Како користити физикалну терапију за опоравак од можданог удара

Физикална терапија је ефикасан и неопходан облик рехабилитације можданог удара који помаже људима да опораве своју способност да функционишу и баве се свакодневним животом. Иако бисте требали сарађивати са својим физиотерапеутом да бисте развили програм који одговара вама, постоје неколико основних покрета које можете научити код куће како бисте повратили снагу. У почетку ћете почети са малим покретима у болници према упутствима лекара или физиотерапеута. Тада бисте требали почети да радите свакодневне вежбе како бисте побољшали употребу руку, помогли равнотежи и повећали снагу доњег дела тела. Обавезно вас надгледајте код свог физикалног терапеута или неговатеља док обављате физикалну терапију у случају да се повредите или паднете.

Метод један од 4: Коришћење физикалне терапије у болници

један Састаните се са својим физиотерапеутом да бисте разговарали о циљевима и третманима. Ваш физиотерапеут ће вам конкретно рећи на које вежбе треба да се фокусирате. Они ће водити белешке од вашег лекара и направити индивидуални план. Увек се консултујте са својим физиотерапеутом пре него што додате нове вежбе и истезања у свој режим.
2 Почните да се крећете што пре можете. Не желите започети физикалну терапију прерано. Већина лекара ће вам почети од 24 до 48 сати након можданог удара. Можете питати свог доктора када ћете моћи да започнете.
3 Често мењајте положај у болничком кревету. Сједните ако сте у могућности. Ово ће помоћи да подсетите ослабљене мишиће како да се крећу. Можете подржати своје тело постављањем клина од пене у близини леђа.
- Ако сте спремни, можете уз помоћ покушати да се преселите из кревета у столицу. Не покушавајте ово кад сте сами.
4 Радите са терапеутом на пасивним покретима. Пасивни покрети су вежбе у којима вам терапеут помера удове уместо вас. Можда ћете бити парализовани након можданог удара или ћете у супротном имати потешкоћа у кретању. Водећи вас кроз покрете, ваш физиотерапеут вам помаже да повратите покретљивост зглобова.
- Уобичајени пасивни покрет је ротација руке. Ваш терапеут ће вам нежно кружно покретати руку.
- Ваш физиотерапеут такође може да затражи да легнете како би могли да се истегну и савијеју ноге за вас.
- Требали бисте замолити свог терапеута да научи чланове породице или неговатеље да вам помогну у овим пасивним покретима како би вам могли помоћи чак и када сте отпуштени.
5 Носите ремен на снажној руци. Ако је ваша рука парализована можданим ударом, ношење ремена на здравој руци примораће вас да користите слабу руку. Ово ће временом ојачати руку. Замолите свог физиотерапеута да вам прилагоди ремен.
- Обавезно прво разговарајте са својим лекаром или физиотерапеутом да бисте сазнали да ли је ремен прави за вас.
Реклама

Метод 2 од 4: Истезање руку и руку

један Ротирајте руке. Најмање три пута дневно, преместите руке кроз њихов пуни опсег покрета. Вежбе за руке помоћи ће вам у равнотежи у ходу, као и у способности да поново подижете и подижете предмете.
- Прво испружите погођену руку док не осетите благу опекотину. Држите га 60 секунди (или онолико колико сте физички способни) пре опуштања.
- Направите широки круг рукама. Идите полако и покушајте да досегнете колико год можете и високо.
- Подигните руке изнад главе пре него што их спустите. Поновите овај покрет најмање пет пута. Ако не можете високо да подигнете руку, замолите свог физиотерапеута или неговатеља да вам је помери.
2 Побољшати покрет рамена. Лезите на леђа са рукама склопљеним испод дојке. Постепено подижите руке док вам склопљене руке не буду изнад рамена. После секунде, поново их спустите. Поновите пет до десет пута.
3 Подигните мале предмете. За ову активност можете користити новчиће, куглице, оловке или друге ситне ситнице уколико имате пар за рад. Подигните сваку ситницу оштећеном руком и ставите је у руку која није погођена. Држите их тамо док сви мали предмети не буду подигнути. Затим извадите сваки предмет један по један из руке која није погођена и вратите их у првобитни положај.
4 Вежбајте руке гумицом. Омотајте гумену траку око једног прста и палца. Можда ћете желети да почнете кажипрстом и вратите се ка свом ружичастом. Испружите гумицу прстима пре опуштања траке. Ово ће вам помоћи да вратите фину контролу мотора. Реклама

