Како носити штитнике за потколенице

Штитници за потколенице су врста заштитне опреме која се користи за спречавање повреда потколенице током спортских игара. Неки спортови попут фудбала захтевају да сви играчи на терену носе штитнике за потколенице. Али као и код осталих врста заштитне опреме, штитници за потколенице су ефикасни само ако се правилно носе. Проширите своју спортску каријеру разумевањем како одабрати прави пар штитника за потколенице и исправан начин ношења за максималну заштиту.



Део један од 3: Куповина штитника десне потколенице

  1. Слика под називом Веар Схин Гуардс Степ 1

    један Измерите ногу. Неодговарајући пар штитника за потколеницу може да омета спортске перформансе. Такође могу бити опасни штитници за потколенице који вам премале неће у потпуности прекрити ногу и оставити вас отворенима за физички удар; превелики штитници за потколенице могу вас саплести и нанети повреду. Стога је одабир праве величине пресудан за добре перформансе и сигурност.
    • Измерите од два центиметра испод колена до мало изнад завоја зглоба. Ово је подручје које би требало да покрива ваш штитник за потколеницу. Дужина овог мерења одређује идеалну величину вашег штитника за потколеницу.
  2. Слика под називом Веар Схин Гуардс Степ 2

    2 Изаберите прави стил. Постоје два основна стила штитника за потколенице. Свака нуди јединствени ниво заштите и флексибилности.
    • Слип-ин Схин Гуардс. То су обично заштитне плоче унутар компресијске чауре. Клизну преко потколенице попут велике чарапе. Овај стил нуди шири опсег покрета, али мање заштите. Обично се препоручује напреднијим играчима.
    • Штитници за потколенице глежња. Овај стил се састоји од заштитне плочице која се каише око потколенице причвршћене за подметач који обавија зглоб. Обично се препоручују млађим или мање искусним играчима јер нуде већу заштиту.
  3. Слика под називом Веар Схин Гуардс Степ 3

    3 Посетите продавницу спортске опреме и пронађите величину и стил који желите. Продавнице попут Моделл'с, Дицкс и Спортс Аутхорити су опште продавнице спортске опреме које имају опрему за бројне спортове. Ако сте напредни играч који тражи врло специфичну врсту штитника за потколенице, можда ћете желети да испробате продавницу специјализовану за спорт којим се бавите. Користећи мерење ноге, пронађите одговарајућу величину и стил штитника за потколеницу.
    • Штитници за потколенице могу се веома разликовати по цени. Опште правило је да ће скупљи штитници за потколенице понудити бољу заштиту, али то није увек тачно. Почетним играчима обично није потребна најскупља опрема, већ само одговарајућа заштита. Запослени у продавници би требало да буде у могућности да вас упозна са вашим могућностима и пронађе најбољи пар штитника за потколенице по правој цени.
  4. 4 Испробајте штитник за потколеницу. Уверите се да вам штитник за потколеницу одговара. Запамтите, штитник за потколеницу праве величине треба да покрива тачно изнад вашег зглоба до око два центиметра испод колена. Ако је почетно мерење ногу било превелико или мало, пронађите други пар који вам више одговара. Такође ходајте около са укљученим штитницима за потколенице. Обавезно се побрините за удобност и немојте спречавати ваше кретање. Желите добру заштиту која вам и даље омогућава ефикасну игру.
    • Покушајте да ходате и трчите са укљученим штитницима за потколенице. Не би смели да вам сметају или да вас успоравају.
    • Урадите покрете који бисте радили док се бавите својим спортом. На пример, ако играте фудбал, покушајте да шутнете лопту. Штитници за потколенице уопште не би смели да ометају ваше шутирање.
  5. Слика под називом Веар Схин Гуардс Степ 5

    5 Питајте запосленог у продавници ако имате проблема. Могу вам понудити савете и савете о најбољем пару штитника за потколенице за вас. Реклама

