Како смањити ЕСР

ЕСР (стопа седиментације еритроцита) је тест који вам може рећи колика је седиментација и упала у вашем телу. Он мери колико брзо ваше црвене крвне ћелије падају на дно изузетно танке цеви. Ако имате умерено повишену ЕСР, вероватно имате и болну упалу коју бисте желели да смањите. Циљајте ову упалу дијетом и вежбањем. Такође би требало да консултујете са својим лекаром да видите да ли постоје други медицински разлози за повишену или високу стопу ЕСР. Можда ће вам требати да тестирате ЕСР током времена.

Кораци

Метод један од 3: Смањење упале и ЕСР дијетом и вежбањем

1. један Редовно изводите енергичне вежбе ако сте у могућности. Да бисте тренирали енергичним интензитетом, морате прилично да се потрудите. Коју год активност да одаберете, требало би да се ознојите, подигнете пулс и помислите: „Опа, ово је тешко!“ Вежбајте најмање 30 минута најмање 3 пута недељно. Показало се да ова врста вежбања значајно смањује упале.
   • Примери енергичних активности укључују одвикавањетрчањеили брзо вожња бицикла, пливачки кругови,бављење аеробним плесом, илипланинарењеузбрдо.
2. 2 Као алтернативу користите лагане до умерене вежбе. Ако никада раније нисте стварно вежбали или имате стање које вас спречава да радите енергичне активности, идите на лакши тренинг који траје најмање 30 минута. Чак и мало померање сваког дана помоћи ће вам да смањите упалу. Гурајте се док не осетите да сте дошли до тачке: „Ок, ово је тешко, али још се не мучим.“
   • Идите у брзу шетњу око блока или се пријавите на час водене аеробике.
3. 3 Урадите 30 минута јога нидре сваког дана. Јога нидра је врста јоге која укључује суспендовање између будности и сна. Требало би да вам помогне да осетите потпуну менталну и физичку опуштеност. У најмање 1 студији, обављање ове активности значајно је смањило повишени ниво ЕСР. Да бисте радили јога нидру:
   • Лезите леђима на простирци или другој удобној подлози.
   • Слушајте глас свог инструктора јоге (преузмите апликацију или пронађите аудио снимак или видео ако не можете да пронађете јога студио који нуди ову праксу).
   • Омогућите даху да тече природно и ван тела.
   • Не померајте тело током вежбања.
   • Дозволите свом уму да плута од тачке до тачке, остајући свестан без концентрације.
   • Постигните „спавање са трунком свести“.
4. 4 Избегавајте прерађену, слатку храну. Ова храна садржи штетну врсту холестерола (ЛДЛ) која може да изазове упале у телу. Ово запаљење такође може подићи ниво ЕСР. Нарочито избегавајте помфрит и другу пржену храну, бели хлеб, пецива, сода, црвено и прерађено месо и маргарин или маст.
5. 5 Конзумирајте воће, поврће, орашасте плодове и здрава уља. Све ове опције чине основу аздрава исхрана,заједно са немасним месом попут пилетине и рибе. Постоје и нека специфична воћа, поврће и уља која се боре против упала и која треба да уградите у оброке неколико пута недељно. Ови укључују:
   • Парадајз.
   • Јагоде, боровнице, вишње и / или поморанџе.
   • Зелено лиснато поврће попут спанаћа, кеља и кикирикија.
   • Бадеми и / или ораси.
   • Масна риба (са високим садржајем уља) попут лососа, скуше, туне и сардина.
   • Маслиново уље.
6. 6 У своје кување додајте зачинско биље попут оригана, кајенског воћа и босиљка. Ови састојци се природно боре против упала у телу, па их уврстите у своје оброке кад год можете. Срећом, коришћење лековитог биља је одличан начин да зачините своје оброке (намењен каламбуру)! Такође можете да користите ђумбир, куркуму и кору беле врбе да бисте смањили упале и ниво ЕСР.
   • Потражите рецепте који укључују биље које желите да кувате на мрежи.
   • За ђумбир и кору врбе користите ачај за инфузијуда направим биљни чај.
   • Не узимајте кору врбе ако сте трудни или дојите.
7. 7 Пијте пуно течности сваког дана. Иако дехидратација можда неће погоршати упалу, хидратација је пресудна за избегавање оштећења мишића и костију. С обзиром на то да повећавате ниво активности како бисте умањили упале, важно је пити воду како бисте избегли повреде. Сваког дана снимајте најмање 1 до 2 литре (0,26 до 0,53 америчке гал). Попијте мало воде одмах ако имате неки од следећих симптома:
   • Екстремна жеђ
   • Умор, вртоглавица или конфузија
   • Мање често мокрење
   • Урин тамне боје
   Реклама

