Како победити у сквошу

Дакле, добили сте основе како играти сквош доле: правила, основне технике и како се кретати. Сада желите да знате како победити. Када одлучите да сте спремни за победу, можете се потрудити да играте турнире - тамо где нема милости и нису потребна извињења. У овом подешавању, сваки појединачни поен је важан, без обзира како га добијете, и добићете прилику да се усредсредите на стварно усавршавање вештина и победу у мечевима.

Део један од 3: Припрема за игру

  1. Слика под називом Вин ат Скуасх Степ 1

    један Добро једе! Проучите спортску исхрану да бисте научили најбољу храну и када, тако да ваше тело има врхунски ниво енергије у време утакмице. Без енергије једноставно не можете играти на 100%, ау блиским играма ће вам требати 100%.
    • Чак ће бити важно шта једете након утакмице. Циљ је 50 грама угљених хидрата након сваке сесије да бисте обновили енергију.


  2. Слика под називом Вин ат Скуасх Степ 2

    2 Пијте воду (хидрат) пре меча. Ако сачекате време меча, биће касно. Воде је обично довољно за ваше потребе за хидратацијом. Не требате бринути о пијењу спортских пића, осим ако су ваше игре врло интензивне или ако вежбе нису дуже од 90 минута.
  3. Слика под називом Вин ат Скуасх Степ 3

    3 Провери своју опрему. Уверите се да су ваш рекет и жице у доброј форми. Понесите резервни рекет тачног модела и исте жице.
    • Прелазак на други рекет усред турнира зезнут ће вашу игру.
    • Користите контролну листу како не бисте заборавили све што вам треба.
    • Често ћете на турнирима сретати људе који вас питају имате ли додатни пар ципела, чарапа, кошуље или шорца, јер су они заборавили своје. Не буди та особа!
    • Понесите додатне кошуље. Сквош је знојна игра и желећете да имате на располагању суве кошуље када вам затребају. Такође понесите пешкир да обришете зној. Користите дршку отпорну на зној на рекету, тако да вам не склизне из руке.
  4. Слика под називом Вин ат Скуасх Степ 4

    4 Одредите додатно време путовања да бисте стигли до меча или турнира. Кашњење ће произвести непотребан стрес. Дођите тамо за довољно времена да се пресвучете, упознате локацију, користите тоалет итд.
  5. Слика под називом Вин ат Скуасх Степ 5

    5 Извиђајте противника. Ако играте на турниру, чим стигнете, схватите ко ће бити ваши противници. Можда их знате већ из ранијих игара. Ако не, можда можете да их гледате како играју. Питајте друге људе о њиховим стиловима играња и слабостима. Реклама

Део 2 од 3: Играње за победу

  1. Слика под називом Вин ат Скуасх Степ 6

    један Загрејати. Пре утакмице постоји временско ограничење од пет минута. Погодите 2-3 шута, а затим додајте лопту. Не држите лопту предуго - сматра се непристојним. Ово је добро време за посматрање противника, ако га никада нисте играли. Сваки пут када додате лопту, искористите други ударац и погледајте како се он носи с њом. Можете проценити његове слабе и јаке ударце пре него што је меч уопште почео.
  2. Слика под називом Вин ат Скуасх Степ 7

    2 Почните полако. Имајте на уму да је тиквица само енергија - играч коме је прво понестане изгубиће. Циљ је исцрпити противника пре него што вам понестане енергије. Ако се нађете у неравном мечу у првом колу: не трошите енергију на меч, не можете победити. Шансе су да ћете у следећој рунди играти за много конкурентнију утакмицу. Ако вам парирају много слабији противник, полако. Не жури. Лаку игру користите као продужено загревање.
  3. Слика под називом Вин ат Скуасх Степ 8

    3 Држите се своје игре. У блиско подударној игри, то се своди на припрему, план борбе, тактику и живце. Будите хладни и не дозволите да вам противник намеће свој стил игре. Треба да победите само два бода.
  4. Слика под називом Вин ат Скуасх Степ 9