Део 2 од 3: Правилно ношење штитника за потколенице

  1. један Гурните штитнике за потколеницу поред зглоба и горе. Ово би требало да буде прва ствар коју обучеш. Штитници за потколенице носе се испод чарапа, па их немојте још увек облачити.
  2. 2 Поставите штитнике за потколеницу правилно. Уверите се да су центрирани на потколеници, а не у страну. Требали би да вас заштите од чланка до испод колена. Ако ваши штитници за потколеницу имају јастучиће за зглоб, они би требало да покривају коштане делове на обе стране вашег зглоба. Уверите се да су штитници за потколеницу правилно постављени пре него што кренете даље, или ризикујете озбиљну повреду.
  3. 3 Сигурно причврстите све каишеве. Већина штитника за потколеницу има каишеве на врху да учврсти штитник за вашу ногу. Обавезно припазите да вам штитник потколенице остане на месту, али не толико чврст да вам ограничава циркулацију.
    • Ако вас стопало почне сврбети, отекнути, отупити или се обезбојити, штитници за потколеницу су вам вероватно преуски. Отпустите их одмах да не бисте повредили ногу.
  4. 4 Залепите штитнике за потколеницу ако је потребно. Штитници за потколеницу и потколенице без јастучића за зглобове обично требају додатну сигурност да би их задржали на месту. Чак и неки штитници за потколенице са добрим каишевима падну са места током интензивних игара.
    • Клизни штитници за потколеницу немају каишеве и обично их треба залепити на оба краја. Омотајте атлетску траку око горњег и доњег дела штитника за потколенице. Тестирајте штитнике за потколеницу и уверите се да их лако не гурају горе или доле.
    • Ако ваши штитници за потколеницу имају каишеве, ипак их треба тестирати. Гурајте их око себе и уверите се да су сигурно на вашој нози. Ако се крећу, можете их залепити траком баш као клизне штитнике за потколенице.
    • Држите додатну касету са собом током игара. Можда ћете морати да замените траку током пауза или полувремена.
  5. 5 Ставите чарапу преко штитника за потколенице. Чарапе не покривају само штитнике за потколенице, већ помажу и да их држите на месту. Требаће вам чарапа која је прилегла на нози, али и не толико уска да вам одсече циркулацију.
    • Повуците чарапе до краја како бисте били сигурни да су довољно припијене. Ако вам је остала тканина која се протеже изнад колена, спустите је да бисте додатно осигурали штитнике за потколеницу.
  6. 6 Обуци своје копче. Ако су ваше копче одговарајуће величине за вас, не би вам сметале штитнике за потколенице. Реклама

Део 3 од 3: Брига за ваше чуваре потколенице

  1. Слика под називом Веар Схин Гуардс Степ 12

    један Прочитајте упутства за чишћење која сте добили уз штитнике за потколеницу. Неке врсте штитника за потколенице имају посебне захтеве за чишћење и могу се покварити ако не следите упутства. Ако ваши штитници за потколеницу немају никаква ограничења, следите ове кораке како бисте заштитили потколеницу у чистоћи и без инфекција.
    • Колико често треба да перете штитнике за потколенице, заправо је питање колико често их користите. Ако их редовно користите, биће потребно најмање једном месечно чишћење у борби против накупљања мириса и бактерија.
  2. Слика под називом Веар Схин Гуардс Степ 13

    2 Након употребе исушите штитнике за потколенице. Накупљање зноја на штитницима за потколенице није само нехигијенско, већ временом може да их оштети. Уместо да их остављате у својој атлетској торби након утакмице или вежбања, оставите их да се осуше.
  3. 3 Истрљајте штитнике за потколенице сапуном и топлом водом. Атлетска опрема је легло бактерија, које могу да изазову озбиљну инфекцију ако вас посеку. Сапун и вода ће вам помоћи да убијете све бактерије које можда колонизују ваше штитнике за потколенице и заштитиће вас од инфекције.
  4. Слика под називом Веар Схин Гуардс Степ 15

