Играјте боље на сваком нивоу игре уз савете овог бившег играча и дугогодишњег тренера.
У тенису, играчи имају до 90 секунди између непарних гемова и два минута између сетова да се рекомпонују и хидрирају током такозваних промена. Али сваки такмичар зна да промена има много више него што се чини на први поглед.
Баш као што играчи могу да користе 20 секунди између тачака да би се ослободили, опоравили и поново фокусирали, промене омогућавају дубље ментално и физичко пуњење током меча.
Рутина промене прати исту идеју – отпустите последњих пар игара, опоравите се дубоким удисајима да бисте растеретили мишиће и поново се фокусирајте размишљајући унапред – на дубљем нивоу јер додељено време пружа више могућности за критичко размишљање.
Прочитајте више: Када погодите најнижу тачку током меча, промена фокуса може подржати промену момента
Како би рекао Трој Болтон, држи главу у игри.
© Гетти Имагес
На почетку сета, играчима може бити лако да спусте гард и изгубе фокус: лако је мислити да високи улози још нису испуњени и да је резултат релативно изједначен. Али када је први поен одигран, меч почиње, улози су подигнути, а на играчима је да одлуче колико дуго док неко не позове „гем, сет, меч“.
За играча који води у мечу, одржавање замаха је највећи задатак. Они то раде тако што анализирају која стратегија иде добро, где дају поене и размишљају о томе како желе да играју наредне две утакмице пре него што све то ураде поново.
Ово може звучати као 90 секунди ужурбаних мисли, али за играча са чистом главом и који игра довољно добро да води резултат, ово неће бити преоптерећење од 90 секунди.
Алкараз у комуникацији са тренером Ферером о промени 👀 #МиамиОпен пиц.твиттер.цом/тНКСФХлктДЗ
— Теннис Цханнел (@ТеннисЦханнел) 29. марта 2024. године
Играч на губитници је, међутим, подложнији преоптерећености, а императив је да то не чине – веома је тешко колебати се на било ком нивоу игре. Размишљање о противничким стратегијама и слабостима је увек одлична употреба времена током промена, али је такође важно да размислите о себи: Шта је то што се може искористити за напад?
Можда до ове тачке у мечу, сервиси су лоши, а бекхенд низ линију није добар. Одустајање од сервиса и одлазак на бољи пласман је једно место за почетак. Свест о бекхенду током поена би помогла играчу да се увери да ће се шут низ линију одиграти само када постоји довољно велика мета да погоди.
Критички размишљање и тражење мини-решења, као што је играње више поена за стрпљење или више улазак у мрежу, сјајни су начини да играч задржи ум активним током промене. (Како би рекао Трој Болтон? 'Држи главу у игри!')
У најбољем случају, промена омогућава кратку свест о позицији играча у утакмици и прилику да се нешто уради по том питању. Фокусирање на меч који је при руци и ограничавање размишљања које се дешавају, могу омогућити играчу да искористи прилику од 90 секунди да раздвоји меч на две утакмице истовремено.
