Како играти одбојку

Да ли тражите спорт који захтева позитиван тимски однос, гради добре комуникацијске вештине, повећава снагу горњег дела тела и пружа незакониту количину забаве? Овај чланак ће вас научити основама играња одбојке. На крају ћете бити спремни за сет, сервис и спике!

Кораци

Део један од 4: Играње игре

1. један Изаберите своје играче. У идеалном случају, желите најмање 6 играча по тиму за такмичарску утакмицу. Међутим, ако се играте са групом пријатеља, задржите исти број играча на свакој страни.
   • Требали бисте имати 2 реда играча, а први ред је најближи мрежи, а задњи ред најближи задњој граници терена.
   • Играч у задњем десном углу сервираће лопту. Можете ротирати играче око терена тако да ћете имати нови сервер за сваку сервисну игру.
     • Ако ротирате играче напоље , ротирајте у смеру казаљке на сату - гледајући мрежу, играч најближи са десне стране би се ротирао, омогућавајући многим играчима да играју.
2. 2 Утврдите која ће екипа прво „сервирати“ лопту. Баците новчић или склопите споразум да бисте сазнали ко ће започети игру.
3. 3 Сервирајте лопту иза линије на зачељу терена. Ако сервирате испред линије, то ће бити бод за другу екипу. Ово је познато као грешка стопала. Лопта мора да пређе мрежу (али може да се додирне) и мора да слети унутар терена да би сервис био добар.
   • Играч са десне стране на зачељу терена сервира. Сваки играч ће добити само један покушај сервиса по ротацији сервиса; можете сервирати онолико пута колико можете добити лопту на терену других тимова.
   • Лопта је добра чак и ако слети на линију.
4. 4 Вратите лопту ако сте у екипи која прима. Тако је скуп почео! Типична игра биће бумп, сет, спике - али све док пређе у року од три поготка, то је добро.
   • Технички, можете ударати лопту било којим делом тела све док лопта не одмара.
   • Играчи могу да пређу линије, али лопта не. Ако га играч из вашег тима погоди ван граница, можете трчати да га преузмете - успешно, тако да ако не додирује тло.
5. 5 Наставите ударати лопту напред-назад по мрежи док се не догоди грешка. То може бити због било чега од следећег:
   • Лопта удара о земљу. То може довести до тога да тим који сервира постигне 1 поен за свој тим.
     • Ако лопта удари у земљу на страни екипе која сервира, тада друга екипа има прилику да сервира.
     • Ако лопта удари у земљу на страни екипе која прима, тада тим који сервира може поново да сервира.
     • Поен се додељује екипи која није дозволила да лопта удари о тло.
   • Лопта излази ван граница. Екипа која погоди лопту ван граница губи поен.
   • Неко додирне мрежу. Ако играч једног тима додирне мрежу, противнички тим узима бод.
   • Нечија нога иде испод мреже. Када се ово догоди, противнички тим добија поен.
   • Неко удара лопту 2 узастопна пута. Играчи не могу ударати лопту два пута заредом, осим ако ударац није у блоку. Блок не рачунати као додир.
   • Тим удари лопту 4 или више пута а да је не пошаље. 3 је максимум.
   • Хватање лопте без налета на прихватање из игре.
   • Дозвољавање примаоцу да прими ударац лоптом било чега осим руку или руку може довести до тога да тим који сервира покупи поен.
   • Враћање лопте без дозвољавања лопти да пређе врх мреже постићи ће један поен за сервис сервис.
6. 6 Сервирајте лопту поново. Екипа која је освојила последњи поен добија да сервира лопту. Ако ротирате, ротирајте одмах.
   • Ако ваш тим има лопту, уобичајено је да редови мало праве резервне копије. Идеја овде је да се припремимо за напад. Ако немате лопту, крените напред. Наместо тога овде је идеја да направити напад.
   • Тимови који направе грешку или пошаљу лопту ван игре аутоматски ће је послати другој екипи на сервис. „Нови“ тим за сервирање не сме да дода додатан резултат.
   • НЕ може се изрећи казна у било којој ситуацији када лопта додирне мрежу, а затим пређе на другу страну да се игра. Лопта је и даље жива и игра се (осим ако се не врати ка екипи примача у волеју).
7. 7 Наставите да играте док не достигнете праг. Можете одлучити колико бодова ћете дозволити за сваку утакмицу. На пример, нову игру можете започети када тим заради 15 поена.
   • Недавна правила кажу да регулативне игре иду на 25 бодова, а трећа игра (у скупу од три) иде на 15. Понекад игре могу имати облик завршетка са одређеним временским ограничењем, али то се мора договорити - генерално, ово временско ограничење ће бити осам минута, али може бити дуже или краће у зависности од ситуације у игри.
   • Стандардни меч траје три утакмице. Свака екипа би требала заменити страну на почетку нове игре.
     • Губитнички тим током сваког сервиса требао би имати прилику да сервира у следећем гему меча.
   • У игри се мора победити два бода . 25-26 неће пресећи; мора бити 25-27. Због тога блиске игре могу да трају много дуже.
   Реклама

