Како учинити да кратке ноге изгледају дуже

Ако вас спуштају кратке ноге, можете на неки начин помоћи да изгледају дуже. Ношење правих врста одеће и обуће заиста може помоћи да ваше ноге изгледају дуже и виткеје. Упарите модне изборе за продужавање ногу са здравим начином живота и редовним вежбањем и зачас ћете добити ноге дужег изгледа.

технике рекета

Кораци

Део један од 3: Избор праве одеће

1. један Носите одећу која одговара. Уграђене панталоне и горњи делови који се чине прилагођеним вашем телу учиниће да изгледате дуго и витко. Ако сте ситничави, купујте у ситном одељку продавница како бисте повећали шансе да пронађете одећу која вам одговара.
   • Широка и неприлагођена одећа само ће вам изгледати фрустрирано и неће учинити ништа да продужи ваше ноге.
   • Избегавајте куповину одеће која вам не одговара савршено. Ако је ово неизбежно, одећу или скројите или прилагодите сами тако да добро стоји.
   • Уверите се да су вам панталоне правилно подшивене, тако да само пасу врх стопала. Не дозволите да се скупљају и боре на врху стопала или ципеле, јер ће ваше ноге изгледати краће.
2. 2 Носите сукње и панталоне високог струка. Циљ је сукњама и панталонама које иду тик изнад вашег природног струка. То ће учинити да ваше ноге изгледају дуже стварајући утисак да ваше ноге почињу тамо где вам иде струк.
   • Доњи доњи део обично ће вам продужити труп и учинити да вам ноге изгледају краће, па их избегавајте.
3. 3 Избегавајте дуге, неукрочене врхове. Ношењем дугих врхова труп ће изгледати дуже, а ноге краће. Увлачећи врх упанталоне високог струкадаће илузију дужих ногу.
4. 4 Носите ошишане јакне и топове. Мајице, џемпери и јакне који се завршавају било где од вашег струка до тачно изнад кукова скратиће ваше тело и продужити ноге, посебно у комбинацији са доњим доњим струком.
5. 5 Носите уске фармерке. Многи стручњаци препоручују ношење уских фармерки или уских панталона равних ногавица, посебно тамних нијанси, како би ваше ноге имале дужи изглед.
   • Ово је посебно ефикасно када се панталоне носе са потпетицама у истој нијанси - на пример, црне фармерке са црним чизмама са шиљастим врхом.
6. 6 Носите панталоне широких ногавица са штиклама. Обавезно пазите да подножје паси под позади, а врх стопала напред, док носите штикле. Ако су вам панталоне предугачке, ноге ће вам изгледати краће, па их прилагодите или их по потреби сами подшивајте.
   • Панталоне са широким ногавицама имају приближно исти ефекат као сукње и хаљине, јер могу помоћи да се сакрије тачно где почињу ваше ноге.
   • Тежите панталонама широких ногавица са високим струком за максимално продужење ногу!
   • Упарите широке хлаче са клином за удобан, ретро изглед.
7. 7 Носите хаљине и сукње. Хаљине и сукње прикривају место где ноге почињу, што може помоћи у стварању илузије дужих ногу. Сукње у линији и оловке су добар избор. Виши струкови помажу при илузији продужења ногу.
   • Кратке сукње са високим струковима сјајне су за то да ваше ноге изгледају дуже.
8. 8 Проверите своје хемлинес. Нарочито избегавајте сукње, хаљине и панталоне чији поруб пада око телади, јер је ово углавном најдебљи део ноге. Полут који се завршава на вашем телету вероватно ће учинити да вам ноге изгледају дебље и краће.
   • Поред тога, будите опрезни при ношењу потпорних линија које се секу равно преко ногу, јер оне могу прекинути линију ногу и учинити их краћим. Асиметричне линије линија чине прелазак са тканине на ногу глаткијим и чистијим, дајући илузију дужих ногу.
9. 9 Циљ је чиста силуета. Што су линије чистије, генерално ћете изгледати дуже и виткеје. Конкретно, избегавајте дна на којима су украси, јер би због тога могли изгледати гломазније, а ноге краће.
   • Дно који треба избегавати укључују панталоне, сукње и хаљине са манжетнама, наборима или великим џеповима.
   • Такође избегавајте дно са ниским џеповима на задњем делу, што може довести до тога да ваша пропалица изгледа ниже, а ноге краће.
   • Фармерке са водоравним сузама и узнемирујућим на њима такође могу исећи линију ногу и учинити их краћим.
10. 10 Тражите вертикалне детаље на дну. Ношење дна са вертикалним цевоводима, наборима или линијама на њима помоћи ће да ноге изгледају дуже цртајући око горе-доле дужином.
    • Панталоне са вертикалним пругама на њима ће добро радити.
11. Једанаест Носите једнобојну одећу. Ношење једне боје од главе до пете помоћи ће вам - а ваше ноге - да изгледате дуго и витко. Држите се тамнијих нијанси за најбоље резултате. Популарна боја за ношење је црна. Реклама