Метод 2 од 3: Суочавање са повишеним резултатима ЕСР теста

1. један Консултујте се са својим лекаром да бисте разумели резултате теста. Баш као и већина других лабораторијских тестова, нормални опсези могу се разликовати у зависности од тога коју лабораторију користи ваш лекар. Сједните са својим доктором када ваши резултати постану доступни како бисте могли заједно да разговарате о њима. Генерално, очекујте да нормални опсези буду:
   • Мање од 15 мм / сат (милиметри на сат) за мушкарце млађе од 50 година.
   • Мање од 20 мм / сат за мушкарце старије од 50 година.
   • Мање од 20 мм / сат за жене млађе од 50 година.
   • Мање од 30 мм / сат за жене старије од 50 година.
   • 0-2 мм / х за новорођенчад.
   • 3-13 мм / сат за новорођенчад до пубертета.
2. 2 Питајте свог доктора да ли је ЕСР повишен или веома висок. Постоји низ услова због којих би стопа ЕСР могла бити изнад нормалне, укључујући трудноћу, анемију, болести штитне жлезде или бубрега или карциноме попут лимфома или мултиплог мијелома. Веома висок ниво ЕСР може указивати на лупус, реуматоидни артритис или озбиљну инфекцију смештену негде у вашем телу.
   • Веома висок ниво такође може бити знак ретких аутоимуних поремећаја попут алергијског васкулитиса, артеритиса џиновских ћелија, хиперфибриногенемије, макроглобулинемије, некротизујућег васкулитиса или полимијалгије реуматике.
   • Инфекција повезана са врло високим нивоом ЕСР може се налазити у костима, срцу, кожи или у целом телу. То такође може бити туберкулоза или реуматска грозница.
3. 3 Очекујте да ћете предузети друге тестове да бисте добили дијагнозу. С обзиром на то да повишена или чак висока стопа ЕСР може да значи толико различитих ствари, ваш лекар ће готово сигурно обавити друге тестове да би разумео шта се дешава у вашем телу. Док чекате доктора да вам одреди који вам тестови требају, удахните и покушајте да не паничите. Разговарајте о својим страховима са својим лекаром, породицом и пријатељима како бисте се осећали подржаним кроз овај процес.
   • ЕСР тест не може сам да пружи дијагнозу.
4. 4 Испробајте ЕСР током времена да бисте проверили нивое. Будући да је повишени ЕСР често повезан са хроничним болом или упалом, лекар ће можда желети да редовно долазите на преглед. Праћење нивоа ЕСР током ових рутинских посета омогућиће им да пазе на ваш бол и упалу у вашем телу. Надам се да ће с правим планом лечења проћи!
5. 5 Помоћ у лечењу реуматоидног артритиса лековима и физикалном терапијом. Нажалост, реуматоидни артритис се не може излечити у потпуности. Међутим, могуће је управљати симптомима и ставити их у ремисију. Ваш лекар ће вероватно преписати комбинацију антиреуматских лекова који модификују болест (ДМАРД), нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД)ибупрофен,и стероиди.
   • Физичка или радна терапија могу вам помоћи да научите вежбе како бисте одржали покретљивост и флексибилност зглобова. Такође вас могу научити алтернативним методама за обављање свакодневних задатака (попут сипања чаше воде) у случају јаког бола.
6. 6 Помозите у контроли распламсавања лупуса помоћу НСАИЛ и других лекова. Сваки случај лупуса је различит, па ћете морати да блиско сарађујете са својим лекаром да бисте одлучили који начин деловања је најбољи за вас. НСАИЛ могу помоћи у управљању болом и повишеном температуром, а кортикостероиди могу да контролишу упале. Ваш лекар може такође препоручити антималаричне и имуносупресиве, у зависности од ваших симптома.
7. 7 Решите инфекције костију и зглобова антибиотицима и / или хируршким захватом. Повишени нивои ЕСР могу указивати на велики број различитих инфекција, али најтачније одређују инфекције лоциране у костима или зглобовима. Ове инфекције је посебно тешко лечити, па ће ваш лекар желети да уради друге тестове како би утврдио врсту и извор проблема. У озбиљним случајевима, можда ће им требати операција за уклањање зараженог ткива.
8. 8 Затражите упутницу за онколога ако вам је дијагностикован рак. Веома висок ниво ЕСР (изнад 100 мм / сат) може указивати на малигнитет или присуство ћелија које могу да нападну оближња ткива и шире рак. Конкретно, висока ЕСР може указивати на мултипли мијелом или рак у коштаној сржи. Ако вам се ово стање дијагностикује помоћу других тестова крви, као и скенирања и теста урина, онколог ће блиско сарађивати са вама у изради специјализованог плана лечења. Реклама

