Корисни водич
Недавно је један од наших сјајних чланова заједнице питао афантастично питање. Као патник голферовог лакта, желео је да промени рекет како би се кренуо према оквиру с отворенијим шарама у нади да ће му пружити мекши осећај и већи потенцијал за окретање.
У овом чланку ћемо детаљно погледати његово питање и елементе рекета који могу да помогну у олакшању голферовог и тениског лакта. Док сте овде, можда ћете желети и да погледате наш водич нанајбољи тениски рекети за 2021. годину.
Тенис и голферов лакат
Нажалост, овај сценарио је пречест и ако патите од једног од њих, нисте сами. Отприлике 1 од 200 играча пати одТениски лакат. Голферов лакат, блиски рођак, такође је чест, утичући на унутрашњи део вашег лакта наспрам спољног, који је повезан са тениским лактом.
Иако решавање тениса или голферовог лакта може бити изазов, постоје неке опште смернице и препоруке које играчи могу узети у обзир при одабиру рекета. Хајде да погледамо.
Техника, одмор и опоравак
Пре него што уђем у неке од својих препорука, желео бих да разговарам о техници и одмору како бих помогао у опоравку симптома лакта код тенисера или голфера.
Ако сте нешто попут мене, радије шамарајте неки Тигров балзам, носите аапаратић за тениски лакат, и искочите неколико Адвила, уместо да пропустите дан на терену, али подсетимо - тенис и голферов лакат су прекомерне повреде. Као такви, не чинимо себи услуге гурајући бол.
спреј за заштиту тениских ципела
Па, шта можете учинити?
Прво и најважније, топло бих вам препоручио да искрено погледате своју технику пре него што потрошите гомилу времена на анализу опреме. Често можете да ублажите лакат тениса и голфера тако што ћете подесити или развити своју технику, што можда представља непотребан притисак или силу на руку.
најбољи начин за прање тенисица
Друго, дајте себи времена за одмор. У многим случајевима играчи су приморани да напусте терен када бол постане превелика. Не постаните ова особа. Будите проактивни у вези са повредама, одвојите време за одмор и опоравак и проведите неко време са својим локалним професионалцем да бисте видели да ли можете да извршите нека прилагођавања која ће вам помоћи у болу.
Ако се добро осећате где се налазите са својом техником и дали сте себи мало времена да се одморите, свакако озбиљно погледајте своју опрему.
Тежина рекета
Једно од првих места са којих треба почети је тежина рекета или статичка тежина. То је тежина вашег ненаштећеног рекета. Генерално, тежи тениски рекет ће упити више шока, па ако патите од тениског или голферовог лакта, може бити корисно користити рекет веће тежине. Наравно, ово је тачно само до одређене мере.
Добро правило је пронаћи најтежу тежину рекета којом можете удобно замахнути и проћи је кроз меч од три сета, али опет, желите бити опрезни да не претерате са тежином. Претежак рекет такође може да изазове непримерен стрес на руци и доведе до лоше технике и контакта са лоптом.
Многи играчи који пате од тениског лакта аутоматски ће скочити до лаганог перја, рекета, мислећи да је тежина кривац за то. У многим случајевима то може погоршати проблем док вас истовремено подудара са оквиром који није толико добар за вашу игру.
Имајте на уму да је тежина ваш пријатељ када су у питању тенис и голферов лакат.
Равнотежа
Слично тежини, и равнотежа тениског рекета помало је мач са две оштрице. С једне стране, већа тежина главе рекета обезбедиће стабилност приликом ударања, али мања тежина дршке може вас учинити подложним ударима и вибрацијама који путују кроз рекет у контакту.
гледајте игру Сеахавк уживо онлајн бесплатно
Препознавши ово, препоручио бих вам да започнете са рекетом са неколико тачака (ХЛ), док опет осигуравате да је укупна тежина толико тешка колико можете удобно да замахнете и прођете кроз меч од три сета.
Тежина замаха
Тежина замаха је тежина рекета која се мери приликом њихања зраком.
Желећете да потражите рекет који има довољно високу тежину замаха, а да не пређе толико високо да би то на крају довело до лоше технике и стреса на вашој руци.
