Како играти одбојку као звезду

Без обзира на све, одбојка је најзабавнији спорт на свету. И мада је забавно гледати професионалце који играју, не можемо а да не позеленемо од љубоморе мислећи „Желим да будем звезда попут њих“. Уз напоран рад можете.

Кораци

1. један Држите се доброг става.
2. 2 Не жалите се на пракси. Ради оно што ти тренер каже; они знају шта раде. Чак и када осећате да ће вам ноге отпасти од свих услова, наставите то да радите. Исплатиће се дугорочно и након свих болова биће све лакше и лакше.
3. 3 Вежбајте, вежбајте, вежбајте. Вежбајте у својој кући ударајући, сервирајући, постављајући и ударајући о зид. Можете насумично да приступите свом приступу и скочите што је више могуће да бисте вежбали блокирање. И дајте све од себе на вежбању; стави све у то. Реклама

Метод један од 9: Додавање или ударање

1. један Положај. До кврга , мораћете да чучните док не изгледа као да седите на столици. Извуците задњицу да вам прође поред пета и исправите леђа. Ваше држање је исправно!
2. 2 Руке и руке. Направите песницу доминантном руком. Обухватите своју супротну руку. Не прекрижите палчеве, већ их држите паралелно један с другим. Исправите руке. Осетите равни део подлактице (глатки унутрашњи део). Овде ће лопта успоставити контакт.
3. 3 Како се то ради. Ово је један од најважнијих и најчешће коришћених потеза у одбојци. Померите ноге да бисте се изравнали са лоптом. Када готово додирује ваше руке, направите корак напред ударајући лопту рукама или платформом (равни део руку). НЕ ЗАЊУЧАТИ СЕ. Ноге користите да бисте се гурнули и однели према нишану, а руке би требало само да се крећу њима. Не замахујте рукама више од 5,1 цм. Пролазак може да пече. Једноставан начин да се не боцкате је једноставно слегање раменима када ударите лопту. Реклама

Метод 2 од 9: Како поставити

1. један Положај. До комплет , мораћете да се нагнете мало напред, али само мало. Лагано савијте колена. Будите спремни за гурање и исправите ноге и извор напајања.
2. 2 Руке и руке. Савијте лактове под углом. Ставите кажипрст и палац тако да готово додирују супротности. Требало би да постоји простор типа лопате. Поставите руке тако да палчеви буду близу линије чела.
3. 3 Како се то ради. Колена и удови су савијени под горе наведеним угловима или количинама. Када лопта дође, лагано је померите према горе и напред. Обавезно се одгурните са ногу и чланака. Неким је овај потез врло тешко савладати - зато не брините ако то не можете!
   • Ако сте селектор, играте важну улогу и требате вежбати подешавање више од других.
   Реклама

Метод 3 од 9: Спикинг

1. један Положај. Овај потез има много позиција. На линији од 10 стопа (3 м) започните са својим недоминантним предњим делом стопала. Рецимо да сте дешњак. Вратите десну ногу, а леву напред. Корак лево, а затим десно лево. Лево, савијте руке горе, док се савијате. За напајање ћете морати да користите ноге и колена.
2. 2 Руке и руке. Замахните рукама горе као да блокирате када скочите да ударите. Замахните руком попут дизалице, 'грабите' по завршетку. Док ударате лопту, спустите зглоб тако да лопта удари о под.
3. 3 Учини овај потез. Све у свему, требало би да урадите ово. Корак улево, удесно улево, скачите као ваш блокатор и грабите. Реклама

Метод 4 од 9: Сервирање: Ундерханд

1. један Положај. Сервирање испод руке , сагните тело као да ћете налетети. Нека вам десна нога буде мало испред леве. Пазите да не стојите усправно.
2. 2 Руке и руке. Рецимо да сте дешњак. Држите лопту у левој руци испред себе. Изаберите фластер на лопти да бисте погодили. Направите десну руку у песницу. Вратите руку назад у висину рамена и гурните је напред попут клатна. Неки људи више воле да је ударе делом руке, где је набију, јер може дати већу контролу, али не даје толико снаге. Радите оно што вам најбоље одговара.
3. 3 Учини овај потез. Чучните, циљајте и покрећите. То је било лако, зар не? Обавезно не одскочите, баците лопту пре, а затим је ударите (извадићете таваницу). Само треба да се држиш тога. Реклама

Метод 5 од 9: Послуживање: Преовладава

1. један Положај. До надређени сервис , то је лаган комад у четири корака. Прво треба да имате леву ногу мало испред десне ноге. Остало је у следећем одељку.
2. 2 Руке и руке. Учини овај потез. (2 део) Корак 1, ваш положај; левом ногом напред. Држите лопту директно испред себе у висини груди, у дужини руке. Корак 2, вратите десну руку као да ће вам рука додирнути уво. Корак 3, држећи леву руку усправном, бацајте лопту изнад метра изнад главе. Баците га мало напред, али не толико да га не можете достићи. Корак 4, корак напред са десном ногом и ударање лопте док корачате. Ако нисте јаки, учините то шаком уместо равним рукама; неки тренери ипак не дозвољавају свом тиму да то раде шаком. Реклама

