Петне оструге су честа појава. Спуруре се јављају када се на кости пете развије шиљасти коштани израст. Најчешће су повезани са плантарним фасциитисом, а то је запаљење лигамента плантарне фасције. Ово је ткиво које се протеже испод табана који се прикачи за пету. Петне оструге нису једини узрок плантарног фасциитиса, али преко 50% пацијената са тим проблемом има потпетице. Петне оструге није увек једноставно дијагностиковати, јер и друге болести стопала имају сличне симптоме. Ако имате болове у пети и питате се да ли имате оструге, можете научити симптоме и узроке осипа пете како бисте могли да их почнете лечити и вратите стопала у нормалу.
Кораци
Део један од 3: Препознавање симптома потпетица
- један Лоцирајте бол. Петне оструге могу се појавити на више места на вашој пети. То може проузроковати да се бол мало разликује, у зависности од тога где се тачно налази потпетица. Могу се налазити на задњем делу пете или испод пете, близу табана. Ако имате болове у задњем делу стопала, кроз зглоб, можда ћете имати потисак пете на задњем делу пете.
- Ако је бол који осећате локализован на табану стопала и главној кривини пете, можда ћете имати потисак пете на доњој страни пете.
- 2 Обратите пажњу када је бол најгора. Ако имате пете, требате узети у обзир када су болови најгори. Већина болова повезаних са штиклама је најгора прво ујутро, а првих неколико корака које предузмете ујутро су најболнији. Такође ће вероватно бити бола када поново нагазите на пету након дугих периода одмора.
- Болови у пети се такође могу погоршати ако притискате стопало током дана. Свака продужена иритација оструге може проузроковати бол.
- 3 Пратите бол. Главни симптом петних оструга је продужени бол. Често ће лекар своју дијагнозу заснивати на анамнези болова у стопалу испод пете. Требали бисте водити евиденцију колико често имате бол у петама и под којим околностима се бол испољава.
- Врста бола коју ће лекар тражити је било која општа бол или нежност на дну пете, посебно када ходате боси по плочицама или дрвеним подовима.
- 4 Схватите узрок болова у потколењи горње пете. Ако имате петне оструге на горњем делу пете, бол који искусите заправо није директно узрокован остружом. Коштани израст ретко сам изазива бол, али ткиво ће на њима створити жуљеве како би ублажило оструге. То ће на крају проузроковати хабање зглобова, што може довести до стискања оструга у суседним тетивама, живцима или лигаментима.
- То је оно што узрокује повреде, као и сузење, бол и оток.
- Мишић који ће највероватније бити највише погођен овом врстом потпетице је Ахилова тетива. Оструге ће проузроковати нежност и бол на задњем делу пете, тамо где је Ахилова тетива, што се погоршава када се одгурнете лоптом стопала.
- 5 Препознајте узрок болова у пети повезаних са плантарним фасциитисом. Ако је ваша оструга на дну стопала, дуж плантарне фасције, бол обично узрокује подметање које се креће према плантарној фасцији. Ово узрокује локалну осетљивост због упале и отока.
- Бол се обично погоршава када предуго стојите или ходате по том подручју.
Део 2 од 3: Дијагностиковање петних оструга
- један Разумети узроке. Пете могу настати због неколико одвојених проблема који се односе на мишиће, лигаменте и тетиве у стопалима. Често се потпетице јављају када се мишићи и лигаменти стопала повећавају. Овај напор је често повезан са поновљеним активностима, попут трчања, опсежног ходања стопалима ненавикнутих на вежбу и поновљеним скакањем. Они такође могу бити узроковани неправилним постављањем или истрошеним ципелама.
- Тачан узрок је можда мало тешко одредити, јер може проћи неко време да се манифестује бол повезан са петним остругама након активности која коначно узрокује бол. Покушајте да забележите када се ваш бол јавља, тако да можете да га повежете са вероватним узроком.
