Како направити положену позу голуба
Лежећи поза голуба, који се назива и мртви голуб, ушице игле или увлачење игле, је поза јоге погодна за почетнике. Поза вам помаже да истегнете тетиве и четверокуте, као и да вам омогућава да отворите ...
Како радити ресторативну јогу
Ако се осећате укочено или нисте у форми, или ако патите од хроничног стања које узрокује бол или укоченост зглобова, можда мислите да удобна вежба јоге не долази у обзир за вас. Међутим, ресторативна јога се креће нежније, ...
Како направити позу шкорпиона
Поза шкорпиона, или Врсцхикасана, једна је од најтежих јога поза. Пре него што испробате, мораћете да савладате неке основне позе и изградите снагу и флексибилност у раменима и леђима. Једном када се осећате довољно самопоуздано да испробате ...
Како радити вежбе на рамену у јоги
Без обзира да ли су вам рамена затегнута и боле вас током дугих канцеларијских дана или једноставно желите да повећате снагу рамена, постоји јога поза која вам може помоћи! Започните са основном планинском позом и пређите на сложенији ...
Како направити позу бебе вране
Поза бебе вране је варијација позе врана која помаже у побољшању равнотеже и јачању рамена и руку. Такође помаже растезању горњег дела леђа и раду основних мишића. Хттп: //ввв.доиоуиога.цом/баби-цров-посе/ Прво, прођите кроз ...
Како направити врану позу (јога)
Поза вране или ждрала, која се на санскрту назива бакасана, једна је од првих равнотежа руку коју су научили студенти јоге. Врана поза јача руке, зглобове и мишиће стомака. хттп://ввв.иогајоурнал.цом/посе/цране-посе/ Такође ...
Како направити позу делфин даске у јоги
Поза дасака делфина, позната и као макара адхо мукха сванасана или даска подлактице, представља и варијацију позе делфина и варијацију позе даске. Да бисте извели позу дасака у јоги, можете почети од позе даске ...
Како направити револврану позу од главе до колена у јоги
„Паривртта Јану Сирсасана“, или „Револвед Глава до колена“, поза је која протеже ваше потколенице, кичму, рамена, доњи део леђа и бочне делове стомака. Хттп://иоганонимоус.цом/иога-посе- слом-паривртта-јануар-сирсасана-р ...
Како направити позу у храму
Поза храма је јога поза на почетном нивоу коју можете користити као део низа неколико поза као део свеукупне јога праксе или као самосталну вежбу. Поза храма делује на читав доњи део тела, са нагласком на ...
Како радити јогу са својим пријатељима
Бављење јогом са пријатељима може учинити процес угоднијим. Вероватније је да ћете се тога држати и проводите неко време са неким ко вам се свиђа. Ако јогу немате, можете се придружити предавању са пријатељем да бисте започели. Ако сте завршили ...
Како помоћи лошим коленима јогом
Како помоћи лошим коленима јогом. Вежбање јога поза или асана како се традиционално називају, а које се фокусирају на зглобове колена, помоћи ће да колена буду флексибилна и здрава, као и рехабилитација укочених или повређених ...
Како направити домаћу простирку за јогу
Како направити домаћу простирку за јогу. Желите да се бавите јогом без трошења пуно новца на јога опрему? Иако постоји неколико јога алата које можете користити у пракси, од трака за јогу до блокова до сјајних јога панталона, јога простирка је вероватно ...
Како тогирати стомак јогом
Како тогирати стомак јогом. Можда ћете редовно радити кардио и имати здраву исхрану која садржи мало масти и пуно протеина, али откријте да вашој рутини нешто недостаје. Редовна вежба јоге није само опуштајући начин ...
Како користити јогу за синдром карпалног тунела
Како користити јогу за синдром карпалног тунела. Карпални тунел, који се састоји од кости, лигамената и тетива флексора, одговоран је за кретање мишића руку и прстију. Средњи нерв пролази кроз карпални тунел; када...