На крају, тежина замаха је функцијатежина и равнотежа рекета, па бих се фокусирао на прве две тачке и препознао да ће се тежина замаха повећавати како прелазите на тежи рекет са равнотежом тешком за главу (ХХ).
Укоченост рекета
Када је у питањукрутост рекета, опште правило с којим можете радити је да тврђи рекети имају тенденцију да буду оштрији на руци, што је посљедица и вибрација и удара.
Сви знамо шта је вибрација, али не повезују је сви са играњем тениса. Када дођете у контакт с лоптом, енергија ударања лоптице путује низ оквир до ваше руке, и на крају ваше руке - што је оквир крутији или крутији, то су вибрације израженије. Вибрацију такође можете сматрати резидуалним или дуготрајним ударом од ударања тениске лопте.
величина тениске главе
С друге стране, шок је непосреднија сила коју осећате када долазите у контакт са лоптом. Као екстреман пример, помислите на осећај који имате у руци када стегнете лопту - то је шок.
Комбинујте та два, која су још гора са рекетима који имају веће оцене крутости, и можете почети да видите како би то временом направило пустош на вашој руци.
Величина главе и дужина рекета
Како се величина главе рекета повећава, тако се повећава и способност струна да се савијају, апсорбују удар и одбијају енергију. Ако имате прилику да идете са мало већом величином главе, могло би бити корисно.
Дужина је још један фактор који вреди узети у обзир. Каодужина рекета се повећава, као и притисак или обртни моменат на руци приликом замаха. Препоручио бих да потражите краћи рекет. Већина рекета пада између 27 и 29 инча.
Гудачки материјал и конструкција
Иако жице нису део стварног оквира рекета, ниједан разговор на тему тениса или голферовог лакта не би био потпун без покривања.
Као и код тениских рекета,различите врсте тениских жицазначајно се разликују у материјалу, конструкцији и дебљини, што на крају има утицај на осећај.
Када претражују тениске жице, играчи који пате од тениса или голферовог лакта треба да се држе даље од тврђег материјала попут полиестера и одлуче се за мекше најлонске жице.
Поред материјала, конструкција жица је још један фактор који може допринети тенису или голферу. Одлична опција јежице са више влакана, коју произвођачи конструишу ткајући хиљаде микровлакана да би створили низ са меканим осећајем праштања.
Напетост и узорак жица
Напетост жицатакође може имати значајан утицај на укупан осећај рекета. Играчи који пате од тениса или голферовог лакта могу се одлучити за нижу напетост како би ублажили осећај и поново смањили укупну крутост рекета.
При нижој напетости жице ће апсорбирати више енергије, што ће резултирати мањим ударом и вибрацијама на вашој руци. Међутим, што је нижа напетост жице, то имате мање контроле приликом ударања.
На крају, али не најмање важно, можда ћете желети да погледате и образац жица вашег рекета. Генерално, затворени узорак низа пружа већу контролу, мање снаге и биће тежи на вашој руци.
С друге стране, образац отворене жице ће повећати потенцијал снаге рекета и додати укупну удобност рекета, али има тенденцију да ограничи контролу у одређеној мери. Још један начин да ублажите осећај вашег рекета је да се померите ка отворенијем узорку жица.
Окончање
Као што видите, можете много тога да узмете у обзир приликом прилагођавања рекета како бисте га прилагодили тенису или голферу. Препознајући ово, појединачни играчи морају да одмере предности и недостатке прилагођавања свог рекета и жица како би смањили симптоме тениског или голферовог лакта.
вежбе за сервирање бадминтона
Док процењујете различите опције, проведите време демонтирајући разне рекете. Нажалост, не постоји „најбољи“ рекет за тениски лакат, али користећи ове смернице, играчи могу да крену ка рекету који ће одговарати њиховој игри, истовремено пружајући неко олакшање од лакта тенисера или голфера.
На крају, али не најмање важно, запамтите да ваша техника такође може да допринесе вашим симптомима. Немојте ићи пречицом тако што ћете заменити опрему како бисте пружили симптоматско олакшање ако постоје други дугорочни поправци које можете применити да бисте то уопште спречили.