- 2 Знајте да ли сте у опасности. Појединци који су највише изложени ризику од петних оструга су они који стварају велики стрес на ногама. Вероватно су изложени људи који учествују у многим спортским догађајима или атлетским активностима који врше понављајући притисак на стопала. Такође можете бити изложени ризику ако сте трудни, гојазни или имате дијабетес. Појединци који раде на послу на којем проводе пуно времена на ногама, попут грађевинских радника, медицинских сестара, конобарица или радника у фабрикама, такође могу бити изложени ризику због свакодневног напрезања ногу на тврдим површинама.
- На пример, људи који пуно трче, играју тенис или одбојку су у опасности од петних оструга. Појединци који раде пуно степ аеробика или пењачких вежби такође су у опасности.
- Ако редовно носите неприкладне високе потпетице, можда ћете такође ризиковати појаву потпетица.
- 3 Идите код свог доктора. Ако имате хронични бол у петама, морате да се обратите лекару. Ако имате подиатриста, можете прво да је посетите. Међутим, ако имате само општег лекара, она може обавити прелиминарни преглед и упутити вас до доброг подиатриста који ће моћи да вам помогне у лечењу оструга. Ваш подијатар ће вероватно тражити историју било каквих прошлих болести стопала, било које факторе стреса који су можда допринели остругама и стање ципела које нормално носите.
- Она ће осећати дуж вашег повређеног стопала било какве абнормалности и покушаће да реплицира бол који осећате како бисте га дијагностиковали. Такође ће вероватно проверити опсег покрета вашег стопала и скочног зглоба, као и проценити начин ходања.
- Требало би да свом лекару објасните тачно какав бол осећате, када га осећате и на које делове стопала ефекти бола делују.
- 4 Направите рендген. Ако подиатрист посумњате да имате петне оструге, она ће вам можда рендгеновати стопало да види шта се дешава. Будући да се оструге јављају на коштаном израсту на вашем стопалу, они ће се приказати на рендгенском снимку на врло сличан начин као кости на ногама. Ваш подијатар ће разумети разлику између оструга и нормалних коштаних подручја вашег стопала. Врсте петних оструга које се обично појаве на рендгенским зракама највероватније расту на вашем стопалу најмање шест месеци и протежу се ван стопала око 1/2 инча.
- Лекар може такође пронаћи и друге потколенице или коштане оструге које вам не задају бол. Не изазивају бол све оструге, већ оне које постоје довољно дуго да изазову упале или створе жуљеве.
Део 3 од 3: Почетак третмана прве линије код петних оструга
- један Одмори ногу. Када први пут почнете да осећате бол у пети, требало би да одморите то подручје. Да бисте то урадили, требало би да избаците било коју активност која вам ставља пете на непотребан стрес и плантарну фасцију. То значи да морате зауставити било какву вежбу или физичку активност, попут трчања, ходања на велике даљине или скакања, које могу иритирати ткива у стопалу.
- Обично је довољно неколико дана одмора да бол нестане, али ако постоји стални бол, можда ће бити потребне друге опције.
- 2 Заледи ногу. Ако вас нога непрекидно упали или иритира, можете покушати да ублажите оток и бол хладним облогом или ледом. Узмите хладни облог из замрзивача и пешкир или крпу. Умотајте хладни облог у пешкир. Ставите хладни облог на пету, концентришући главнину облога на место које вас највише боли. Оставите облог да делује 15 минута.
- Такође можете користити лед или ледену воду на пети. Само пазите да кожу не излажете предуго хладноћи како је не бисте повредили или опекли.
- То можете поновити више пута дневно. Покушајте да га не остављате дуже од 15-30 минута. Не желите превише зауставити доток крви у пету или бисте се можда више повредили.
- Лед је посебно користан након што вас пете боле од ходања или других активности.
- 3 Узмите лекове против болова. Иако неће излечити свеукупни узрок потпетице, можете да преузмете лек против лекова који ће вам помоћи да се изборите са болом у подножју. Можете узети ацетаминофен или аспирин да бисте олакшали бол који имате док одмарате ногу. Такође можете испробати лекове као што су нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), који ће такође помоћи код отока и упале. Два најпопуларнија НСАИЛ су ибупрофен или напроксен.
