Водич за континентални захват
Данас ћемо разговарати о приањању тениског сервиса. То је једна од првих ствари које ћете морати да научите ако желите да погодите прави тениски сервис, а то је нешто што можете да вежбате пре него што уопште изађете на терен.
Када се осећате пријатно са својим стиском, требало би да погледате наш чланак о формирањуисправан сервис став.
Најбољи стисак за ваш тениски сервис
Ако сте први пут у тенису, можда ћете се изненадити када сазнате да постоји специјализовано држање за тениски сервис. Зове се континентални стисак, али пре него што уђемо у детаље, почнимо са разговором о томе зашто је ово најбољи стисак за ваш сервис и предностима учења да га користите.
Четири су главне предности учења континенталног стиска:
- Разноликост: Један од главних разлога због којих ћете желети да искористите континентални стисак за свој сервис је тај што вам омогућава да са лакоћом погађате разне врсте сервиса. Континенталним захватом можете погодити велики равни сервис, сечење, топспин или кик сервис. Ако научите да погађате сваки од ових сервиса, омогућићете вам да будете агресивнији и да противник настави да погађа, а истовремено ће вам омогућити да погодите доследан и поуздан други сервис.
- Снага: Ако озбиљно мислите на свој сервис, онда ћете желети да научите позу трофеја, која ће вас поставити за постизање максималне снаге инајбржи сервис. Међутим, да бисте максимално искористили позу трофеја, потребан вам је стисак који допуњује ваше сервисно кретање, а континентални је управо стисак за посао.
- Контрола: Један од кључева континенталног стиска је тај што вам омогућава да генеришете топспин на свом сервису. Топспин вам пружа контролу неопходну за агресивно ударање док држите лопту у терену.
- Флек: Континентални стисак поставља лице рекета тако да се зглоб лакше савија током покрета услуге. Док научите како сервирати или провести време у усавршавању тренутног сервиса, открићете да овај флекс помаже у флуидном кретању током вашег сервиса, а истовремено вам омогућава да пуцнете зглобом да бисте постигли топспин.
Ако сте попут већине почетника, можда сте започели са неком верзијом афорхенд стисак, који позиционира лице рекета и ваше жице према мрежи када је држите испред себе, као што је приказано на следећој слици - овај стисак није тачан за ваш сервис.
трака за потпору надлактице
Међутим, без разумевања правилне технике и механике неопходне за постизање ефикасног тениског сервиса, овај стисак је прилично логичан.
Лопта мора да путује напред, тако да и лице рекета постављате напред. На овај начин, када ударите тениску лоптицу, она се креће према мрежи и улази у сервисну кутију.
Изазов је у томе што стисак из форхенда озбиљно ограничава вашу способност да напредујете у сервису и временом будете бољи јер не можете да постигнете горе поменуте предности.
Препознавши ово, кренимо у правилну технику држања континенталног сервисног стиска за тенис.
Техника држања тениског сервера
Техника вашег држања тениског сервиса своди се на то како требате држати свој тениски рекет да бисте формирали континентални стисак. Постоји неколико различитих начина на које можете да приступите формирању континенталног захвата - погледајмо сваки.
Рукујте се својим рекетом
Један од најлакших начина да научите како да формирате континентални стисак је да рекет држите испред себе и пружите руку и рукујете се са тениским рекетом.
Држите свој тениски рекет испред себе с ивицом оквира рекета усмереном према терену, тј. Окомито на земљу, а жице окренуте у страну. Када се рукујете рекетом, ваш стисак би требао бити близу држања континенталног стиска.
Ево видео снимка који вам показује како да се „рукујете својим рекетом“.
Овај једноставан метод одличан је за почетнике и децу, јер им помаже пружити им једноставну референцу да се сете стиска. Након што покажете групи деце како да држе овај стисак, обично можете да викнете „рукујте се својим рекетом“ и сви ће моћи брзо да га пронађу.
Држите свој рекет као чекић
Још једна референца која се често користи је држање рекета попут чекића, где замишљате да бочном страном рекета закуцате ексер.
Слично руковању рекетом, овај једноставни метод би требало да вам пружи технику која се лако памти како бисте држали свој континентални стисак за сервирање.
Пронађите прави нагиб
Најтачнији начин да пронађете свој стисак за сервирање тениса је да користите косост дршке, што можда нисте ни приметили да је било тамо.
