Додиривање лица може довести до зачепљења поре и ширења бактерија које узрокују акне. Једна од најгорих навика које можете имати када се носите са акнама је непрестано додиривање лица - или још горе, покупљање! Престаните навику додиривања или бирања лица употребом менталних алата или стварањем физичких баријера које отежавају додиривање или бирање. Ако на крају одаберете, важно је предузети кораке како бисте минимализовали штету.
Кораци
Метод један од 2: Одупирање нагону да додирнете лице
- један Нека вам руке буду заузете када је највероватније да додирнете лице. Ако је вероватно да ћете додирнути лице док чекате аутобус, ако вам је досадно или сте на настави, дајте си малу врпцу да вам руке буду заузете. Лопта за стрес, привезак за кључеве, наруквица од перли, гумица или драги камен чине сјајне врпце.
- Ако додирнете лице док гледате телевизију, уместо тога направите си масажу руку.
- Плетење или шарање су одлични начини да ангажујете руке (уз то ћете радити нешто креативно!).
- Утврдите окидаче који ће вам помоћи да предвидите искушења и планирате ометање. Да ли несвесно додирујете лице док читате, седите на часу или гледате телевизију? Идете ли у купатило да оперете зубе и након тога на крају поберете? Или додирнете лице кад сте под стресом, узбуђени, бесни, досадни или тужни?
- 2 Седите на руке ако вас мами да додирнете или одаберете док седите. Без обзира да ли седите у настави или за трпезом, покушајте да седнете на руке када их не користите за јело или бележење. Одређивање места за руке (осим вашег лица) помоћи ће вам да прекинете навику, посебно ако лице одсутно додирнете или одаберете.
- Као алтернативу, завежите прсте и ставите их у крило или на сто, уместо да лице наслоните на руке.
- 3 Објавите визуелне подсетнике да вас не додирују по лицу и не бирају. Ставите лепљиве белешке на којима стоји „БЕЗ ДОДИРАЊА И БИРАЊА“ на огледало у купатилу, огледало у аутомобилу, даљински управљач за ТВ или било где друго где ћете вероватно видети. Помаже у постављању ових подсетника на локације на којима вас мами да додирнете или додирнете лицем.
- Можете чак и да поставите аларме на сату на телефону да вас подсећају да не бирате ако сте склони томе у одређено доба дана.
- 4 Носите рукавице око куће ако имате тенденцију да берете док сте код куће. Можда звучи глупо, али биће немогуће одабрати лице док носите рукавице. Можете их носити и преко ноћи ако имате тенденцију да спавате с лицем на рукама. Само обавезно редовно перите рукавице како не би сакупљале бактерије.
- Користите 100% памучне рукавице. Вуна ће вам иритирати лице (ако покушате да је додирнете), а најлон ће можда добити тркач.
- Ако ношење рукавица није опција, размислите о постављању завоја или уских трака преко врхова прстију. Ово је мало дискретније и отежаће вам одабир коже.
- 5 Замолите пријатеља или члана породице да вас прозову кад год додирнете лице. Блиски пријатељ, родитељ или цимер могу бити веома драгоцен савезник када је реч о престанку навике додиривања или бирања лица. Замолите их да вас нежно грде ако вас виде како додирујете лице.
- Такође можете створити теглу за сакупљање, ако је потребно, да бисте добили подстицај да избегавате додиривање или брање. На пример, сваки пут када то учините, морате да ставите долар у теглу.
- 6 Подсетите се разлога да престанете да додирујете или бирате лице. Покушајте да се не обесхрабрите и подсетите се свих добрих разлога за прекид навике. Можете и да се подсетите штете од додиривања и бирања лица.
- Претражите слике ожиљака од акни да бисте видели у чему сте ако наставите да бирате лице. Већина врста акни неће изазвати ожиљке ако се не дотакну - скупљање, издубљивање и иритација коже вероватније ће проузроковати ожиљке.
- 7 Урадити медитација свесности да управљате својим емоционалним покретачима. Ако додирнете лице или одаберете кад сте под стресом, узнемирени, досадни или тужни, одвојите мало времена да разбистрите и „ресетујете“ свој ум. Доказано је да медитација помаже људима да управљају својим емоцијама и одупру се деловању на репетитивно понашање усмерено на тело (попут додиривања или брања).
- Пратите видео записе са медитацијом са водичем или се пријавите на часове медитације у локалном јога студију.
- Такође можете да преузмете телефонску апликацију за вођење медитације, попут Хеадспаце-а или МиндСхифт-а, да бисте се лакше опуштали док сте у покрету.
Метод 2 од 2: Минимизирање штете на кожи
- један Кратко зарежите нокте и одржавајте их чистима. Обавезно подрежите нокте како не бисте оштетили кожу ако одлучите да одаберете лице. Одржавање места под ноктима од прљавштине такође је важно да бисте смањили бактерије које би се могле пренети из руку на лице.
- Руке су један од најпрљавијих делова људског тела, па се подсетите на то као средство одвраћања!
- 2 Темељито оперите руке и прсте антибактеријским сапуном. Оперите руке пумпицом или две антибактеријског сапуна и топлом водом. Трљајте руке најмање 30 секунди док не постану пенушаве пре него што их исперете топлом или топлом водом.
- Ако одржавате руке и прсте чистима, биће мање вероватно да ћете добити акне ако на крају додирнете лице.
- Ако морате да додирнете лице, оперите руке пре и после антибактеријским сапуном.