Део 2 од 4: Учење пуцњева

1. један Научите основни став. Када не сервирате, уобичајено је заузети основни став одбојке. Стопала треба да буду постављена мало шире од рамена, тежина на ножним прстима, а колена савијена. Уверите се да су ваше руке длановима према горе и да се удобно одмарате на коленима.
   • За разлику од мишљења многих, одбојка је интензиван спорт. Током меча, играчи могу прећи еквивалент од неколико километара.
2. 2 Вежбајте свој сервис. Основни сервис пребацује лопту преко мреже на други терен за почетак митинга. То се може урадити било где иза линије за сервис. Сервис који одмах постигне поен (само додирује руке сервера) назива се „Ас“. Најчешће се то ради ручно, шаком или руком.
   • Искуснији играчи могу испробати преовлађивати служити:
     • Баци лопту испред себе.
     • Подигните своју доминантну руку у ваздух. Савијте лакат да приближите руку рамену.
     • Исправите лакат и ударите лопту спољном страном руке.
   • Мање искусни играчи могу да сервирају подмукао .
     • Држите лопту у руци испред себе.
     • Направите песницу и повуците доминантну руку надоле и у страну. Лакат треба да буде благо савијен, а палац испружен преко прстију.
     • Ударите лопту у нивоу струка предњом страном шаке. Лопта би требала ударити шаком о савијени палац и кажипрст.
3. 3 'Бумп' лопта. Ово је најчешће коришћени ударац за узвраћање сервиса. Идеално би било да то пренесете постављачу у тиму. Налет је први у игри у 3 потеза.
   • Направите песницу левом руком и заокрените је десном. Оба палца треба да буду равни на врху руку, а сличица према горе.
   • Ротирајте лактове све док равна страна подлактице не буде окренута према горе. Руке би требало да буду равно испред вас под благо углом надоле, а лакти закључани.
   • Померите се тако да је лопта директно испред вас. Станите са ногама у ширини рамена и сачекајте док лопта не буде у нивоу струка.
   • Дозволите да вам лопта удари у подлактице на око 5 до 15 цм изнад ваших зглобова. Када лопта дође у контакт с подлактицама, подигните ноге и подигните своју „платформу“ према мети.
4. 4 Вежбајте подешавање . Типично нећете постављати лопту при узврату сервиса. Уместо тога, сет ћете користити за подизање лопте у ваздух, тако да је други играч може ударити или додати.
   • Држите руке у ваздуху и направите трокутни прозор кроз који ћете видети. Ставите стопала у ширину рамена, а лагано савијте ноге.
   • Ударите лопту врховима прстију када лопта досегне ниво очију. Гурајте према горе ногама док ударате лоптом.
   • Ако је пљеснете дланом, у правој игри, то ће бити прозвано за „дизање“, као што сте заправо ухватили лопту и само је подигли назад.
5. 5 Знати како спике . Ово је такође познато и као „напад“.
   • Приђите лопти и подигните доминантну руку. Ваша рука треба да буде закривљена у облику лопте, а лакат савијен.
   • Скочите и ударите лопту дланом. Досегните што је више могуће за максималну снагу. Лопта треба да путује преко мреже, али нагло надоле, тако да је другој екипи тешко да је врати.
6. 6 Будите спремни за блокирање. За (три) играча на мрежи ово се користи за заустављање напада или шиљак. Постоје две врсте блокова:
   • Офанзивни блок има за циљ задржавање лопте на противничкој страни терена. Тајминг мора бити тачно тачан да скочите, предвидете путању лопте и вратите је на противничку страну. У идеалном случају, шаље лопту право на под.
   • Одбрамбени или мекани блок користи се само да би се зауставила сила иза лопте како би се олакшао повратак. Лопта удара у длан блокера, котрља се дуж врхова прстију (губи снагу) и прима је други играч.
   • Блок се не рачуна као један од три поготка додељена боку за пребацивање лопте преко мреже.
7. 7 Ти. Ово је углавном термин за зарон - спектакуларна игра у којој играч спашава лопту непосредно пре него што падне на тло. Укључује велики ниво рефлекса и окретности.
   • У роњењу играчи слете на прса испружених руку. Веома је важно то учинити сигурно, јер је повреда вјероватно ако се учини погрешно. Искусни играчи користе технику ваљања да би минимализовали ризик од повреда.
   Реклама

