Како ублажити бол у стиснутим нервима

Ако имате посла са стиснутим живцем, знате колико то може бити болно. Уштипнути нерв се јавља када превелик притисак удари у нерв, што узрокује компресију. Стиснути живци су прилично чести и често се јављају у врат , зглобови, раме , или крстима . Ако имате бол, дрхтање или слабост у неком подручју, посетите свог лекара ради дијагнозе. Они вам могу дати неколико савета о томе лечећи свој бол код куће са лековима, топлотом и апаратићем. Ако је потребно, могли би вас упутити физиотерапеуту. Иако бол у нервима обично нестаје у року од неколико дана, можда ћете морати да разговарате са алтернативним лечењем ако ваш бол потраје.

Метод 1 од 3: Лечење бола код куће

1 Преузмите лекове против болова како бисте ублажили неугодност. Лекови против болова без рецепта обично делују брзо и ефикасно. Следите упутства за дозирање, која обично узимају 1-2 таблете 3 пута дневно.
- Можда ћете морати да избегнете ове лекове, који укључују аспирин и ибупрофен ако имате проблема са бубрезима, срчаним болестима или другим здравственим стањима. Питајте свог доктора ако имате било каквих недоумица. Слично томе, можда ћете морати да избегавате ацетаминопхен (Тиленол) ако имате проблема са јетром.
два Нанесите топлоту на погођено подручје ако се то осећа добро. Подесите грејну подлогу на ниску или средњу и држите је на локацији 10-15 минута свака 2-3 сата. Или замените грејну подлогу топлим тушем или купком. Такође можете купити и пакете за једнократну употребу. Једноставно следите упутства на паковању.
- Можете испробати било коју или све ове опције. Изаберите ону која је најефикаснија у смањењу болова. То може бити комбинација 2 или 3 од ових начина грејања.
3 Наносите лед периодично неколико дана након што приметите симптоме. Умотајте кесу леда, хладни пакет гела или кесу смрзнутог поврћа у танку крпу. Ставите лед на погођено подручје и држите га тамо 20 минута. Не заборавите на крпу, јер ће то спречити да лед оштети вашу кожу. То можете да радите неколико пута дневно током прва 3 дана након што вам стиснути нерв почне да наноси бол.
- Ако ваш бол траје више од 72 сата или се погорша, позовите свог лекара.
4 Употријебите удлагу или стезник да бисте имобилизирали болно подручје. Ако вам је стиснути живац у врату, лекар ће вам можда препоручити употребу вратног овратника. Ово ће вам ограничити опсег покрета и помоћи вам да се излечите. Једноставни апаратић можете купити у апотеци или на мрежи. Следите упутства лекара за употребу.
- Такође можете да користите вратни (или цервикални) јастук да подупрете главу и врат док сте спавати . То би требало да ублажи ваш бол.
- Купите наруквицу ако вас боли зглоб. Они су прилично јефтини и широко доступни у апотекама и на мрежи. Само следите савете лекара о томе колико често носите апаратић.
Реклама

Метод два од 3: Уношење промена у животни стил

1 Створити план мршављења ако је потребно, са својим лекаром. Понекад су стиснути живци узроковани превеликом тежином која притиска нерв. Иако олакшање неће бити тренутно, губитак килограма може помоћи у излечењу стиснутих живаца и спречавању будућих. Замолите свог лекара да вам препоручи здраву тежину и следите њихове предлоге за постизање тог циља.
- Ваш лекар вам може дати основни план исхране који ћете следити на основу ваших индивидуалних потреба. Такође вам могу упутити нутрициониста ако вам требају додатне смернице.
- Пратите препоруке лекара за нови план вежбања. Они вам могу помоћи да смислите план који одговара вашем телу и вашем распореду.
два Промените положај спавања и избор јастука како бисте ублажили бол у врату. Покушајте да спавате на боку или на леђима како врат не би остао без болова. Завуците мали, заобљени јастук испод кривине врата и наслоните главу на равнији, мекши јастук. Ово ће вам помоћи да подржите врат и осећаћете мање бола.
- Такође можете купити јастук са меморијском пеном, који је направљен посебно за помоћ у боловима у врату.
- Не користите превисок или превише тврд јастук. То може додати напетост на врату.
3 Правите јога позе како бисте циљали подручје вашег бола. Покушајте да извршите неке специфичне потезе јоге који ће вам помоћи да елиминишете симптоме. Само схватите да се јога можда заправо неће решити стиснутих живаца. И даље морате назвати свог доктора ако бол траје дуже од неколико дана. Престаните одмах да правите позу ако се ваш бол повећа. Урадите једну од следећих поза у зависности од тога где вас боли:
- Да ли позирате сфингу како бисте елиминисали бол у својој крстима . Положите трбух на јога простирку, а ноге испружите право иза себе. Требали би бити удаљени од кукова. Ставите лактове испод рамена и притисните до подлактице. Држите позу 30 секунди и полако отпустите.
- Покушајте са псом надоле да вам стисне нерв у кичми. Почните у положају стола на рукама и коленима, а затим истегните репну кост горе и назад док исправљате колена и лактове. Задржите се у овом положају 30 секунди.
- Изводите колена у грудима како бисте стиснули живац у боковима или крижима. Лезите на леђа на јога простирци савијених колена и стопала положених на под. Ставите колена на прса и загрлите их, ако то осећате добро. Такође можете покушати да се љуљате боком уз бок ако је то удобно. Задржите се у овом положају 30 секунди.
Савет: Редовно бављење јогом такође може смањити ризик од стискања нерва у будућности.