- Уобичајени брендови НСАИЛ су Адвил, Мотрин и Алеве. Популарни неупални лекови су Тиленол и Баиер.
- 4 Јастук ногу. Један од начина на који подијатар често лечи бол у пети је давање уметака које ћете носити у ципелама. Ово могу бити једноставне шоље за потпетицу за ублажавање и заштиту пете. Такође вам може дати напредније ортотике, то су уметци који се носе унутар ципела ради исправљања проблема са механичким покретима стопала који су довели до оструга. Они уклањају притисак са пета и помажу у промени начина ходања.
- Лекар вам такође може предложити да залепите пету како бисте обезбедили притисак и амортизацију пете.
- 5 Пресвуци се. Можете променити врсту ципеле коју носите како бисте ублажили бол повезан са потпетицама на пети. То укључује удобније ципеле, ципеле са бољим носачима лука и пете, ципеле на вишим потпетицама за уклањање притиска са пета и значајно ублажене патике за трчање.
- Врста ципеле која вам је потребна зависиће од проблема са ногама. То ће се разликовати и може потрајати више врста ципела, у зависности од ваших уобичајених активности.
- 6 Радите вежбе истезања. Лекар или подијатар могу вам препоручити вежбе којима се истежу мишићи потколенице, што може пружити олакшање боловима у стопалима.
- Покушајте да се истегнете на теле. Ставите обе руке уз зид и станите тако да једна нога буде испружена равно иза вас, пета на тлу. Ставите другу ногу напред, савијену у колену. Истегните мишић теле потискујући кукове према зиду и задржите десет секунди, а затим се опустите. Требали бисте осетити снажно повлачење мишића телета. Поновите ову вежбу 20 пута по стопи.
- 7 Масирајте стопало. Познато је да терапеутска дубока масажа ткива потпетице и задњег дела мишића потколенице помаже у боловима, отоцима и нелагодности повезаним са плантарним фасциитисом. Када се изводи у стручним рукама, дубока масажа ткива помаже у ослобађању напетости и разбијању ожиљног ткива. Ако је масажа агресивна, можете доживети бол или бол након масаже, која се повуче за неколико сати или повремено, за неколико дана. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Шта треба да урадим да би оток отпао? Нанесите лед да бисте помогли отицању, утрнулом болу и спречили појаву модрица.
- Питање Како да лечим бол у пети? Отпустите пертле. Поред тога, пронађите уметке за ципеле који подижу ваш лук. Елевација лука помера тежину вашег тела на спољну ивицу стопала.
- Питање Колико је потребно за опоравак пре поновног покретања? Зависи од ваше ситуације. Лекар ће вас саветовати када се можете вратити напорним активностима.
- Питање Како могу да утврдим да ли имам потпетицу? Петне оструге испод табана (плантарно подручје) повезане су са упалом плантарне фасције (фасциитис), ткива налик на тетив који се протеже испод табана који се прикачи за пету. Плантарне потколенице на пети узрокују локализовану осетљивост и бол који се погоршавају приликом напуштања пете.
- Питање Како третирам коштану остругу? Ако коштана оструга и даље изазива симптоме, лекар може предложити ињекцију кортикостероида у болно подручје како би се смањио бол и упала меких ткива поред коштане оструге. Понекад се лече и саме коштане оструге.
- Питање Да ли је могуће добити више од једне потпетице? Да. Може се вратити или бисте га могли имати у обе пете.
- Које је место на задњој страни пете тешко и болно? Одговор
- Да ли би ортопедска чизма помогла ако имам потпетицу? Одговор
Реклама
Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.
Савети
- Ако се болови у пети не побољшавају лечењем прве линије, обратите се лекару или подиатристу да бисте разговарали о другим опцијама, као што су ињекције кортизона или операција.
Реклама