Метод 3 од 3: Тестирање нивоа ЕСР

1. један Посетите свог доктора ако мислите да вам је потребан ЕСР тест. ЕСР тест се најчешће користи да би се утврдило да ли у телу постоји запаљење због којег боли. Ако имате необјашњиву грозницу, артритис, болове у мишићима или видљиво упалу, ЕСР тест може помоћи вашем лекару да боље разуме извор и тежину ових проблема.
   • ЕСР тест такође може бити користан у дијагностицирању необјашњивих симптома попут лошег апетита, необјашњивог губитка тежине, главобоље или болова у раменима и врату.
   • ЕСР тест се ретко ради самостално. Ваш лекар ће у најмању руку такође наручити тест за Ц-реактивни протеин (ЦРП). Овај тест се такође користи за проверу упале у телу.
2. 2 Разговарајте са лекаром о свим лековима на којима сте. Постоји неколико различитих лекова који се продају без рецепта и могу се повисити или смањити ваш природни ниво ЕСР. Ако сте на неком од ових лекова, лекар ће вас можда замолити да престанете да их узимате до недељу дана пре него што направите тест. Немојте мењати лекове без консултације са лекаром.
   • Декстран, метилдопа, орални контрацептиви, пенициламин прокаинамид, теофилин и витамин А могу повећати ЕСР.
   • Аспирин, кортизон и кинин могу смањити ниво ваше ЕСР.
3. 3 Реците здравственом раднику коју руку желите вађена крв од. Обично ће вам се крв вадити из кривине лакта. Иако после овог теста не би требало да буде пуно бола или отока, можда ћете желети да питате да ли се може вадити крв из ваше недоминантне руке. Здравствени радник ће такође желети да тражи најбоље вене.
   • Ако одаберете добру вену, тест ће ићи мало брже.
   • Ако ваш здравствени радник не може да нађе добру вену ни на једној руци, можда ће потражити друго место из којег ће цртати.
   • Такође треба да кажете особи која вам узима крв о прошлим искуствима са овим врстама тестова. Ако током вађења крви налетите на несвестицу или несвестицу, могу вас положити да вас не повреде ако паднете у несвест. Ако вам не иду добро тестови крви, размислите о вожњи до и од теста.
4. 4 Останите опуштени док вам се вади крв . Здравствени радник ће вам везати еластични трак око надлактице и обрисати место извлачења алкохолом. Затим ће убацити иглу у вену и одводити крв у цев. Када заврше, уклониће иглу и ослободити еластику. Коначно, медицинска сестра или лекар ће вам дати малу подлогу од газе и затражити да извршите притисак на месту.
   • Ако сте нервозни, немојте гледати руку док се вади крв.
   • Можда ће требати да напуне више од једне цеви. Не узнемиравајте се ако се ово догоди.
   • Они могу користити компресијски завој како би одржали притисак и брже зауставили крварење након што изађете из канцеларије. Овај завој можете уклонити код куће након што прође неколико сати.
5. 5 Очекујте модрице или црвенило. У већини случајева место вађења крви зарасте за само дан или два, али може изгледати помало црвено или чак модрицо јер зараста. То је нормално. У ретким случајевима вена која се користи за тест може да набрекне. Ово није озбиљно, али може бити болно. Првог дана га заледите, а затим пређите на топли облог.Направите топли облогзагревањем влажне крпе за прање у микроталасној пећници током 30-60 секунди. Примените га на веб локацију у 20-минутним сесијама неколико пута дневно.
   • Тестирајте температуру крпе тако што ћете лебдети над њом. Ако је пара која одлази са тканине преврућа да бисте је могли држати за руку, сачекајте 10-15 секунди пре поновног испитивања температуре.
6. 6 Обратите се свом лекару ако развијете температуру. Ако се бол и оток на месту вађења крви погоршају, можда развијате инфекцију. Ово је врло ретка реакција. Међутим, ако тиразвију температуру,одмах се обратите лекару.
   • Ако имате температуру од 103 ℉ (39 ℃) или више, лекар ће вам можда препоручити да одете на хитну помоћ.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Питања без одговора

• Са 15 година моја ћерка тинејџерка има резултат теста 24 ЕСР, да ли је то нормално? Одговор
• Да ли доба дана ЕСР теста прави разлику? Одговор
• Моја ЕСР је 35. Које таблете морам да пијем да бих је смањила? Одговор
• Како могу да контролишем свој ЕСР? Одговор
• Како да спустим ЕСР? Одговор

Прикажи још питања без одговора Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• На дан теста крви пијте пуно воде. Ово ће вам помоћи да напукнете вене ради лакшег извлачења. Такође треба да носите кошуљу са широким рукавима.
• Будући да трудноћа и менструација могу проузроковати привремени повишени ЕСР, обавестите свог доктора ако сте трудни или имате менструацију.

Реклама