    4 Пазите на резултат. Ово ће вам помоћи да уштедите енергију. Ако имате пет бодова предности, не треба трчати након добро постављеног стајалишта. Нека буде и сачувајте своју енергију за следећу тачку. И даље водите са четири разлике. Ако је противник испред, треба да се борите за сваки поједини поен да бисте изједначили. Не дајте му да побегне. Уз правило да се рачуна сваки поен, врло је тешко савладати минус од пет поена ако противник игра на вашем нивоу и игра стабилну утакмицу без грешака.
  5. Слика под називом Вин ат Скуасх Степ 10

    5 Концентришите се у свакој тачки. Нема лаких снимака! Можете да подбаците на најједноставнијим ударцима ако се не концентришете, а свака неизнуђена грешка је бесплатан поен противнику и потенцијални поен који сте пропустили.
    • Ако се осећате нервозно и дрхтаво, не ризикујте. Вратите се основама и играјте на сигурно. Избегавајте лабаве шутеве, тако да вас противник не може нападати, пуштајте шутеве и стил који најбоље играте како бисте вратили своје самопоуздање на прави пут.
  6. Слика под називом Вин ат Скуасх Степ 11

    6 Држите лопту у игри. Не покушавајте да постигнете поен са сваким ударцем. Будите стрпљиви и сачекајте прилику да нападнете лабаву лопту. Вратите лопту у углове, држите је близу зидова, како бисте присилили противника да се одмакне од слова „Т“ и у удобном темпу се поставите на место „Т“.
  7. Слика под називом Вин ат Скуасх Степ 12

    7 Не буди похлепан. Потреба да играте победника, да убијете лопту, изведете ризичне шутеве и доведете се у лошу позицију, обично се јавља када се уморите и очајнички желите да завршите рели.
    • Посматрајте стање противника. Ако постане похлепан и почне пуно да напада, игра пуно заустављања, покушавајући да рано заврши поен, он се умара - осим ако је то његов стил игре од почетка. Ако имате енергетску предност, искористите његов умор и учините га још уморнијим. Убрзајте игру - натерајте га да трчи, али не дајте му прилику за волеј. Пропустите могућности за напад или убијање лопте у корист ширења митинга како би ваш противник још више трчао. Остаће без ваздуха и мораће да престане да трчи. Ако му не дате прилику да дође до даха, требало би да победите у мечу.
  8. Слика под називом Вин ат Скуасх Степ 13

    8 Никада се немојте предати, чак и ако противник води са много поена. Многе игре се окрећу, јер играч са великим вођством, мислећи да је већ победио, опушта се и тако смањује притисак на вас, чека ваше грешке не идући у победнике, погађа лабаве лопте, престаје да обраћа пажњу. С друге стране, противник који нема шта да изгуби, прелази у берсеркер мод, одједном се игра поравнава на 10-10 и нерви почињу.
    • Запамтите: готово је кад је готово, и никада пре. Ту наступа хладан ум. Концентришите се на сваки замах, на сваки појединачни ударац, увек одржавајте добру телесну напетост и лагане ноге, чак и ако мислите да је то лак ударац.
    Реклама

Део 3 од 3: Запошљавање стратегија и тактика

  1. Слика под називом Вин ат Скуасх Степ 14

    један Играјте са противничким слабостима и избегавајте његове снаге. Знајте своје властите снаге и слабости и водите менталне белешке о противнику. Какве кадрове највише користи? Са којим снимцима има проблема? У којим ситуацијама прави већину својих грешака?
    • На пример, ако је спор тркач, искористите ту слабост и одиграјте пуно заустављања. Ако је брз тркач и воли да трчи, не ризикујте превише заустављања ако нисте у позицији. Ако му је трчање једина снага, пустите га да трчи, на крају ће у неком тренутку остати без даха.
    • Пазите како противник враћа сервисе. Ако ваш противник не може погодити волеј (ударац где се лопта не одбија), направите високе сервисе да се ваш противник бори за повратак.
    • Потражите било какве слабости, попут слабог бекхенда или слабих волеј способности. Ако има слабе волејске вештине, искористите његову слабост високим лобовима. Када ухвати ваш лоб у ваздуху, понудиће вам слабу лопту којом можете да извршите притисак на њега. С друге стране, ако видите да је ваш противник врло добар у одређеном шуту, избегавајте га. Ако је, на пример, веома добар у салвама, држите лопту ниско.
  2. Слика под називом Вин ат Скуасх Степ 15

