Како излечити бол у телу

Болове у телу и мишићима могу да изазову различити здравствени услови, укључујући грип, грозницу, мамурлук или озбиљнија питања попут хроничног бола у телу или артритиса. Да бисте ублажили ове болове, почните са осигурањем да сте хидрирани и да ли вам је удобно. Ако бол потраје, испробајте друге лекове, укључујући наношење леда на болна подручја, масажу мишића дубоког ткива или наношење есенцијалних уља. Ако вам затреба, чак можете узети и лекове против болова без рецепта.

Метод један од 3: Умирујуће болове код кућних лекова

један Попијте велику чашу воде. Дехидратација може довести до различитих нежељених ефеката, укључујући болове у мишићима или телу. Сузбијте то пијући пуно воде.Остати хидриранодржаваће мишиће лимбе и спречаваће их да се грче или боле.
- Нажалост, супротно популарној заблуди, пијење воде неће смањити нелагоду и главобољу због мамурлука.
2 Потопите у врућу купку. Ако вас муче грчеви у мишићима након тешког тренинга или ако вас тело боли од грипа, покушајте да се купите у врућој купки. Топлина воде ће вас опустити и умирити ваше мишиће. Ово ће ублажити бол и помоћи ће вам да се осећате боље у целини.
- Ако врућа купка не прави велику разлику, покушајте да додате 2 шоље (470 мл) Епсом соли у воду за купање. Потопите у слану воду најмање 12 минута. Ваше тело ће апсорбовати магнезијум из соли, што ће помоћи у смањењу болова у телу.
3 Лезите испод грејбера или покривача. Ако вас боли велики део тела (нпр. Од грипа), лезите и покријте се покривачем за грејање. Топла температура ће опустити мишиће и помоћи у смањењу болова. Термички третман може бити посебно ефикасан у лечењу болова изазваних артритисом или хроничним боловима у мишићима.
- Ако имате грозницу или језу, немојте се скупљати или користити грејну подлогу. Уместо тога, одржавајте собу на угодној температури.
- За локализованије болове - на пример, ако вас боли само раме - нанесите умирујућу топлоту директно на болно место помоћу грејне подлоге.
- Нека покривач за грејање буде постављен на „топло“, а не „вруће“, да не бисте опекли кожу. Покривач за грејање или врућу подлогу држите на месту по 15-30 минута.
4 Утрљајте мешавину есенцијалних уља на болне мишиће. Одређена есенцијална уља могу пружити користан природни лек за болне мишиће. Помијешајте 3 или 4 капи уља пеперминта или уља лаванде са 3 или 4 капи кокосовог уља и помешајте мешана уља по болном мишићу.
- Етерична уља се могу купити у многим супермаркетима, као и у било којој органској продавници прехрамбених производа или продавници здраве хране.
- Есенцијална уља црног бибера и арнике такође могу бити корисна за смиривање болова у телу.
5 Нанесите лед на болно место. Ако вас боли или узрокује бол одређени мишић или део тела, нанесите ледени омот на ово место. Лед ће смањити запаљење мишића и утрнути нервне завршетке који шаљу сигнале бола у ваш мозак.
- Ово је такође користан трик ако су вас болови у телу проузроковали строги тренинг. Наношење леда на претјерано мишиће ублажиће бол и убрзати процес зарастања.
- Наносите облоге од леда отприлике 20-30 минута. Дуже задржавање леда на кожи може проузроковати мања оштећења коже или, у најгорем случају, озеблине.
Реклама

Метод 2 од 3: Узимање лекова против болова и консултације са лекаром

један Узмите лек против болова без рецепта. Лекови који укључују Тиленол, Адвил, Мотрин и ибупрофен сјајно уклањају главобољу и мање болове у мишићима. Ако болови не нестану након узимања усмерене дозе једног лека против болова, имајте на уму да се неки могу мешати. На пример, истовремено можете узимати пуну дозу Тиленола и ибупрофена.
- У вашем локалном супермаркету биће на располагању велика палета имена и генеричких лекова против болова.
2 Затражите дијагнозу трајних болова. Ако имате болове у мишићима или телу више од неколико пута месечно или ако имате јаке болове, можда патите од медицинског стања које се може дијагностиковати. Опишите своје симптоме лекару и питајте их да ли могу да пруже дијагнозу. Лекар може затражити да вам ураде крвни рад или друге врсте испитивања ради утврђивања дијагнозе. Сталне болови могу бити знак:
- Фибромиалгија.
- Синдром хроничног умора.
- Лајмска болест.
- Мултипла склероза.
3 Питајте свог доктора о леку против болова на рецепт. Ако болови у телу трају или се погоршавају, чак и када узимате ОТЦ лекове против болова, обратите се лекару. Они могу да препишу ограничену дозу лека против болова попут кодеина, морфија, фентанила или оксикодона (генерички облици оксиконтина).
- Имајте на уму да многи лекови против болова на рецепт - попут Окицонтина - могу стварати навике. Не прекорачите прописану дозу лекара.
Реклама

Метод 3 од 3: Масажа или вежбање

један Направите дубоку масажу ткива. Масажа дубоког ткива ослободиће токсине и запаљенске хемикалије у вашим мишићима због којих могу да боле. Масажа ће такође повећати проток крви у болним и болним мишићима, што би требало да смањи бол или нелагодност.
- Већина масажних салона пружа масаже дубоког ткива. Масерки наведите да је ово врста масаже коју бисте желели да добијете.
2 Масирајте болне чворове у мишићима. Ако осетите тврде, чворнате, мермерне површине у болним мишићима, покушајте да извршите притисак директно на њих. Ово може да ослободи напетост и да ваши мишићи престану да боле. Користите палац или кажипрст да вршимо сталан притисак директно на чвор око 45 секунди.
- Ако се борите да дођете до чвора на леђима, замолите пријатеља или члана породице да вам масира подручје.
- Наизменично масирајте чворове на леђима лежећи на тениској лопти. Ставите тениску лоптицу на под и поставите се преко ње тако да је лопта директно испод болног, завезаног мишића. Лезите и пустите да лопта врши притисак на болно подручје.
3 Вежбајте болне мишиће. Иако делује контра-интуитивно, вежбање може смањити болове у телу и мишиће. Вежбе попут јоге, трчања (или ходања) и таи Чи смањиће стрес у вашим мишићима. Вежбе ће такође повећати проток крви до мишића, истегнути их и помоћи мишићима да се опусте. Као последица, болови у телу и мишићи ће се смањити.
- Избегавајте напорне вежбе попут интензивног дизања тегова. Ове вежбе могу погоршати бол у мишићима.
Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

И топлота и хладноћа могу да умирују болове у мишићима и телу. Користите хладан пакет леда ако вас физички боли, ако имате оток или ако је бол локална (нпр. Само у рамену). Узмите врућу купку или користите грејну подлогу ако су болови широко распрострањени (нпр. У случају грипа). Такође покушајте да наизменично мењате топло и хладно, а свако се примењује око 10 минута једно за другим.
Ако вас често боле мишићи или болови у телу, избегавајте прекомерну конзумацију кофеина или алкохола. Обоје вас може дехидрирати и довести до даљих болова, па чак и грчева у мишићима.