни ињекција може вам пружити олакшање. Иако ињекција кортизона може ублажити појаву напада, његови ефекти су привремени.
    • Могли бисте осетити бол и оток на месту убризгавања током првих 1 до 2 дана након ињекције кортизона. Ако је потребно, наносите лед на 15 минута свака 3 сата.
    • Ваш лекар може такође препоручити орални кортикостероид, као што је преднизон. Обавестите их ако имате дијабетес, јер кортикостероиди могу отежати регулацију нивоа инсулина.
  7. Слика под називом Почастите утрнулост руку 11

    7 Обратите се физиотерапеуту због укочености питања око врата . Пошто су нерви у рукама укорењени у врату, проблеми са кичмом могу проузроковати утрнулост руку, руку и прстију. Ако је потребно, замолите свог лекара да вас упути код лиценцираног физиотерапеута или киропрактичара.
    • Озбиљни проблеми с вратом, попут коштаних оструга или херније диска, могу захтевати операцију.
  8. Слика под називом Лечење укочености у рукама, корак 12

    8 Одвикавање од пушења и пијење алкохола, ако је потребно. Пушење и жестоко пиће могу ограничити проток крви и погоршати нервне проблеме. Ако сте пушач, питајте свог лекара или фармацеута за савете о престанку пушења. Ако попијете више од препоручене количине, покушајте да смањите потрошњу.
    • Препоручени унос за мушкарце је до 2 пића дневно. За жене је препоручена количина 1 пиће.
    Реклама

Метод 3 од 3: Управљање основним условима

  1. Слика под насловом Третирај укоченост руку 13

    један Питајте свог доктора да ли треба да конзумирате више витамин Б12 . Симптоми недостатка витамина Б укључују утрнулост руку, ногу или стопала, проблеме са равнотежом, потешкоће у размишљању, слабост и жутило коже. Ако сумњате да имате недостатак, разговарајте са својим лекаром о променама у исхрани или узимању витаминских додатака.
    • Извори витамина Б12 укључују црвено месо, живину, морске плодове, млечне производе и јаја. Биљке не стварају витамин Б12, па су строги вегетаријанци и вегани у већем ризику да развију недостатак.
    • Разговарајте са својим лекаром пре него што узмете било који витамин или дијететски додатак.
  2. Слика под насловом Приуштите утрнулост руку 14

    2 Управљајте нивоом глукозе у крви ако сте дијабетичар. Висок ниво глукозе и низак ниво инсулина у вези са дијабетесом могу проузроковати дијабетичка неуропатија , што је врста оштећења нерва. Ако је потребно, сарађујте са својим лекаром или специјалистом како бисте контролирали ниво глукозе. Ваш лекар или фармацеут такође може препоручити оралне или локалне лекове који помажу у ублажавању утрнулости и болова.
  3. Слика под насловом Третирај укоченост руку 15. корак

    3 Тестирајте се на Раинаудов феномен. Људи са Раинаудовим феноменом имају ограничен проток крви у прстима руку и стопала, због чега се осећају утрнуто и хладно. Током напада, прсти на рукама и ногама такође могу постати бели или плави. Ако ваш лекар сумња да имате Раинаудов феномен, обавиће физички преглед, наручити тест крви и погледати вам нокте под микроскопом.
    • Ако имате Раинаудов феномен, потрудите се да руке и ноге буду топли. Редовно вежбање може помоћи у побољшању крвотока, али пре него што започнете нову рутину вежбања, требало би да се обратите лекару.
    • Лекар вам може такође прописати лекове за регулацију крвног притиска или опуштање сужених крвних судова.
    • Дуван, алкохол и кофеин могу изазвати нападе, па избегавајте ове супстанце.
  4. Слика под насловом Приуштите утрнулост руку 16

    4 Посаветујте се са својим лекаром о укочености у вези са лечењем карцинома. Утрнулост руку, стопала и других делова тела је чест нежељени ефекат лекова за хемотерапију. Обавестите свог лекара или специјалисте о овим или било којим другим нежељеним ефектима. Могли би да препишу лекове који помажу у ублажавању болова, утрнулости или пецкања.
    • Неки људи који због хемотерапије доживљавају утрнулост и пецкање акупунктура помаже у ублажавању њихове нелагодности.
    Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање
  • Питање Шта да радим ако се пробудим утрнулим прстима? Вероватно сте током ноћи спавали на рукама или рукама на смешан начин. Покушајте да се рукујете (попут џез руку) 30-40 секунди и проверите да ли утрнулост престаје. Држите руке у опуштеном, удобном положају испред себе. Ако ово не успе, покушајте да трљате прсте под топлом водом 2-3 минута. Ако симптоми потрају, разговарајте са својим лекаром да бисте видели да ли постоји озбиљнији проблем.
  • Питање Коју врсту специјалисте морам да видим да ли имам хроничну утрнулост у рукама? Посетите неуролога. Специјализовани су за оштећења нерва која су често узрок утрнулости. Вероватно су корисни и неки стручњаци за крвоток, можда кардиолог.
  • Питање Случајно сам запео руку и сада је утрнула. Шта бих требао да урадим? Идите право у хитну помоћ да направите рендген, магнетну резонанцу или ЦТ. Вероватно ће вас послати лекару специјалисту.
Питања без одговора
  • Како третирам утрнулост руку ако је то због продужене Схибари вежбе?
  • Како могу да лечим утрнулост стопала?
  • Да ли ће компресијске рукавице помоћи у ублажавању утрнулости прстију?
  • Шта може проузроковати утрнулост мојих руку када спавам? Како се односим према њему?
Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

  • Позовите хитне службе ако имате изненадну утрнулост праћену вртоглавицом, слабошћу, конфузијом, потешкоћама у разговору или јаком главобољом.
  • Одмах потражите лекара ако имате утрнулост након претрпљене повреде.

Реклама

Популарне Питања

Суперцросс се враћа у недељу са 11. колу у Салт Лаке Цитију. Ако немате кабловску, ево како да гледате трку уживо на мрежи.



Андреи Рублев жели да се пласира у финале АТП-а када се у полуфиналу суочи са канадским омладинцем Феликом Аугер-Алиассимеом.



Како направити тесто од колачића без јаја. Било да желите да једете сирово тесто за колаче без опасности од конзумирања некуваних јаја или желите да направите колачиће без јаја због ограничења у исхрани или недостатка залиха, имате среће! Ти...

Гледамо полуфинале за мушкарце на шампионату Вимблдона, где ће Роџер Федерер играти са Ендијем Марејем, а Новак Ђоковић са Французом Ришаром Гаскеом.



Осврт на три најбоље изведбе Рафаела Надала у финалу Отвореног првенства Француске.



Како смањити напетост током свирања гитаре. Без обзира да ли сте тек почели да учите свирати гитару или свирате већ неко време, несумњиво вам је учитељ или колега гитариста рекао да се „опустите“ док свирате. Реалност је таква да играње ...