Део 3 од 4: Стратегија запошљавања

1. један Имати одређене постављаче. Постављање је дефинитивна вештина и одржава офанзиву за тим. Морају бити способни да делују у тандему са ударцима и постављају лопту тачно тамо где треба да би нападач ефикасно ударио лопту.
   • Морају бити брзи и окретни, поред техничке тачности када је у питању лансирање лопте. Уз лош сет лопта не иде никамо.
   • Само упозорите: постављачи имају пуно ограничења. Када су у првом реду могу нападати и ударати лопту по својој вољи, али када су у задњем реду, не смеју нападати ниједну лоптицу која је горе нето.
2. 2 Користите „бесплатно“. „Ако тамо напредујете са вештинама, коришћење либера може бити стратегија коју ваш тим жели да примени. Ово се не рачуна као замена - овај играч има другу боју.
   • Овај играч прима напад или сервис и мора имати мачкасте рефлексе. Они су „специјалиста за одбрану“. Обично замењују средњи блокатор или центар када треба да се окрену у задњи ред. Ако имате играча који одлично прима нападе, ставите их као либера.
   • То дословно значи „бесплатно“, јер у њима се слободно улази и излази онолико често колико жели. Међутим, они не могу да играју у првом реду.
3. 3 Користите средње, супротне и спољне ударце. Свака ознака стопера има своје јаке стране. Погледајте свој тим и погледајте ко спада у коју категорију:
   • Средњи нападачи морају изводити брзе нападе и бити пристојни блокери. Они стално играју офанзиву и одбрану.
   • Насупротни ударци (или десни бочни ударци) су резервни играч и првенствено раде на одбрани. Морају да пруже добар блок у сваком тренутку, јер у основи блокирају противничког нападача или нападача са јаке стране.
   • Спољни ударци би требали бити најконстантнији ударачи у тиму, јер је то углавном место све серви иду. Такође су често запослени ако прво додавање залута из средине.
4. 4 Резервни играчи. Иако ће неке лиге дозволити неограничене замене, међународна правила кажу да можете да имате највише 6 (не укључујући либеро).
   • Такође можете да привучете специјалисте за сервирање или специјалца за одбрану (није иста ствар која има либеро) ако вашем тиму недостају вештине сервирања или одбране.
5. 5 Размотрите различите формације. Претпоставићемо да овде радите са 6 играча. Ако нисте, прилагодите број играча и њихове вештине другим разним формацијама. Међутим, са шест, могу се изабрати три (бројеви се односе на позиције, а не на број играча):
   • Формација 4-2 . Ово има четири стопера и два сетера. Уопштено говорећи, постављачи се позиционирају на десној страни; они су два нападача испред. Ово се углавном користи само у почетничкој игри.
   • 6-2 формација. Овде играч долази са задње стране и делује као постављач. Први ред је спреман за напад. Сви играчи ће у неком тренутку бити ударци.
   • 5-1 формација. Овај играч поставља само једног играча, без обзира на то где се налази у ротацији. Очигледно је тада у првом реду понекад 2, а понекад 3 нападача. Постављач тада може променити своју стратегију док се окрећу, па чак понекад и лагано бацају лопту преко мреже. Веома је усмјерено на постављање!
6. 6 Увек покушајте да обратите пажњу! Лопта може да вас нападне у било ком тренутку! Реклама