Део 2 од 3: Избор праве обуће

1. један Носите високе потпетице. Високе потпетице су брз начин да ногама тренутно повећате дужину. Чак ће и ниске потпетице помоћи, па се немојте осећати обавезним да одмах ускочите у највише пете које можете наћи.
   • Тежите највишим потпетицама које можете да носите, а да вам је и даље удобно. Ноге дужег изгледа неће вам ништа подићи самопоуздање или учинити да изгледате секси ако не можете да ходате у петама!
2. 2 Носите ципеле које одговарају вашим ногама. Без обзира да ли носите сукњу, хаљину или панталоне, одлучите се за ципелу која одговара боји ваших ногу. На овај начин ноге ће изгледати дуже стварањем непрекинуте линије низ ноге до стопала.
   • Ако носите голе најлонке или голе ноге, носите ципелу која одговара природној (голишавој) боји ногу.
   • Ако носите плаве фармерке, идите на голу / голу ногу и голу потпетицу.
   • Ако носите црне уске фармерке или црне тајице, носите црне чизме са високим потпетицама или глежњаче.
3. 3 Будите креативни са бојом. Не требате носити потпуно исту боју ципела као ноге да бисте постигли ноге дужег изгледа. Исти ефекат можете постићи носећи ципеле сличне нијанси као и остатак ваше одеће. Ово се посебно односи на тамне боје.
   • На пример, са црним уским фармеркама могли бисте да носите пар тамно смеђих или морнарских глежњача (не заборавите шиљасти прст!). Ако ово радите, будите сигурни да вам ципеле и даље иду уз остатак одеће!
4. 4 Избегавајте ципеле са нараменицама. Ремени ће вам прекинути дугу линију ногу и могу изгледати краће. Ако носите каишеве за зглоб, уз кратке шорцеве или миницу повећајте дужину непрекинуте ноге.
   • Ципеле са ременом за глежањ такође можете да носите са уским фармеркама све док су траке високо на вашем глежњу, а самим тим и на самом крају траперица, тако да не постоји празнина између фармерки и каиша.
5. 5 Носите ципеле са шиљастим прстима. Ципеле округлог и четвртастог прста могу учинити да ваше ноге изгледају краће. Ципеле са шиљастим врховима помажу равним и продужавају кратке ноге. Што је више стопала изложено (тј. Што је вамп ниже), то боље.
   • Ципеле са шиљастим прстима чине да ваше ноге изгледају дуже тако да стопала изгледају дуже, па обратите пажњу на дужину тачке како бисте били сигурни да и даље изгледа добро са ногама. Не желите да изгледате као да имате клаунске ноге!
6. 6 Носите ципеле са ниским вампом. Вамп је део ципеле који покрива врх стопала од зглоба до прстију. Ципеле са ниским вампом, које покривају само прсте (а можда чак и показују деколтее прстију), учиниће да ваше ноге изгледају дуже.
   • Избегавајте равне и потпетице са високим вампирима, јер они могу да прекину линију ваше ноге и учине је краћом. Изузетак су чизме до глежња исте боје као и панталоне / хулахопке. Само се побрините да између панталона / тајица и ципела нема пукотине у боји коже или друге боје.
7. 7 Носите чизме са изрезом у облику слова в на зглобу. Ако носите чизме, узмите у обзир исте принципе као и водоравна линија за сукње и хаљине: асиметрична линија у облику слова в створиће равномернији прелаз између коже на тканини, чинећи да ваше ноге изгледају дуже.
8. 8 Испробајте високе чизме. Неки стилисти препоручују чизме за грљење телета, али ниже или више могу добро да издуже ноге. Циљајте на чизму која чврсто лежи на нози и носите је у истој боји као и доњи део.
   • Ако носите сукњу или хаљину, циљајте на поруб који се протеже изнад врха чизме тако да између вашег руба и чизме не буде празнине која би прекинула линију вашег тела.
   Реклама