Метод 6 од 9: Блокирање

1. један Положај . Блокирање је врло једноставно. Блокатори треба да буду напуњени и спремни за скок. Генерално, требали бисте бити удаљени пола руке, ван мреже. Пазите на лопту, а затим скочите. Када сте у ваздуху, следите следеће кораке.
2. 2 Руке и руке. Замахните рукама да бисте добили висину. Држите руке усправно, руке укочене. Када лопта дође, само додирните лопту држећи укочене руке длановима. Чак и ако нисте високи као мрежа, само увидом тела у настајању уплашиће их и одбацити противнички тим. Урадите то сваку представу, чак и само за мало.
3. 3 Учини овај потез. Држите руке уз рамена. Након што скочите, рукама уђите у мрежу и држите се укочени за лопту. Ако вам прсти нису укочени, можете ризиковати повреду хипер продужења и лопта ће проћи поред ваших прстију. Реклама

Метод 7 од 9: Роњење / спремање мрежних лопти

1. један Положај. Спашавање лопте из мреже је лако ако имате одличне рефлексе. Када лопта удари у средину мреже и одбије се, трчите и пингвин склизните до лопте у крајњем случају ако не стигнете на време. НИКАДА не клизните на јастуцима за колено јер је то штетно за колена.
2. 2 Руке и руке. Поставите као да ћете налетети, али тек у последњој секунди. Затим, слегните раменима и ударите.
3. 3 Уради овај потез, гледајте како лопта удара у мрежу. Трчите, клизајте и ударајте. Покушајте да га ударите иза себе да би га савладао други саиграч. Урадите то тако што ћете руке вратити уназад (попут минијатурног замаха рукама) или савити леђа док успостављате контакт са лоптом. Реклама

Метод 8 од 9: Како погодити лопту дуж мреже

1. један Урадите то када је постављач поставио лопту и ви кренете да је ударате, али преблизу је мрежи да бисте могли да скочите.
2. 2 Окрените се бочно, рамена поравнатих са мрежом.
3. 3 Ударите се као да бисте ударили лопту са стране. Подигните, ипак, пуно више него напоље и подигните само мало. Реклама

Метод 9 од 9: Свакодневна рутина кондиционирања

1. један Вијача 20 пута.
2. 2 Трчите до краја просторије или подручја приближно величине игралишта за одбојку једном и назад. Ускочи још 20 пута.
3. 3 Направите 10 склекова. 30 дизалица за скакање. Скочи уже 20 пута. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Која је одговарајућа величина и нето висина одбојке за тренирање седмогодишњака? Постоји лопта која се зове „Лигхттоуцх“ за узраст од 12 година. Нето висина би била око 2-3 метра нижа од просечне висине.
• Питање Како да померим руку и ногу за шиљак? Када ударите, прво направите приступ: лево-десно-лево ако сте дешњак и десно-лево-десно ако сте левичар. Први корак је велики дугачки корак, затим су последња два брза и кратка. Чим завршите са приступом, вратите обе руке назад. Затим скочите и подигните обе руке. Спустите ударну руку на лопту, а другу спустите ради снаге.
• Питање Како да уплашим играча на другом терену када покушава да направи спике? Брандон Хобсон Прочитајте их блокирајте. Блокирање читања је када пратите лопту и видите коме иде када блокирате. Обавезно вршите притисак на њих ако мало или нимало постигну бодове.

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Мораћете да се погурате. Вежбајте сваку прилику.
• Шиљање је тешко ако не можете високо да се дигнете, па га уместо тога преврните. Понашајте се као да ћете ударати и само га лагано гурните врховима прстију. Изненадиће их.
• Када ударате и блокирате, пазите да не додирујете мрежу.
• Кад налетите, увек поставите квадрат. Не треба да ударате лоптом најјаче што можете или да замахујете рукама. Играјте уза зид да бисте увежбали тачност.
• Наставите да испробавате своје сервисе. Кога брига ако и даље не можете да надокнадите сервис? Све док се трудиш!
• Поставите врховима прстију. савршени сет даје врло мало звука или нимало звука. Увек можете тихо ударити ако вам се чини да ово не можете спустити.
• Увек питајте тренера за помоћ.
• Купите квалитетну одбојку, попут Вилсон Куицксанд-а.
• Увек зови лопту! Не желите да се ваши саиграчи налете на вас.
• Увек треба да носите штитнике за колено, без обзира на све!
• Навијајте за своје саиграче. Добар став утицаће на тимски дух.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!

Упозорења

• Будите опрезни и покушајте да останете на ногама. Ако морате ронити, уместо тога покушајте да клизите на јастучићима за колено.
• Увек имајте медицинске предмете, лако можете ишчашити зглоб или заглавити прст.

Реклама

Ствари које ће вам требати

• Јастуци за одбојку и колена
• Одлучност
• Барем 30 минута сваког другог дана
• Вода за одржавање хидратације