на ком каналу је мама јун?
4 Прилагодите свој радни простор да вам буде удобније. Купите ергономски миш и тастатуру да бисте скинули притисак са зглобова. Такође можете покушати да подигнете монитор рачунара тако да врат и очи могу гледати право испред себе, а не надоле. Узми ергономска столна столица да вам олакша бол у леђима.
- Проверите код своје компаније да ли могу да помогну у куповини било ког од ових предмета.
5 Редовно масажите како бисте опустили мишиће. Закажите сесију са масажним терапеутом како бисте се опустили и ублажили бол. Јасно ставите до знања да желите само нежни притисак током масаже. Дубоки притисак заправо може стиснути живац много погоршати. Ако масажа боли, замолите терапеута да се олакша или пресели на друго подручје вашег тела.
- Ако вам масажа олакшава, размислите о добијању 1 сваког месеца, ако ваш буџет то дозвољава.
Реклама

Метод 3 од 3: Добивање дијагнозе и лечење

1 Посетите свог лекара и опишите свој симптоми . Ако сте осетили оштар или зрачећи бол, слабост, утрнулост или трнце у зглобу, врату или леђима, посетите свог лекара. Дајте им детаљан опис своје боли, колико дуго траје и искрено одговорите на сва питања. Могло би бити корисно да запишете симптоме пре заказаног састанка, тако да им не заборавите ништа рећи. Обавестите их ако:
- Имајте осећај утрнулости или пецкања у било ком делу тела
- Имајте додатни бол ако померите врат, руку или ногу
Упозорење: Слабост, утрнулост и зрачећи бол могу бити знаци озбиљног стања, па се одмах обратите лекару како бисте били сигурни да ћете добити одговарајућу негу.
два Обавите физички преглед и све неопходне тестове. Уштипнути нерв се често може дијагностиковати једноставним прегледом. Дозволите лекару да тестира ваше рефлексе и опсег покрета. Ако не могу да буду сигурни у узрок вашег бола, пристаните на додатне тестове.
- Понекад ће ваш лекар можда морати да користи тестове за снимање, као што су рендген, ЦТ или МРИ. Ниједан од ових тестова није болан, али у реду је постављати лекару питања о процесу ако имате било каквих недоумица.
3 Посетите физиотерапеута да бисте научили сигурне вежбе. Ако самостално лечење бола не успе, затражите од лекара да вас упути на физиотерапеута. Идите на сесије физикалне терапије да бисте научили како да нежно истежете и радите вежбе покрета. Они вам могу помоћи да ублажите бол и излечите нерв, али веома је важно потражити савет од стручњака. Покушај самосталног вежбања подручја могао би проузроковати даљи бол или штету.
- Проверите код свог добављача осигурања да ли је физичка терапија покривена и потражите терапеута који је у вашој мрежи. Ако нисте покривени, потражите физиотерапеута који нуди планове плаћања.
4 Позовите свог доктора ако се симптоми погоршају или промене. Типично стиснути живци зарасте у року од неколико дана до недеља. Али ако приметите било какве забрињавајуће промене, одмах се обратите свом лекару. Промене могу указивати на озбиљније стање. Позовите свог доктора ако:
- Имате изненадну утрнулост или парализу у руци или нози која не пролази брзо
- Изгубите контролу над бешиком или цревима
- Изгубите осећај у гениталном подручју
5 Узимајте лекове које вам је прописао лекар за интензивне болове. Ако лекови без рецепта нису довољно јаки, питајте свог доктора о додатним лековима. Могли би да препишу орални кортикостероид за јаке болове. Обавезно пажљиво следите упутства за дозирање. Ако су ваши болови трајни, ваш лекар такође може убризгати врсту стероида на место бола. Ово је процедура у канцеларији и требало би брзо да ублажи ваш бол.
6 Питајте свог доктора о операцији за трајни бол. Хируршка интервенција на стиснутим живцима је ретка, али ако вас боли 6 до 8 недеља или више, истражите своје могућности код свог лекара. Операције се веома разликују у зависности од места вашег бола. Разговарајте о хируршком плану са својим лекаром и уверите се да се осећате пријатно са планом.
- Не заборавите да постављате питања о могућим ризицима и колико ће дуго трајати опоравак.
Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

Покушајте да спречите стискање живаца одржавањем здраве тежине. Такође треба да правите паузе када изводите понављајуће активности, попут дизања или куцања.
Будите нежни према телу док лечите. У реду је полако неколико дана док бол не попусти.