    2 Купите себи време кад вам затреба. Ако нађете да вам понестаје енергије брже од противника, у невољи сте. Сада треба да купите време, дођете до даха и смањите пулс. Успорите темпо. Играјте дугачке лобове до задњих углова. Ако ваш противник почне да удара јако и ниско, извадите брзину и лобирајте сваку лопту. Али будите опрезни, не дозволите му да то одбије. Вежбајте ове шутеве - они су сигурни и врло ефикасни, али мало њих их користи. То такође утиче на ремећење ритма снажних и брзих удараца, агресивних играча.
  3. Слика под називом Вин ат Скуасх Степ 16

    3 Избјегавајте лоше нападе. Није сваки хитац кандидат за победнички хитац. Већина снимака су сигурне вожње дуж зидова, класични митинг са дугим редовима. Нападајте само када имате добру прилику да успете. Лош напад може на крају дати противнику контролу и предност у том надигравању.
  4. Слика под називом Вин ат Скуасх Степ 17

    4 Мастер цросс схотс. Ово је најчешћа грешка код играча средњег нивоа: Лоше одигран центаршут је онај који иде директно на рекет противника који стоји на Т. То представља противнику лаган ударац и могући поен или бар велики притисак да изврши на тебе. Ево неколико савета који ће вам помоћи да максимално искористите овај аспект игре:
    • Убачај треба да прође поред вашег противника, тако да не може да га избаци волеј, удари у бочни зид, или укрштени крст који је довољно висок да не добије волеј и умре у углу. Који ћете изабрати, зависиће од ситуације (положаја вашег противника и вас)
    • Станице за волеј укрштање нису лагане, али вежбањем можете постићи релативно добру стопу погодака и могу резултирати лаким поенима, без много трчања.
    • Укрштање може изненадити противника када очекује дугу линију.
    • Када је ваш противник још увек у покрету на „Т“ и играјући центаршут противи се његовом смеру кретања, то је за њега увек бол.
  5. Слика под називом Вин ат Скуасх Степ 18

    5 Читајте противника - и не дозволите да он чита вас. Не би требало да гледате лопту само у сваком тренутку, већ и противника. Можда телеграфира своје снимке. Пази му стопала. Може их поставити другачије за дугу линију него за крст. Пази на његов рекет и његов удар. Можда ће се зањихати другачије ако ће погодити чврсти диск или тихи пад.
    • На другој страни медаље, покушајте да се учините нечитким. Радите на томе да ваш замах буде исти за сваки различити ударац који играте. Преварите противника тако што ћете поставити ноге на дугачку линију вожње, али играјте укрштени пад. То се лако може учинити, без ризика, ако је лопта близу предњег зида и изван бочног зида. Ако ухватите противника на погрешној нози, припремајући се за ударац који нећете одиграти, имаћете добар ударац за победника. Држите рекет горе и сачекајте што је дуже могуће пре него што замахнете. Научите да постављате лопту у различите углове истом врстом припреме и замаха.
    • Ако противник пуно лажира, морате сачекати док не одигра лопту, а затим се померити. Ако пређете на рано, могао би вас ухватити на погрешној нози.
    • Код противника који се тешко читају и пуно се разликују, једини начин је да будете на Т пре него што он одигра лопту, занемарите његов положај и замах и крећите се тек након што знате где лопта иде.
  6. Слика под називом Вин ат Скуасх Степ 19

