Како налетјети на одбојку

Кврга, професионално позната као додавање, најосновнија је и најосновнија вештина у одбојци. Удар се користи за ударање лопте испод главе или на вашој платформи, како би то назвали већина одбојкаша, и обично се користи као први додир за примање сервиса или за примање снажног ударца. Ако ћете савладати одбојку, мораћете да савладате додавање јер је то најважнији део овог спорта.



Кораци

  1. један Дођите на положај. Требали бисте стајати са ногама у ширини рамена и мало се нагнути напред. Колена би требало мало да буду савијена, спремна за покретање ногу. Руке би вам се требале спојити у последњем тренутку пре него што вам лопта дође; када се приближите лопти, руке можете држати на око пола метра размака и саставити их кад вам лопта дође према вама. У супротном, биће тешко маневрисати себе да бисте дошли у прави положај да бисте погодили лопту.
  2. 2 Створите платформу рукама. Платформа је подручје између ваших зглобова и лактова, што је „слатка тачка“ за ударање лопте. Да бисте створили своју платформу, најважнија ствар коју треба да урадите је да правилно склопите руке док држите руке усправно испред себе, мало испод појаса, са засвођеним раменима. Стисните руке испред себе, заједно са палчевима, раме уз раме. Не везујте прсте, јер ћете ово изгубити контролу над лоптом.
    • Можете једном руком направити шаку, а другом омотати другу (метода куглице), или можете савити један палац доле на његов длан, а наслонити га на другу руку (метода чашице), па га тако обухватити С друге стране.
    • Ако користите метод шоље, тада вам палчеви требају бити паралелни, а четири прста на свакој руци такође ће бити паралелна.
    • Не заборавите да лактове држите закључане, а колена савијена.
  3. 3 Користите ноге. Гурајући лопту кроз колена и руке. Ако сте млађи играч (12 година и млађи), можете имати користи од савијања колена и њиховог коришћења за покретање ногу и постизање замаха за вођење лопте.
  4. 4 Погоди лопту са обе руке. Поставите се тако да ударате лопту са обе. У супротном, нећете моћи правилно да усмјерите лопту и могли бисте бити фаулирани. Ово може бити мало незгодно када вам лопта долази под неочекиваним углом, али увек је важно да се поставите тако да ваша лопта удара у руке једнаком снагом како бисте могли правилно да циљате и ударате.
  5. 5 Померите се до лопте тако да ће се спустити равно испред вас. Можете да ударите лопту уназад, наравно, али и даље желите да будете сигурни да ћете успоставити контакт са лоптом тачно испред себе (можда ћете морати да се окренете од мреже). Треба да се суочите са правцем у којем лопта долази раменима и предњим делом тела за најбоље резултате.
    • Ако вам није потребна лопта за повратак, замахните рукама или их пренесите изнад рамена. ако ти урадити треба вам за повратак, пажљиво замахујте рукама уназад, колико год је потребно.
  6. 6 Додати лопту. Пази на лопту. Пратите путању лопте како се спушта, чак и док је ударате. Успоставите контакт са лоптом отприлике у нивоу струка. Када је лопта тачно изнад подлактица, исправите ноге тако да вам се руке померају према горе. Покушајте да додирнете лопту на подлактицама (изнад шаке, али испод зглоба лакта.). Истовремено, лагано померите руке напред и горе, али не замахуј рукама . Супротно ономе што многи људи мисле, већи део снаге треба да потиче из ваших ногу.