Метод 3 од 4: Побољшање равнотеже

један Пребаците тежину са једне на другу страну. Сједните на клупу с књигом с обје стране. Књиге би требале бити приближно исте величине. Ставите руке на књиге. Нагните се на једну страну, пребацујући своју тежину на ту страну. Нежно се вратите у центар пре него што пребаците тежину на другу страну. Уради то десет пута.
- Такође можете вежбати померање напред и назад. С рукама на књигама, нежно се нагните напред, а кукове држите усправно. Затим полако пређите у мали наслон за леђа.
2 Ослоните се на лактове. Седите на клупу или чврст кревет. Ослоните се на руку тако да вам подлактица почива равно на површини; можете да ставите јастук испод лакта ако вас боли. Руком притисните према површини тако да се рука исправи и тело подигне. Полако савијте лакат уназад, све док не дођете у првобитни положај.
- Ако имате проблема са раменима, не покушавајте ову вежбу док не ојачате раме.
3 Испружите руке напред. Док седите на чврстој столици, испружите руке испред себе и склопите руке. Нагните се мало напред пре поновног исправљања. Покушајте ово пет пута сваког дана док не успоставите равнотежу.
4 Вежбајте прелазак са седења на стајање. Када вам је угодно да се нагнете напред, можете покушати да стојите док пружите руку. Држите руке склопљене и полако се подижите што више можете са столице. Ако још не можете потпуно да стојите, немојте се форсирати. Једноставно се спустите натраг на столицу.
- Никада не покушавајте ово ако немате некога са собом да вас ухвати ако паднете.
Реклама

Метод 4 од 4: Јачање мишића у ходу

један Испружите кукове. Лезите на леђа са испруженом здравом ногом и савијеном погођеном ногом. Подигните погођену ногу и пребаците је преко друге ноге. Прекрстите ноге, враћајући погођено стопало у првобитни положај. Поновите пет до десет пута.
2 Вежбајте ходање лежећи. Лезите на нетакнуту страну тела. Нога без оштећења треба да буде савијена испод тела како би подржала вашу тежину. Полако савијте погођену ногу уназад тако да пета досеже задњи део, пре него што је полако исправите у првобитни положај. Поновите пет до десет пута.
3 Почните да ходате штапом. Можда ћете морати да користите помагало за ходање, попут штапа или ходалице. Ваш физикални терапеут треба да вас обучи како се ово користи пре него што изађете из болнице. Ако не, уложите у штап са гуменим чепом на крају. Изаберите рукохват који је удобан. Држите штап у руци насупрот ваше погођене стране. Док померате погођену ногу, померајте и штап напред. Држите штап мирно док се крећете непромењеном ногом.
4 Ходајте траком за трчање. Иако ће вас надгледати ваш физиотерапеут или неговатељ, можете да почнете да ходате траком за трчање како бисте вратили снагу и покретљивост у своје ноге. Идите врло спорим темпом и уверите се да се држите за покретну траку. Не покушавајте да ходате траком без надзора. Ваш физикални терапеут може вам препоручити употребу апаратића за подупирање тегова ако још увек не можете дуго држати тело усправно.
- Ваш физикални терапеут такође може препоручити пењач степеницама ако имате потешкоћа са подизањем ногу или успоном. Ако живите на месту са степеницама или степеницама, питајте свог терапеута да ли ће то бити изводљиво за вас.
Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

Разговарајте са својим лекаром или физиотерапеутом о најбољим врстама ципела које треба носити током физикалне терапије.
Користите физикалну терапију поред других врста терапије, укључујући логопедију и радну терапију. Многе жртве можданог удара успех постижу рекреативном терапијом и воденом терапијом.
Узми полако. Можда нећете одмах видети резултате.
Увек нека вам неко помогне када се истежете или вежбате. У зависности од оштећења узрокованог можданим ударом, можда ће вам требати помоћ приликом извођења неких вежби.
Покушајте да останете позитивни током опоравка. Запамтите, можда ће вам требати времена да видите резултате, и то је у реду. Стићи ћеш тамо.

Упозорења

Програми физикалне терапије су високо индивидуализовани. Не започињте програм без претходног консултовања са лекаром или физиотерапеутом.

Популарне Питања

Кисели Краставци

Како направити властити зачин за кисељење

Како направити властити зачин за кисељење. Иако се зачин за кисељење може наћи у залихама за конзервирање или на пролазу са зачинима у многим продавницама, можда ћете желети да помешате своје ако узгајате неке од зачина или ако вам се не свиђа укус одређених зачина или имате ...