Део 4 од 4: Постављање сопствене игре

1. један Купите одбојку. Најбоље одбојкашке лопте су направљене од коже или синтетичке коже. Такође, лопта треба да има унутрашњу бешику од гуме.
   • За одбојку у дворани одаберите лоптицу која је под високим притиском. Такође потражите лопту која је светло једнолике боје.
   • За одбојку на отвореном или на песку одаберите одбојку јарких боја коју ћете лако видети на сунчевој светлости.
2. 2 Купите мрежу. Уверите се да су носачи ваше мреже израђени од поцинкованог метала или обрађеног дрвета. Такође размислите о додавању стубова како бисте заштитили играче.
   • Званична мрежа мери 32 метра (9,75 м) дужине и 39 '(1 м) ширине. За мушкарце долази на висини од 2,4 м (5,48 м), а код жена на 2,14 м (2,24 м).
   • Ако се играте на отвореном, ископајте рупу дубоку најмање 3 метра дубоко за стубове. Ако желите да ваш терен буде сталан, пре рупа поставите бетон у рупе.
3. 3 Измерите свој суд. Службено одбојкашко игралиште широко је 8 стопа 8 метара, а дугачко 18 метара.
   • Користите боју у спреју или сјајну најлонску траку да бисте означили границе вашег терена. Линије треба да буду широке приближно 5 цм. Можете и да користите ознаке линија које сте добили уз мрежу коју сте купили.
   • Ваш суд би требао бити окренут северу и југу за разлику од истока и запада. Оваква оријентација осигурава да ниједан тим никада не гледа директно у сунце.
   • Ако играте неформалну игру, једноставно можете означити границе неким ципелама или било којим другим предметима које имате око себе. Не брините о тачним мерењима; поента је у забави док играте.
4. 4 Окупите своје пријатеље. Сад кад имате сву потребну опрему, окупите групу! Одбојку можете играти са двоје људи, али забавније је са десетак. Узмите број који имате и схватите своју формацију - како ћете ротирати (ако уопште ротирате) и објаснити вештину?
   • Ако имате непаран број, можете или да непар уклони у страну, да се придружи слабијем тиму или да ротира једног појединца који делује као судија или записничар. Или би могли бити изабрани либеро и скакати по вољи!
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Како да се обучем за одбојку? Имамо чланак на ту тему да вам помогнем. Најважније је да носите удобну, спортску одећу и обућу и уклоните сав прибор.
• Питање Како да ударим лопту када ми пређе преко главе? Ако не можете да га досегнете за сет, а налазите се у задњем реду, пустите га да се угаси. Ако сте у првом реду, позовите другог играча да га узме. Или се можете окренути и ударити га ударцем уназад. Ако је то последњи ударац на вашој страни и ако га требате савладати, савијте леђа када га ударите. Ако тек започињете напад, све што треба да урадите је да га подигнете тако да га други играч може подесити и пребацити преко мреже, надам се да ћете добити поен. Исти концепт се може применити и на пријем са уназад постављеним сетом.
• Питање Како да ударим лопту која ми уђе преко главе? Скочите и подигните руке као да намештате, али чврсто држите прсте да блокирају лопту. Ако се лопта приближи мало у једну страну, померите руке, али држите прсте усмерене равно. У идеалном случају, лопта би се требала спустити са ваших прстију на ваше дланове, где је усмерите другом играчу.
• Питање Колико се одбојка на песку разликује од одбојке у дворани? Одбојка на песку се на мањим теренима игра боса на песку, са само два играча у тиму. Можете нападати с било којег мјеста на терену, а постоји и низ других разлика између врста легалних погодака. Обично тимови играју на 21 поен, а меч је најбољи од 3 сета.
• Питање Како рачунате резултат? Резултат се пење на 25. Сваки пут када екипа постигне поен, тим који даје бодове прима лопту на сервис. На пример, ако су тимови били црно-плави, претпоставимо да плави имају 13 поена, а црни 9, а црни ће служити. Резултат би био 9-13. Ако би плави тим постигао поен, онда би сервирао, а резултат би се прозвао 14-9 (прво се зове резултат екипе која сервира).
• Питање Да ли изрази „копати“ и „ронити“ не значе различите ствари? Технички, копање је сваки успешан одбрамбени контакт, чак и ако останете на ногама. Роњење је техника која се готово искључиво користи у копању.
• Питање Која је разлика између либера и специјалисте за одбрану? Либеро је најбољи додавач / одбрамбени играч; то је обично један од најкраћих и најбржих играча у тиму. Стручњак за одбрану је баш попут либера, али уместо тога нису добри у додавању. Разлог због којег сте либера одредили за најбољег додавача је тај што су постављени у средину задњег реда, где се погађа већина лопти.
• Питање Зашто мењате страну? Тимови мењају страну да би промовисали правичност. На пример, у одбојци на отвореном, на једној страни терена могу се налазити јака светла која отежавају виђење лопте. Променом стране осигурава се да ниједан тим нема неправедну предност.
• Питање Како да изведем скок сервис? Донаган Најбољи одговорилац Трчите према основној линији иза ње носећи лопту. Пре него што дођете до линије, баците лопту у ваздух, скочите што више можете и ударите лопту кад се спусти. Идеја је да се лопта удари што више од пода како би се постигла равнија путања и отежало екипи која прима лопту да врати лопту.
• Питање Како да дам моћан сервис? Донаган Најбољи одговорилац Повећајте снагу руку и рамена.

