Болови у раменима могу бити фрустрирајући, нарочито ако нисте сигурни шта их узрокује. Бол у рамену можете развити због спортске повреде, дизања тешких предмета или прекомерне употребе мишића рамена. Да бисте дијагностиковали проблем, почните тако што ћете идентификовати симптоме, њихову историју, локацију и тежину и извршити тестове опсега покрета уз помоћ асистента. Ако су болови у рамену јаки или не можете сами да их дијагностикујете, потражите смернице код лекара.
Кораци
Метод један од 3: Идентификовање симптома
- један Утврдите како и када сте развили бол у рамену. За почетак размотрите како сте можда повредили раме. Можда је то било док сте се бавили спортом или вежбали. Или сте га можда повредили док сте дизали тежак предмет. Покушајте да пронађете окидач за бол у рамену, јер вам ово може помоћи да утврдите узрок и дијагностикујете проблем.
- На пример, могли бисте приметити да сте осетили бол у рамену одмах након подизања тешког предмета или пада током пада, што би могло указивати на акутни напон или угануће. Или сте можда осећали бол у рамену када сте се ујутру пробудили након напорног тренинга.
- Међутим, ако сте временом приметили појаву бола, могли бисте да доживите артритичне промене у раменском зглобу, што би лекар могао да дијагностикује.
- 2 Обратите пажњу да ли се ваш бол у рамену осећа тупо и болно. Бол у рамену можете осећати дубоко у рамену дупљу или на задњем делу рамена. Временом се такође може осећати болно или у почетку бити интензивно, а временом се смањивати. Ова врста бола је често последица трошења раменских тетива и хрскавице.
- Ова врста бола може бити последица супериорне лабралне сузе од предње до задње (СЛАП) сузе или сузе ротационе манжетне.
- У неким случајевима дубоки, болни бол у рамену могао би бити последица гленохумералног остеоартритиса или тетивитис бицепа , често стање код одраслих старијих од 50 година.
- Ако су болови болни, а временом се смањују, можда сте смрзнули раме.
- 3 Потражите оток и црвенило око рамена. То може указивати на повреду или бурзитис. Бурзитис се јавља када се течности са врећицама које ублажавају ваше кости, тетиве и мишиће око зглоба упале. Порасти, који могу бити хронични, узрокују да вас раме боли, оточи и поцрвени. Обично ће ови флареупси спласнути са одмором.
- Бурзитис може бити хроничан проблем који се јавља и пролази код неких људи.
- 4 Обратите пажњу да ли бол осећа снажно и пече вас у рамену. Можете осетити пецкање или оштар, изненадан бол у рамену који се не побољшава нити нестаје након неколико дана.
- Ова врста бола може бити симптом субакромијалног бурзитиса, који се јавља када се врећица напуњена течношћу у вашем рамену надражи или упали.
- Ако имате ове симптоме, као и зрачећи бол у врату, можда имате реуматоидни артритис у раменом зглобу или импичмент.
- Оштар, зрачећи бол обично је знак озбиљног проблема у раменом зглобу. Требало би одмах да се обратите лекару ради процене.
- 5 Утврдите да ли осећате бол када подижете или померате раме. Када померите раме, можете приметити оштар, интензиван бол. Такође ће вам можда бити тешко да подигнете или померите раме.
- Ови симптоми, праћени отоком, модрицама и осећајем брушења у рамену, могу бити знак да имате фрактуру рамена или је ишчашено. Ако сумњате да имате овај проблем, идите одмах код свог доктора.
- 6 Обратите пажњу ако осећате укоченост или бол у врату, као и рамену. Такође вам може бити тешко окретати или померати врат и осећате укоченост или бол у леђима, као и врату и раменима. У неким случајевима можете развити и главобољу.
- Све су то симптоми бича или истегнућа врата, који се обично јављају након што сте у саобраћајној несрећи.
- Друга могућност је застрашујуће звучно стање које је заправо чест део старења. Зове се дегенеративна болест диска, али заправо само ваша кичма природно почиње да стари. Неки људи ће то доживети у млађим годинама од већине.
Метод 2 од 3: Израда тестова опсега покрета
- један Замолите пријатеља или члана породице да вам помогну. Тестови покрета су добар начин да утврдите где осећате бол у рамену, као и колико се оно може померити. За обављање ових тестова потребна је помоћ пријатеља, члана породице или партнера, јер ће бити потребно да се померите или извршите притисак на ваше раме и руку.
- Такође можете затражити од обученог физиотерапеута да уради ове тестове покрета, јер ће знати колики притисак и покрет треба применити на ваше раме.
- 2 Нека асистент изведе СЛАП или тест кидања ротационе манжетне. Седите на столицу и дозволите помоћнику да подигне погођену руку у страну, држећи је паралелну са подом. Опустите руку док је асистент спушта према поду. Ако вам рука нехотично падне, не можете да задржите паралелни положај са руком или не можете полако да спустите руку, вероватно имате сузу на ротаторној манжетни.