Део 3 од 3: Вежбање за дуге, витке ноге

1. један Знајте колико вам је вежбања потребно. Стручњаци препоручују да здраве одрасле особе имају најмање 150 минута умерене аеробне активности или 75 минута снажне аеробне активности сваке недеље. Поред тога, требало би да радите вежбе за тренинг снаге најмање два пута недељно.
   • Примери умерених аеробних вежби укључују брзо ходање, пливање или кућне послове као што је кошење травњака. Снажне активности укључују трчање или плес (нпр. Зумба).
   • Примери вежби за тренинг снаге укључују дизање тегова или коришћење машина са теговима или пењање по стени.
   • Имајте на уму да можете да комбинујете и умерене и енергичне активности, на пример одлазак у шетњу са интервалима трчања.
2. 2 Тежите најмање 30 минута физичке активности дневно. Ако желите да смршате, можда ћете морати учинити више од овога. Неки стручњаци препоручују да циљате 300 минута вежбања недељно.
   • Плесачи су познати по својим дугим, витким и затегнутим ногама. До добити ноге попут плесачице , размислите о томе да неке часове плеса укључите у своју недељну рутину вежбања.
3. 3 Одржавајте добро држање тела. У свим вежбама које радите будите сигурни да одржавате добро држање тела. Ако стојите, рамена би требало да буду окренута уназад и надоле (не погрбљена), трбушњаци би требали бити чврсти (трбух увучен), а брада паралелна са подом.
   • Ако сте на рукама и коленима, руке треба да буду сложене испод рамена, а колена испод кукова. Када погледате доле, набори између руку и зглобова требају бити водоравни и паралелни са предњим делом простирке за вежбање. Поред тога, ваш стомак треба да буде јак (увучен), рамена да се повуку према доле и одмакну од ушију, а врат да буде дугачак, а брада лагано увучена.
4. 4 Урадите бочна подизања ногу. Ова вежба помаже у држању тела, основној снази и равнотежи и јача унутрашње и спољне бутине, телад и зглобове. Можете да додате тегове за зглоб да бисте додали додатни подстрек овој вежби:
   • Станите заједно са стопалима и рукама на боковима. Колена би требала да се благо савијају према њима - уверите се да нису закључана.
   • Лагано ублажите лево колено и затегните трбушне мишиће док подижете десну ногу бочно толико високо колико иде, а затим гурните ногу уназад на исти начин на који сте је подигли, све док вам стопало не буде тик изнад тла.
   • Двапут повуците десну ногу уназад пре него што се вратите да стојите обе ноге једна поред друге.
   • Пребаците своју тежину на десну ногу и поновите двопулсно подизање ноге левом ногом.
   • Наставите да мењате ноге док не завршите по 20 понављања са сваке стране.
5. 5 Изводите лукове и стреле. Ова вежба гради равнотежу и основну снагу, продужава квадрицепс и јача пунђе и бутине:
   • Станите са стопалима у ширини кукова и испруженим рукама испред себе у висини рамена.
   • Направите велики корак напред левом ногом, а затим савијте оба колена под углом од 90 степени да бисте се спустили у предњи искорак.
   • Будите сигурни да су вам колена директно изнад зглобова и да нису испружена преко њих. Колена не би требало да висе преко ножних прстију.
   • Користите леву пету (предњу ногу) да бисте се гурнули назад у стојећи положај, а затим ротирајте тело и ножне прсте тако да дођете до чучња широких ногу. Истовремено, повуците десну руку уназад преко груди, као да повлачите жицу уназад на луку и стрели.
   • Прогурајте се кроз обе пете да бисте се вратили у искорак леве ноге са рукама равно испред себе.
   • Поновите 20 пута на једној страни, а затим пређите на другу страну.
6. 6 Урадите колена у паду. Ово ће ојачати ваше глутеус, бутине и унутрашње и спољне бутине. Обавезно држите трбушне мишиће стиснуте, рамена спуштена (од ушију) и дугачак врат (лагано увучену браду) док радите ову вежбу:
   • Спустите се на руке и колена, са коленима испод кукова, а зглобовима испод рамена. Да бисте заштитили зглобове, уверите се да су вам набори на зглобу у складу са подлогом за вежбање (тј. Водоравно). Користите простирку да заштитите колена.
   • Повуците леву ногу уназад да бисте прешли лево колено и стопало преко десног телета.
   • Одржавајући тај угао, гурните лево колено у страну - требало би да иде мало уназад и горе - а затим га спустите натраг у положај преко десног телета, пазећи да не додирује ваше теле или земљу.
   • Направите 20 понављања пре него што пређете на десну страну.
7. 7 Истражите друге вежбе за ноге. У овом чланку је само неколико вежби за продужавање ногу. Друге вежбе које ће вам помоћи да ноге изгледају витко и дуготрајно укључујупресавијени, дизање ногу , чучњеви и испади , и ролнице ногу .
8. 8 Не заборавите загрејати и охладити . Загревање и хлађење пре и после вежбања побољшаће квалитет ваше вежбе и спречити бол и повреде.
   • Идеја са загревањем је лагани рад мишића које намеравате да користите у главном тренингу. Настојте да одрадите бар неколико минута лаког кардио тренинга (нпр. Ходање) пре тренинга са теговима или трчања, на пример.
   • Дајте си најмање 10 до 15 минута да мало разгибате кардио и истезање након тренинга. На пример, после трчања можете ходати неколико минута, а затим прећи на сесију истезања.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Ношење једне боје од главе до пете (популарно је носити црно) може изгледати дуго и витко - што значи дуже ноге!
• Уобичајени савет који дају сви стручњаци за стил је да створите непрекидну линију низ тело, од главе до пете, како бисте изгледали што дуже и виткије. Имајте ово на уму када планирате своју одећу.
• Црне тајице или чарапе морају се продужити за ноге. Упарите их са црним штиклама и црном мини сукњом, или сукњом или хаљином са асиметричним рубом.
• Када купујете фармерке, бирајте тамније нијансе јер ће вам то помоћи да ноге изгледају дуже и виткеје.
• Користите бронзирајућу хидратантну крему како бисте ногама дали мало додатног сјаја и учинили да изгледају дуже и виткеје.
• Додатно вежбање и облачећи се добро,здраво се храни(немасни протеини, интегралне житарице, мало угљених хидрата и здраве масти) и пијење довољно воде помоћи ће вам да ноге буду витке и затегнуте, што ће заузврат учинити да изгледају дуже.
• Кратке кратке хлаче такође могу ногама изгледати дуже. Обавезно носите кратке хлаче које вам добро стоје и немојте се урезати у бутине, кукове или струк. Одсеци високог струка са пуно истезања који се добро уклапају у бокове и крац. Добар су избор.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!

Упозорења

• Дуга коса може учинити ситне жене да изгледају још мање. Ако сте ниске раста, боље је да имате кратку до средње дугу косу, што ће вам помоћи да изгледате мало више.
• Покушајте да вам кратке ноге не чине да се осећате лоше због себе. Можда никада нећете бити супермодел, али можете бити лепи на свој јединствени начин, изнутра и споља!
• Избегавајте ношење ципела које драстично контрастују са ногама, јер ће вам оне прекинути линију тела и учинити да вам ноге изгледају краће.
• Ако будете виткији, ваше ноге ће изгледати дуже и виткеје. Пазите само да мршавите здраво и само ако тренутно нисте здраве тежине. Избегавајте дијеталну несрећу, уживање у алкохолу или прочишћавање или ограничавање уноса, јер чињење ових ствари може довести до значајних здравствених проблема, укључујући смрт.

Реклама

Подржите викиХов образовну мисију

Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.