Прикажи још одговора Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.

Савети

• Увек зовите лопту, једноставно користећи реч „моје“ или „схватило“. Ово ће побољшати комуникацијске вештине у тиму.
• Увек будите свесни! Никад не знате када би лопта могла да лети према вама.
• Такође можете носити јастучиће за колено тако да можете да ударите о земљу без повреде колена.
• Вежбајте ако имате игру.
• Ставите косу у чврсти реп или француску плетеницу. Само се побрините да вам буде чврсто или ће вам током лица можда бити у лице.
• Играчи, посебно ударци, често носе апаратић за зглоб како би се заштитили од уврнутих зглобова кад слете након скока.
• Ако немате новчић за бацање да бисте одлучили који ће тим сервирати у почетку, можете и да 'волеј за сервис'. Да бисте то урадили, нека играч у првом реду нежно баци лопту преко мреже до играча противничког тима (у првом реду). Наставите волеј, а екипа која победи у волеју узима први сервис.
• Не заборавите да навијате са својим тимом како бисте наставили с расположењем. Што сте гласнији, то ће играчи бити сигурнији у себе.
• Останите хидрирани и држите воду у близини.
• Не разговарајте без потребе док играте. Останите концентрисани на своју технику и на лопту.
• Удобно се обуците. Ако имате дрес екипе, обуците га. Постоје шортс и растезљиве панталоне. Већина људи више воли кратке хлаче, јер се лакше креће брзо. Али ако више волите јога панталоне или панталоне, онда се одлучите за то. Набавите штитнике за колена који покривају цело колено. Набавите удобне патике за трчање.
• Када сервирате, одсвирајте или отпевајте мало мелодију за себе. На пример, ако користите приступ у четири корака, можда ћете желети да отпевате линију из „Сугар“ групе Мароон 5 да бисте покренули неки ритам.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!

Упозорења

• Ако се шминкате, немојте претерати јер вам се може размазати по лицу.
• Не брините о победи или поразу. Само брините о начину игре; сетите се шта сте вежбали.
• Без правилног загревања могли бисте да се повредите. Обавезно истегните ноге и руке пре играња.

Реклама

Ствари које ће вам требати

• Одбојка
• Нето
• Трака, боја у спреју или други материјал који означава границе суда

Подржите викиХов образовну мисију

Сваког дана на викиХов напорно радимо да бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то чини сигурнијим, здравијим или побољшава ваше добро. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас размислите о томе да ли данас дате свој допринос викиХов.