- 3 Пратите рутину неге коже до лечити акне , ако је неопходно. Разговарајте са својим лекаром или потражите дерматолога о добијању средстава за прање и креме за акне на рецепт ако су вам акне окидач. Показало се да производи који се продају без рецепта садрже салицилну киселину, гликолну киселину, бензоил пероксид и ретиноиде да побољшавају акне.
- За природну опцију, размислите о коришћењу уља вештице и чајевца за сушење бубуљица и акни.
- Када перете лице, немојте превише трљати јер би то могло изазвати иритацију и примамити вас да додирнете или уклоните бол.
- Запамтите, што више додирујете лице, већа је шанса за развој зачепљених пора, бубуљица и акни.
- 4 Посетите свог доктора ако сумњате да имате поремећај одабира коже (СПД). СПД је уско повезан са опсесивно-компулзивним поремећајем (ОЦД) и може тражити когнитивно-бихејвиоралну терапију која ће вам помоћи да се опоравите. Можда имате СПД ако:
- Не могу престати да берем кожу.
- Подигните кожу до те мере да узрокујете посекотине, крварење или модрице.
- Изаберите неравнине, мрље или ожиљке на кожи у покушају да их „поправите“.
- Не схватајте да бирате кожу.
- Изаберите кожу у сну.
- Изаберите кожу када сте под стресом или узнемирени.
- Користите пинцету, игле или маказе (поред прстију) да бисте побрали кожу.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Зашто вам додиривање лица лоше?викиХов Уредник особља
Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Одговор додиривањем вашег лица може унети прљавштину, уља, клице и вирусе на вашу кожу и у тело кроз нос, уста и очи. Поред тога што ће вам можда позлити, то може погоршати и проблеме попут акни и упале. - Питање Како да натерам пријатеље да престану да ми додирују лице?викиХов Уредник особља
Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Објасните пријатељима јасно и чврсто да не желите да вам додирују лице. Обавестите их да ће доћи до одређених последица ако одбију да поштују ваше границе - на пример, реците нешто попут: „Неколико пута сам вас молио да ме не додирујете по лицу. Ако наставите то да радите, више нећу моћи да проводим време са вама. ' Једном када поставите последицу, обавезно пратите! - Питање Зашто је тако тешко престати додиривати лице?викиХов Уредник особља
Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Одговор за већину људи је додиривање лица толико укорењена навика да можда нисте ни свесни да то радите већину времена. Поред додиривања лица да бисте огребали сврбеж или очистили остатке, можда ћете и инстинктивно додирнути лице ако сте нервозни или сте изгубљени у мислима. - Питање Али шта ако ме лице почне сврбети на одређеном подручју? Шта да радим? Носите марамицу и нежно огребите њоме.
- Питање: Озбиљно не могу да радим ниједну од ових метода, јер сам стални врпољ и не могу чак ни да стојим на месту. Можете ли ми дати методу која ће ме спречити да и не додирујем акне која ће дефинитивно успети, попут методе која спречава људе да вам сисају палац? Узмите жицу, куглу, чак и дугме, било шта што ће вам заузети руке. Ако морате да се врпољите, држите нешто у рукама, тако да не додирујете лице.
- Питање Сврби ме цело лице због алергијске реакције. Шта бих требао да урадим? Боље је да посетите лекара да бисте искључили нешто озбиљно. Ово би могао бити симптом основног проблема којем медицински стручњак треба пажљивије посветити пажњу.
- Питање Гребем бубуљице и оне су увек црвене, јер их додирујем, иако увек перем руке. Имам 12. Има ли савета? У своју рутину неге додајте хидратантну крему без уља. Ваша кожа је вероватно сува, што је узрокује свраб.
- Питање Бојим се да не могу да задржим руку да не додирне / огребе лице кад спавам. Постоји ли неки начин да се то спречи? Људско биће Најбоље одговорио Ношење памучних рукавица ноћу спречиће вас да се огребете по лицу. Ако немате памучне рукавице, можете их купити, ако не желите рукавице, покушајте ноћу да ставите танке чарапе преко руку. И кратки нокти су добра идеја.
- Питање Одмарам се! Шта да радим да подржим главу? Путни „јастук за врат“ може да вам помогне. Можете га добити за 5 до 10 долара. Људи их обично користе за авионска путовања. Мој отац користи своје за гледање телевизије. Ако вам заиста треба, можете купити медицинску стезаљку за врат која се омата око врата и затвара чичком. Зове се цервикални овратник и можете га купити у продавници хируршких потрепштина или врхунској апотеци. У основи је то велика огрлица од пене.
- Питање Сваки пут кад помислим како не бих смио додиривати лице, заиста ме сврби. Свуда. Како то могу да поправим? Мусхфлооф Одвратите пажњу. Доодле, померите се по ИоуТубеу, петљајте се по нечему или мислите на себе како нешто радите. Ово обично ради са анксиозношћу или било чиме што вас натера да помислите на нешто што не желите. Чешће него не, ваш мозак само претјерује и ако га можете зауставити у томе, нећете имати проблема!
Реклама
Савети
- Не одустај! Као и свака лоша навика, можда нећете моћи да престанете да додирујете лице и берете преко ноћи.
- Ако имате тенденцију да додирујете лице док стојите, ставите руке у џепове и петљајте са опуштеном ситницом или малим каменом - било чиме да их заокупите!
- Носите траку за главу или капу ако имате дугу косу или шишке. На овај начин вам коса неће ући у лице. Удаљавање косе од очију или носа један је од најчешћих разлога због којих требате додирнути лице.
Реклама
Упозорења
- Никада не користите нокте за брање, јер то може оштетити вашу кожу и довести до ожиљака.