    6 Промените своју игру. Не дозволите да се противник навикне на ваше ударце. Промените брзину и распоред својих снимака. Мешајте ниске и високе, дуге и кратке, леве и десне, хвалисаве и дуге линије. Користите обману када имате времена, ударите у последњем тренутку, не дозволите да вас противник прочита како би предвидео ваш ударац.
    • Увећајте своје могућности кроз вежбање. Што више опција имате, то ћете бити мање предвидљиви. Са само две опције, шансе су 50% -50% да ваш противник погоди шут и припреми се. Зато увежбавајте различите снимке из истог положаја, користећи потпуно исти замах. У најбољем случају ћете видети или чути противника како се креће према углу, за који мисли да ћете играти лопту. Што дуже чекате, већа је шанса да се креће пре него што ударите лопту. Ако се то догоди, једноставно играјте лопту у другом смеру. За вас важи исти принцип, и зато је пресудно стајати на 'Т', пре него што ваш противник погоди лопту. Ако доминирате са 'Т', ви имате контролу и можете доћи до било које лопте коју противник одлучи да игра.
    • Помешајте своју стратегију да изненадите противника. Много пута, ако играте дуге, дугачке битке, већина људи почне да „вара“ и не врати се на Т, заостаје јер ће предвидети следећу дугу линију. У том случају играјте хвалисање, испуштање или кратки центаршут у надимак. То су сјајне могућности за победника.
    Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање
  • Питање Шта то значи под „Када је ваш противник још увек у покрету на„ Т “, а играње крижа је против његовог смера кретања ...“? Можете ли објаснити на примеру? На пример, ако се креће на страну двојке (десно), онда га ударите у унакрсном пољу на страну огласа (лево).
  • Питање Како да знам које су њене слабости? Њене слабости могу се открити посматрањем њене игре и проналажењем суптилних трагова о томе шта ће даље радити. Ово ради за било који спорт. На крају ћете моћи да прочитате игру противнице и предвидете њен следећи потез.
  • Питање Како да освојим ЈЦТ? Морате доследно да тренирате најмање 6 месеци - 1 годину. Отприлике 20 сати недељно. То укључује кондицију, снагу и једноставну технику и тактички избор шута. Не заборавите да направите паузу једном недељно. Наравно да би другима могло бити боље, али не одустајте.
Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

  • Порадите на својој флексибилности и основној снази. Попут многих спортова, и сквош развија неке мишиће више од других, што може довести до неравнотеже и недостатка флексибилности. Временом ово може проузроковати повреде. Јогу сматрајте једним од начина да изградите језгро и спречите ово.
  • Укључите програме тренинга отпора у своју недељну рутину. Ово ће вам помоћи да развијете снагу ногу, помажући вам да се ефикасније крећете по терену и пружите снажније снимке. Не занемарујте горњи део тела и обавезно укључите кардиоваскуларни тренинг у свој програм.
  • Вожња бициклом је добра активност за изградњу нивоа енергије за сквош; лакше је на зглобовима него трчати.
  • Ако желите да учествујете на турнирима, у основи постоје две врсте: локални клупски турнири само из забаве и рангирани турнири. Већина људи започиње са локалним, а затим напредује до такмичења која им омогућавају рангирање у лигама.
  • Гледајте професионалце како играју; можете покупити нове вештине док гледате њихове мечеве.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!

Упозорења

  • Ниједна утакмица или турнир није вредан повреде!
  • Знајте докле можете да се потиснете.
  • Слушајте своје тело. Понекад ум каже „да“, али тело каже „не“.
  • Најважније: немојте се повредити! Ако се превише уморите, боље је успорити или чак зауставити се пре него што ризикујете повреду.
Реклама

Популарне Питања

Ево како можете бесплатно да пратите корак у корак са Кардашијанима, 18. сезона, 5. епизода на мрежи без кабла.

Цхунг је импресионирао све јер је победио Ђоковића у сетовима за улазак у четвртину.

Поглед на све разлоге зашто се Вимблдон сматра најпрестижнијим гренд слемом.

Након што се Новак Ђоковић и Маттео Берреттини у недељу боре за титулу на Вимбледону, АТП турнеја ће се вратити на шљаку са Европским опеном у Хамбургу.

Наоми Осака била је у четвртак у Куеенс -у како би открила обновљене терене у којима је тренирала као дете. Такође је имала дуготрајну интеракцију са новинарима на Флусхинг Меадовс -у, где је говорила о томе шта је тера да се добро представи на терену.

Пензионисани аустралијски играч Сам Гротх критиковао је Новака Ђоковића јер је довео у опасност здравље и животе људи. Гротх је такође рекао да светски број 1 више није подобан да обнаша функцију председника Савета играча.