  7. 7 Циљај лопту. Умочите или заврните раме да бисте циљали лопту. Не можете стварно циљати подлактицама, јер их требате држати равно како бисте обезбедили добру платформу за лопту. Уместо тога, померите се са рамена тако да обе руке остану заједно и померите се као једна целина. У идеалном случају, можете се усправити с лоптом (усмерити ноге у мету), тако да је можете погодити право напред. Не заборавите да лопту усмјерите мало десно од центра мреже, јер би ту требало да стоји постављач.
    • Требало би да спустите раме и ставите тег на лопту која се креће ка мети. Користите своју платформу да вам помогне да нациљате лопту.
  8. 8 Пазите на лопту након што је ударите. Гледајте лопту очима, а не целим телом, покушајте да држите браду спуштену, јер вам она даје већу контролу над лоптом. Неки тренери ће чак морати да ставите оковратник кошуље у уста да вам брада не пада.
    • Једном када ослободите лопту, одвојите руке, али их и даље држите на пола стопе или отприлике раздвојене, предвиђајући следећи покрет лопте и спремите се да погодите одбојку.
    Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање
  • Питање Како да налетим са више силе? Што се ниже спуштате, то имате већи притисак када устанете. Кључно је да не замахујете рукама.
  • Питање Да ли ће на мене утицати ако су ми руке ниже од струка? Да. Лопта ће летети доле и испод мреже уместо лепо и високо. Да бисте то поправили, више савијте ноге тако да сте ближе земљи.
  • Питање Како да контролишем одбојку? Да бисте га померили удесно, мало спустите десно раме. Да бисте га померили улево, спустите лево раме. Што су вам руке ближе земљи, одбојка ће ићи ниже.
  • Питање Зашто се моје неравнине толико окрећу? Суво грожђе мекиње Ако се лопта окреће бочно након што сте је додали, онда сте се и даље кретали док је лопта успостављала контакт са вашом платформом. Да бисте исправили ову уобичајену грешку, зауставите ноге пре додавања лопте.
  • Питање Да ли бих подлактицама ударио у одбојку? Да, требали бисте додавати или копати одбојку подлактицама, а не надлактицама или рукама.
  • Питање Како могу да ударим лопту великом брзином и да се не бојим? Донаган Најбољи одговор Одбијање ударца одбојком ретко боли (осим ако није у лице). Само наставите да вежбате руковање тешким ударцима и навићи ћете се на то. Носите дуге рукаве да бисте заштитили подлактице
  • Питање Зглобови ме обично боле након ударања. Да ли је то природно када први пут почнете да свирате или радим нешто погрешно? Ако допуштате да вам лопта удари у зглоб да би је налетела, онда да, радите нешто погрешно. Требали бисте да користите равни део створен од подлактица за ударање лопте. Ако превише напрежете зглобове да бисте држали руке заједно, само их мало опустите. На крају ћете постати бољи у налетавању и нећете бити толико напети у рукама.
  • Питање Како да се вратим на позицију након ударца у одбојци? Држите руке пола секунде након контакта са лоптом, а затим их одвојите једни од других. Вратите се у свој положај док гледате лопту.
  • Питање Приликом ударања, какви би требали бити ваши лактови? Донаган Највише одговорите Закључајте лактове. На лопти близу пода можете лагано савити лактове.
  • Питање Који су различити начини састављања руку да набијем лопту? Можете једном руком да направите песницу, а другом да је омотате палчевима окренутим према горе, али то није ни приближно стабилно као традиционални положај руке.
Прикажи још одговора Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.