Ако баците поглед на дршку вашег тениског рекета, приметићете да је у питању осмоугаоник, са осам бочних страна или косо, баш попут знака стоп.
Да бисмо пронашли правилно држање, можемо нумерисати сваки нагиб ваше ручке. Са рекетом испред себе и бочном страном оквира рекета усмереним према терену, сам горњи скос означићемо као 1, а затим се сваки следећи скок помера у смеру казаљке на сату до 8.
Ако сте дешњак, пожелећете да отворите руку и поставите унутрашњост зглоба кажипрста на угао 2 (или укос 8 ако сте леворуки), а затим ухватите рекет.
савети за послуживање стоног тениса
Ево још једног видео снимка који ће вам показати на шта тачно мислим.
Једном када то учините, требало би да држите континентални стисак.
Савети за ваше држање тениског сервирања
Када први пут почнете да користите континентални стисак за свој сервис, вероватно ће се осећати помало непријатно и требаће вам мало времена док се не осети нормално. Да вам помогнемо, ево неколико омиљених савета за стисак вашег сервирања.
Опустите руку
Често приликом сервирања играчи ће чврсто стећи дршку за рекет. Можда се брину да ће им рекет пасти из руке кад сервирају или верују да ће им чврст стисак омогућити да ударају јаче.
Међутим, када је тенис у питању, напетост је највећи непријатељ играча јер спречава да ваше тело остане флуидно и флексибилно, одакле потиче већи део ваше моћи и контроле.
Дакле, уместо да чврсто држите држач за сервирање или прејако стежете дршку рекета, опустите руку, тако да је ручка рекета довољно сигурна, али довољно лабава да се зглоб и рука могу слободно кретати.
Рашири прсте
Још један савет који може бити користан играчима који уче континентални стисак сервирања је лагано раширити прсте.
Када већина играча први пут ухвати рекет за свој сервис, склони су гомилању прстију, што може отежати контролу оквира рекета.
Ако дозволите да вам се прсти мало рашире док држите рекет, приметићете да имате већу контролу и да стога можете лакше да управљате главом рекета. Овај мали угађање је нарочито користан када мењате угао или смер вашег рекета за различите врсте тениских сервиса, укључујући флат, слице, топспин и кицк.
Подигните кажипрст
Играјући горњим врхом за ширење прстију, такође може бити корисно подићи кажипрст тако да сеже даље од ручке рекета.
Поново, слично ширењу прстију, пружање кажипрста према дршци вашег тениског рекета обезбедиће вам додатну стабилност и контролу над вашим тениским рекетом током вашег сервисног покрета.
Овде не треба претеривати, већ радите оно што вам прија.
Свитцхинг Грипс
У почетку ће вам бити изазовно брзо прећи са континенталног на хват на земљу и нарочито на форхенд. Ако имате тај проблем, мој највећи савет вам је да га се придржавате.
Да, треба вам неко време да се удобно пребаците са рукохвата. Међутим, дугорочно ће се исплатити, а пре него што се сетите, пребацивање хватања биће друга природа - нећете морати ни да размишљате о томе.
Даље, ваш континентални рукохват је исти рукохват који бисте требали користити за своје салве и режијске трошкове.
Овај стисак је невероватно важан када научите да сервирате и волејем, јер ћете се приближити мрежи након што сервирате, што значи да ће вас противников повратак брзо достићи, а ви нећете имати времена да прилагодите свој хват.
Држачи за сервирање тениског играча
Понекад може бити корисно видети како други играчи држе свој рекет да бисте стекли бољи осећај за стисак који бисте требали да користите.
У овом одељку ћемо погледати прилоге сервиса за Роџера Федерера, Новака Ђоковића, Рафаела Надала, Андија Мурраиа и Петеа Сампраса.
када мењате сервере у тенису
Роџер Федерер
Фото кредит: Марианне Бевис
Новак Ђоковић
Фото кредит: ВеАреТеннис
Рафаел Надал
Фото кредит: Мираша
Анди Мурраи
Фото кредит: Бен Лове
Пете сампрас
Фото кредит: Адриен МАНН
Окончање
Ако имате питања о томе како да формирате пријањање за сервис за тенис или о било чему што је обухваћено у овом чланку, слободно објавите коментар.
Волели бисмо да чујемо од вас!