    4 Пре поновне употребе, дозволите да се штитници за потколенице потпуно осуше. Ако их оставите напољу на сунцу, требало би да их брзо осуше.
  5. 5 Поспите соду бикарбону у штитнике за потколенице како бисте се борили против мириса. Вероватно ћете приметити да након само неколико употреба ваши штитници за потколеницу почињу да миришу на зној. Након што се ваши штитници за потколеницу осуше, додајте мало соде бикарбоне која ће вам помоћи у борби против непријатног мириса.
  6. Слика под називом Веар Схин Гуардс Степ 17

    6 Редовно прегледавајте штитнике за потколеницу да ли постоје пукотине или друга оштећења. Оштећени пар штитника за потколеницу не само да ће пружити лошу заштиту, већ може и да вас повреди. Ако се покидају док их користите, пластика може проузроковати лош рез. Ако нађете пукотине на штитницима потколенице, време је да их замените. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање
  • Питање Могу ли носити фудбалске подлошке за хокеј на трави? Више него вероватно да можете, али ако играте клуб или се такмичите, била би добра идеја да уложите у неке фудбалске подлоге.
  • Питање За омладину да ли би штитник за потколеницу требало да покрије предњи део потколенице и телета? Треба да покрије само потколенице. Ако покрива теле, то може ометати кретање и удобност што може утицати на квалитет играња.
  • Питање Да ли моја нога треба да изгледа као да имам гипс? Да. Чарапа и штитник за потколеницу су врло дебели и нормално је да тако изгледате док играте фудбал.
  • Питање Ако су ми штитници за потколеницу напукли, могу ли их и даље носити? Не, то није сигурно. Штитници за потколеницу штите ноге и штитници за потколеницу не смеју бити напукнути. Набавите нове.
  • Питање Могу ли само да носим хулахопке, или да морам да носим и шорц? Могли бисте, али већина фудбалера носи кратке хлаче и чудно ће мислити на вас ако то не учините.
  • Питање Која врста штитника за потколеницу је најбоља за фудбал у средњој школи? Било који штитник за потколеницу који заобиђе свод вашег стопала и ремен на задњој страни телади биће у реду.
  • Питање Да ли морам носити чарапе преко јастучића за потколенице? Да. Чарапе држе штитнике за потколенице на месту док трчите и док сте активни.
  • Питање Да ли треба да ми буде близу глежња? Гумена усна која се приказује требала би бити на око један центиметар од вашег зглоба. Након што навучете штитник за потколеницу, покушајте да направите искорак или трчите око пет минута. Активност треба да помери стражара на његово место.
  • Питање Коју величину да одаберем ако имам 11 година? Величина зависи од ваше висине и већину времена однос величине и ваше висине можете пронаћи на полеђини паковања потколенице.
  • Питање Шта да радим ако јастучићи за потколеницу немају каишеве или компресијске чарапе? Вероватно бисте се требали вратити у продавницу и узети каишеве или компресијске чарапе.

Популарне Питања

Ако не можете гледати Супер Бовл ЛИИИ уживо, ево како да ДВР снимите и снимите или гледате његову репродукцију на захтев, чак и ако немате кабл.



Како спречити да вас мачка пробуди. Да ли је ваша маца донијела мишеве кроз мачји замах у 3 ујутру? Да ли је летеће скочила на ваше најмекше и најнежније делове? Или она само мијауче по вама довољно да вас дигне из кревета? ...



УФЦ 252 прелиминарне вежбе биће на ЕСПН -у, али ако немате кабловску, ево како да гледате уживо пренос борби на мрежи.

Кратак преглед и распоред мечева за 5. дан са првог гренд слема у години у Мелбурну! .



Ево како гледати премијеру пете сезоне 'Оутландер' на мрежи ако немате кабловску или немате Старз.



Цоцо Гауфф би била фаворит да победи у свом првом мечу против Царолине Долехиде на Топ Сеед Опен 2020. Ово ће бити први сукоб између Долехиде и Гауфф на турнеји.