Савети

  • Ако вам се појаве мале љубичасте модрице на руци након што сте први пут након неког времена играли одбојку, немојте се узнемирити. Биће болни неколико дана, али ће онда отићи и ојачати руке
  • Не бојте се трчати или ронити за лоптом. Међутим, ако трчите за лоптом, немојте трчати склопљених руку. Због тога ћете спорије трчати и промашити лопту.
  • Останите мирни и фокусирани.
  • Запамтите, држите руке усправне и равне. Ако мало нагнете руке, лопта ће ићи у правцу окомитом на угао ваших руку. То се може учинити сврсисходно како би се погодила лопта према саиграчу. Уверите се да имате могућност да ударите равно, тако да можете боље контролисати куда иде лопта када је морате погодити у игри.
  • Ако вам лопта брзо крене, можда нећете морати да уложите толико снаге у ударац. (Само допустите да вам лопта удари у руке и усмерите је у смеру тако што ћете ноге усмерити ка својој мети)
  • ОБАВЕЗНО ОСТАНИТЕ НИЗКО. Ово је важно у већини аспеката одбојке. Ако останете ниски, повећаће се контрола и снага.
  • Вежбање и одлучност су дефинитивно неопходни када се учи кврга. Добар начин вежбања је ударање одбојке у зид што више пута заредом.
  • Увек зови лопту говорећи 'Моја!' Ово ће показати да сте агресиван играч и спречиће вас да налетите на саиграча који иде на исту лопту.
  • Никад не замахуј рукама. То узрокује да немате контролу над тим куда иде. Ако нагнете руке и уместо тога употребите снагу ногу, добићете одличан пас!
  • Ако се играте са више од три особе, можда ћете желети да позовете лопту, тако што ћете рећи „МИНЕ!“ како би се избегло налетање
  • Покушајте да не „замахујете“ рукама приликом додавања лопте. То би могло проузроковати „дивљи“ пролазак. Руке не смеју бити изнад нивоа рамена. Уместо тога, покушајте да се изравнате с лоптом тако да је можете ударити право напред или, ако то није могуће, уроните раме да циљате.
  • Увек користите комуникацију. Дозивајте лопту током утакмица тако што ћете рећи 'моје' или 'схватило', тако да ваши саиграчи знају да се повуку из лопте како би избегли да се људи сударају једни с другима. Такође, увек будите на прстима. Никада се немојте одмарати на петама када очекујете лопту јер нећете моћи тако брзо да кренете у акцију.
  • Немојте састављати руке јер ће ова акција дати велику снагу и натерати лопту да изађе.
  • Не наслањајте се на лопту или савијте леђа; Ово представља лошу контролу. Савијте колена и скочите корак напред или назад. Наслањајте се само у очајним ситуацијама, као ако трчите пуном снагом након лопте која је широко погођена.
  • Иако можете да користите ударац да вратите лопту преко мреже, у напреднијој игри обично се користи само да би се лопта имала под контролом и у положају за сет и шиљак.
  • Можете добити више снаге у ударцу премештањем тежине унапред док је ударате.
  • Када се крећете да бисте налетели или додали лопту, уверите се да су вам стопала чврсто наслоњена на земљу пре него што додирнете лопту.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!

Упозорења

  • Ни у ком случају не прекрижите палчеве јер је на тај начин могуће сломити кост која је налетела.
  • Ако имате нежну кожу или коштане руке, вероватно ће вас бољети подлактице када неколико пута ударите лопту. Не брините, ако га напајате, навикнут ћете се и престаће да боли.
  • Не ударајте лопту рукама. Многи људи кажу да боли играње одбојке, али то је обично зато што ударају лопту рукама. Поред тога, руке не чине добру, равну платформу и вероватно ћете погрешити.
  • Обавезно не прекрижите прсте. То би могло довести до повреде ако вам лопта случајно удари у руке.
  • Не подижите или не носите лопту. Кврга би требала бити брз ударац. Ако лопта предуго остане у контакту са вашим телом, могли бисте бити позвани због грешке и изгубити поен.
Реклама

Популарне Питања

Без обзира на то покушавате ли привући јелене на своје имање да бисте их ловили или само да бисте их погледали, постоји много различитих начина на које можете привући јелене. Јелене привлаче одређени мириси, храна и биљке. Пре него што проверите локалне законе и прописе ...



Запремина облика је мера колико тродимензионални простор заузима тај облик.хттп: //ввв.матхсисфун.цом/дефинитионс/волуме.хтмл Запремину облика такође можете замислити као колико воде ( или ваздух, или песак итд.) облик ...



Сво четворо деце Рогера Федерера почели су да играју тенис, али одбијају да добију савете од 20-годишњег освајача слема. Федерер је такође открио да се нада да ће узети музички инструмент након што се повуче из тениса.

Колико је мишић секси код жене?



Тениско братство - и Холивуд - реаговали су на историјску титулу Ендија Мареја.



Вимблдон се вратио недељу дана од 2015