- Такође можете приметити да сте подигли лопатицу, мишић изнад рамена, према уху како бисте покушали да надокнадите растргану манжетну.
- 3 Позовите асистента да уради тест удара. Док седите, нека ваш партнер стави 1 руку на руку и 1 руку на лопатицу. Затим, дозволите им да подигну ваше погођено раме и руку напред, а затим изнад вас што је више могуће. Ако осетите бол у рамену када је рука подигнута испред себе и изнад главе, вероватно имате ударац у тетиве или бурзу у рамену.
- Ваш партнер такође може приметити да се подручје око ваше лопатице осећа затегнуто или упаљено због удара.
- 4 Замолите помоћника да изврши тест одвајања АЦ зглобова. За овај тест седите и нека ваш помоћник стави једну руку на предњи део раменог зглоба и једну руку на задњи део. Затим би требали полако, али чврсто притиснути обе стране вашег рамена да стисну АЦ зглоб. Ако осетите бол када притиснете место, волели бисте да имате одвојени АЦ зглоб.
- Такође можете да осећате бол у пределу када спавате или када покушавате да подигнете погођену руку изнад главе.
- 5 Позовите помоћника да изврши тест тетиве бицепса. Сједните у столицу и подигните погођену руку испред себе. Окрените длан нагоре. Тада помоћник треба да вам гурне руку према доле док покушавате да се одупрете, гурајући нагоре на њиховој руци. Ако осетите бол када се одупирете притиску помоћника, вероватно имате тендонитис на бицепсу који узрокује бол у рамену.
- 6 Направите тест смрзнутог рамена. Овај тест се може обавити самостално, уз помоћ асистента који посматра или помаже по потреби. Поставите се испред огледала са рукама уз бокове и длановима окренутим према бутинама. Подигните руку која није погођена до краја. Затим подигните руку са болом у рамену што је више могуће без осећаја бола. Са обе руке изнад главе, упоредите их да бисте видели да ли ваша погођена рука може досећи толико високо или не може ићи више од паралеле са подом. Можете и да подигнете лопатицу на захваћеном рамену према уху због бола. То су симптоми смрзнутог рамена.
- Такође можете покушати да испружите обе руке у бокове и савијете лактове на 90 степени. Затим, споља ротирајте руке споља. Ако сте смрзнули раме, погођена рука неће моћи да се окреће према споља као ваше здраво раме.
- Одмор, залеђивање и НСАИЛ су често први курс лечења. Ако бол не попусти за неколико дана, посетите свог лекара ради темељније дијагнозе.
Метод 3 од 3: Да видим свог доктора
- један Посетите свог доктора ако се болови у рамену погоршају или се не могу лако дијагностиковати. Ако су болови у рамену јаки и стални, треба одмах потражити медицинску помоћ. Такође би требало да се обратите лекару ако опсег покрета који обављате није сигуран или ако симптоми не нестану у року од неколико дана.
- 2 Разговарајте о томе како сте развили повреду и где је болно. Лекар ће вам поставити питања о томе како и када сте развили повреду. Такође ће вас замолити да опишете бол и како се осећа, као и да покажете где осећате бол у рамену. На пример, могу постављати питања попут:
- „Да ли бол долази са вашег рамена, врата и / или других подручја?“
- „Да ли осећате бол када се померите или подигнете руку?“
- „Да ли бол осећа тупо и болно или пече и зрачи?“
- „Да ли имате неке друге симптоме?“
- 3 Дозволите лекару да изврши физичке тестове на вашем рамену. Ваш лекар ће вероватно тестирати опсег покрета тако што ћете подићи, померити се и извртати руку или раме. Такође могу вршити притисак на вашу руку да виде како она реагује и да ли осећате бол када се то уради.
- Ваш лекар ће такође обавити физички преглед вашег рамена на било какве знакове модрица или отока.
- 4 Затражите дијагнозу од свог лекара и разговарајте о могућностима лечења. Лекар ће у дијагнози узети у обзир вашу историју болести, узрок болова у рамену и резултате низа тестова покрета. Већина проблема са раменима може се лечити избегавањем понављаних покрета или покрета изнад главе док се раме не опорави. Ваш лекар такође може да препише лекове против болова и да вам кортикостероидну ињекцију за привремено ублажавање болова.
- Можда ћете такође морати да одете код физиотерапеута да вам помогне да се раме правилно опорави.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како могу уклонити бол са мишића рамена?викиХов Уредник особља
Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Одговор масажа је добра идеја, на пример, погледајте викиХовс Како масирати код болова у лопатицама , Како разрадити рамени чвор и Како ублажити напетост на раменима . Врући облог такође помаже и избегава ношење тешких терета док се рамени мишић не зацели.
Реклама
