Играјте боље на сваком нивоу игре уз савете овог бившег играча и дугогодишњег тренера.
Излазећи на терен, било на тренингу или на утакмици, играчи имају голове. Ови голови могу бити било шта, од провођења бекхенда до уласка у волеј до само добрих бацања, што је све од суштинског значаја за побољшање игре.
како залепити тениски лакат
Међутим, постоји једна техника која се може применити за тренутно побољшање, без обзира на циљ: дисање кроз ударац. Другим речима, издахните на месту контакта.
Најбољи начин да опустите мишиће је дисање.
© Спортске слике Евроазије 2024
Ово је најефикаснији начин да се удари тениска лоптица јер је тело у најрелаксиранијем стању. Без икакве напетости у телу, рука рекета је лабава и прилагодљива лопти и способна је да је боље контролише.
Током удисаја тело напорно ради претварајући потребну енергију, а током издисаја мишићи се опуштају. Другим речима, 'Издисање не захтева никакав напор.'
Забава чињеница: Дисање кроз снимак може довести до гунђања јер издишете на месту контакта.
Оно чега већина играча постаје жртва је задржавање даха током замаха и тачке контакта. Не само да нема енергије, већ нема ослобађања угљен-диоксида, што мења унутрашњи пХ и доводи до тога да мозак ради прековремено како би успоставио равнотежу.
Већ покушавате да се фокусирате на 1) где је противник, 2) где да ударите лопту, 3) како да ударите лопту, 4) где да се опоравите. Да не помињем да се све то ради изнова, овог пута када тело брже дише како би унело више кисеоника.
вежбе за сервирање бадминтона
Уместо да радите прековремено током ионако захтевног спорта, удахните шут и гледајте како вам се квалитет игре побољшава. Још боље, приметите како ментална трећина игре такође проналази јасноћу јер кисеоник стално тече и мозак може боље, брже размишљати.
